Diese Geschichte entstand in Zusammenarbeit mit unseren Freunden bei Hafenleben, die glauben, dass das Leben zwar kompliziert ist, die Lebensversicherung jedoch nicht sein muss.
Auflösungen sind für Leute gedacht, die sich auf kurzfristige Fixes einlassen. Genau deshalb scheitern sie so oft. Warum sollten Sie einen Timer für Dinge setzen, die Sie tun sollten? im Augenblick um Ihr Leben zu verbessern? Wir befürworten, bessere Wege zu finden, um zu arbeiten, Sport zu treiben und Eltern zu sein, und sie so schnell wie möglich in die Tat umzusetzen. Wir haben mit einigen Experten gesprochen und hier sind nur ein paar Möglichkeiten, wie Sie Ihr Leben auf lange Sicht drastisch verbessern können.
1. Erhöhen Sie Ihr Training – indem Sie es kürzer machen
Die meisten Leute denken, dass dreimaliges Training pro Woche mit etwa einer Stunde pro Sitzung der Schlüssel zum Gesundbleiben ist. Nun, das stimmt nicht mehr wirklich. Studien habe gezeigt dass kürzere, intensivere Trainings zu ähnlichen Ergebnissen führen können wie längeres Stechen. „[Längere Workouts] sind eine sehr altmodische Vorstellung, in die jeder eingesperrt wird“, sagt Julie Morgenstern, Autorin von
2. Erhöhen Sie Ihren 401(k)-Beitrag um 1%
Für den Ruhestand zu sparen ist wichtig – aber auch Ihre Ausgaben. Daher kann es verlockend sein, einen Beitrag zu diesem 401(k) zu leisten und das Geld darin vorerst wachsen zu lassen. Aber das ist ein Fehler, sagt Jeff Rose, Autor von Soldat der Finanzen: Nehmen Sie Ihr Geld in die Hand. „Diesen Schritt können Sie schon heute machen – und davon noch über Jahre und Jahrzehnte profitieren“, sagt er. Es klingt nicht viel, aber einige Ausgaben zu sparen und nur 1% mehr zu 401(k) beizutragen, kann auf der ganzen Linie viel Geld einbringen. „Denken Sie daran, dass kleine Geldbeträge, die Sie jetzt sparen, dank der Magie des Zinseszinses das Potenzial haben, exponentiell zu wachsen“, sagt Rose.
3. Verstärken Sie Ihr Sicherheitsnetz
Der Beginn eines neuen Jahres ist der perfekte Zeitpunkt, um Ihre Lebensversicherungsbedürfnisse neu zu bewerten, insbesondere wenn Sie gerade geheiratet haben oder ein Baby bekommen haben. „Der Schutz Ihrer Familie sollte Ihre oberste Priorität für das neue Jahr sein und eine der einfachsten und günstigsten Möglichkeiten, dies zu tun, ist die Risikolebensversicherung.“ Hafenleben bietet leicht verständliche Lebensversicherungen – und noch einfacher zu bewerben für. Wenn genehmigt, können Sie pKaufen Sie jederzeit online von jedem Gerät aus. „Wenn deine Entschuldigung in der Vergangenheit war ‚es ist zu kompliziert‘, wird es nicht funktionieren“, sagt Rose. „Heutzutage kann man mit dem Smartphone eine Lebensversicherung abschließen!“
4. Komm in den Rhythmus
„Unser Körper besteht aus Rhythmen“, sagt Linda Stone, Schöpferin von Das Aufmerksamkeitsprojekt, „Und die Zeit, die wir online verbringen oder wenn wir überfordert sind, tragen dazu bei, dass wir ein bisschen arrhythmisch werden.“ Unser Körper liebt es, sich zu bewegen – und er liebt es, sich im Rhythmus zu bewegen – daher empfiehlt Stone, sich Zeit zu nehmen, um Rhythmus in unseren zeitlicher Ablauf. "Dort war aktuelle Forschung Das hat ergeben, dass diejenigen, die Show-Melodien singen, ein geringeres Alzheimer-Risiko haben, dass diejenigen, die Gesellschaftstanz tanzen, ein geringeres Alzheimer-Risiko haben“, sagt sie. Bringen Sie also mehr Rhythmus in Ihr Leben. Sie empfiehlt zu singen, zu tanzen und, wenn Sie sich ein bisschen albern fühlen, a Pokallied. (Die Kinder werden es lieben.)
5. Halten Sie sich an die „Drei-Platten-Regel“
Gut zu essen ist schwer. Gut zu essen, wenn Sie versuchen, ein wenig Gewicht zu verlieren, ist schwieriger. Vermeiden Sie Gewichtszunahme mit dem, was Jordan Syatt, Inhaber von Syatt Fitness, die "Drei-Platten-Regel" nennt. "Es ermöglicht es Ihnen, nachhaltig Gewicht zu verlieren, ohne Kalorien zu zählen und trotzdem einige Ihrer Lieblingsspeisen zu genießen“, er sagt. Die Regel erlaubt dir drei Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag – aber jede Mahlzeit muss auf genau einen Teller passen und haben sowohl Gemüse als auch Protein, und jeder Snack passt nur in Ihre Handfläche und muss a Gemüse oder ein Eiweiß. „Das klingt zu einfach, aber deshalb funktioniert es. Es ist nicht kompliziert. Nicht überwältigend. Nur einfache, effektive Richtlinien, die funktionieren.“
6. Modell Neugier
Sie wollen kluge Kinder? Dann lerne auf. Nehmen Sie eine Klasse. Lerne eine neue Fähigkeit. Versuchen und scheitern. „Wenn Sie lernen, etwas Neues zu tun, tun Sie mit Ihren Kindern, dass Sie modellieren, Fehler machen und ein Risiko eingehen“, sagt Stone. "und nicht zu wissen, wie man etwas macht und damit einverstanden ist." Du weißt, dass deine Kinder es nach ihrem Vater aufnehmen werden, also sei ein Vorbild in einer anderen Form Weg. Sitzen Sie nicht am Computer – gehen Sie raus und lernen. „Eines der Dinge, über die Forscher sprechen, ist die Bedeutung von Grit, aber was die Grits antreibt, ist die Neugier“, sagt Stone. „Was die Beharrlichkeit antreibt, ist Neugier.“
7. Schaffen Sie sich einen eigenen Raum
„Wir reagieren sehr sensibel auf unsere Umgebung“, sagt Julie Morgenstern. Dazu gehört auch, wie wir in Form bleiben. Schaffen Sie einen eigenen Raum für Ihr Training zu Hause. Es muss kein Home-Fitnessstudio sein, sondern nur ein Raum, in dem Sie sich bewegen können. „Wenn der Raum reserviert und fertig ist, müssen Sie nur noch erscheinen und es tun“, sagt Morgenstern. „Aber wenn Sie Spielzeug aus dem Weg räumen und den Couchtisch verschieben müssen, werden Sie es nie tun. Sie müssen also diesen Raum haben, der nur auf Sie wartet.“ Und fühlen Sie sich frei, während Ihres Trainings mit Ihrem Kind in Verbindung zu treten. Schließlich sind sie unglaublich nützliche Gewichte. „Kinder können in jedem Alter eine großartige Universalmaschine sein, wenn man nur die Gelegenheit nutzt, mit ihnen zu spielen. Leg dich mit ihnen auf den Boden, lauf mit ihnen herum. Und dann modelliert man es auch für sie.“
8. Automatisieren Sie Ihre Einsparungen
Es ist einfach, regelmäßig zu Ihrem Notgroschen beizutragen, bis Sie es vergessen. „Ihre Ersparnisse automatisch zu machen, ist ein einfacher Hack, der sich im großen Stil auszahlen kann“, sagt Rose. „Ob Sie einen Notfallfonds ansparen oder für einen bestimmten Einkauf, Sie können Ihre Chancen erhöhen, Ihre Ziele zu erreichen, indem Sie automatische Beiträge bei Ihrer Bank einrichten. Richten Sie automatische Einzahlungen am Zahltag oder an einem bestimmten Tag des Monats ein und sparen Sie ganz einfach Geld, ohne etwas tun zu müssen.“ Der Zahltag ist ein ausgezeichneter Tag, um automatisch etwas Geld in Ihre Ersparnisse zu investieren. Auf diese Weise liegt das Geld nicht auf Ihrer Bank und Sie sind nicht versucht, darin zu graben.
9. Schützen Sie Ihre Augen nach 19:00 Uhr
Schlaf ist wichtig, besonders wenn du ein berufstätiger Vater bist. Also ruiniere es nicht, indem du ungeschützt auf deinen Bildschirm starrst. Mehreren Studien zufolge kann Licht nach Einbruch der Dunkelheit die biologische Uhr unseres Körpers durcheinander bringen und das Einschlafen erschweren. Wenn Sie nach Einbruch der Dunkelheit auf den Computer oder Fernseher starren, empfiehlt Stone den Kauf einer speziellen Brille, die blaues Licht blockiert. „Es ist eine gute Idee, entweder eine orangefarbene UX-Brille oder eine TrueDark-Brille zu verwenden, wenn Sie auf einen Bildschirm schauen“, sagt sie. „Das blaue Licht zur falschen Tageszeit wirkt sich auf Ihr Gehirn aus und beeinflusst Ihren zirkadianen Rhythmus beeinträchtigt Ihren Schlaf.“ Einfacher einschlafen – und länger durchschlafen – mit einer speziellen Schutzbrille deine Augen.
10. Apropos: Fangen Sie an, gedankenlose Bildschirmgewohnheiten zu durchbrechen
„Auf unseren Bildschirmen machen wir im Großen und Ganzen drei verschiedene Dinge“, sagt Morgenstern. „Eine davon ist, dass wir arbeiten. Eine andere Verbindung. Und das dritte ist Unterhaltung.“ Daher ist es wichtig, sagt sie, zu wissen, für welchen Sie sich entscheiden – und jedem Zeit einzuräumen. Stellen Sie einen Timer ein. „Sagen Sie, ‚Ich werde fünf Mal am Tag 30 Minuten lang E-Mails schreiben‘, was übrigens viel ist“, sagt Morgenstern. „Es ist wie die Stunden der offenen Tür in Ihrem Büro. Du öffnest, du schenkst ihm deine ungeteilte Aufmerksamkeit, du antwortest den Leuten, räumst dein E-Mail-Postfach auf und dann bist du weg.“ Jetzt, wo es Absicht ist, nicht mehr so geistlos, oder?
11. Versuchen Sie es mit Intervallfasten
Intervallfasten ist in aller Munde, aus gutem Grund. Es wird mit Gewichtsverlust und einer längeren Lebensdauer in Verbindung gebracht und ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Kalorien in Schach zu halten. „Es kann helfen, alles von Gewicht bis Entzündung zu bewältigen, wenn Sie Ihrem Körper eine 14-stündige Pause vom Essen gönnen“, sagt Stone. "Es kann einen großen Unterschied machen, wie Sie sich fühlen."
12. Aktualisieren Sie Ihre To-Do-Liste
Für Linda Stone bedeutet das Aktualisieren Ihrer To-Do-Liste, eine zusätzliche zu erstellen. „Ich erstelle eine Liste mit dem, was ich wirklich erledigen muss, und halte sie kurz und erreichbar, damit ich es schaffen kann ein Gefühl der Vollendung spüren und feiern, dass ich tatsächlich etwas erreicht habe“, Stone sagt. "Ich habe noch eine andere Liste von Dingen, von denen ich weiß, dass ich sie tun muss, aber ich werde sie an diesem Tag oder sofort nicht erledigen, aber ich weiß, dass ich sie nicht verlieren möchte." Die meisten Leute, sagt Stone, haben eine endlose Liste von Dingen, die sie erledigen müssen, und am Ende fügen sie Dinge hinzu und fügen ihr Dinge hinzu, ohne scheinbar etwas zu bekommen getan. „Wenn sich mein Tag wirklich verstopft anfühlt, lege ich ihn beiseite und versuche wirklich, drei bis fünf Dinge auszuwählen, die wirklich fokussiert werden müssen. Es ist Teil des Aufmerksamkeitsmanagements im Vergleich zum Zeitmanagement. Ich denke, dass wir mit dem Fokus auf Zeitmanagement ein bisschen verrückt geworden sind, was unsere Produktivität anbelangt.“ Zwei Listen – eine, die Sie brauchen so schnell wie möglich zu erledigen, und längerfristige Dinge – werden Sie produktiver machen und sich erfolgreicher fühlen.
Diese Geschichte entstand in Zusammenarbeit mit unseren Freunden bei Hafenleben. Jedes großartige Jahr muss irgendwo beginnen. Beginnen Sie mit Ihrer Risikolebensversicherung online unter portlife.com.
OaseLeben bietet keine Rechts-, Steuer- oder Anlageberatung an. Diese Diskussion ist nur als allgemeine Bildung gedacht.
Oase Begriff ist ein Begriff Leben Versicherungspolice (ICC15DTC), ausgestellt von Massachusetts Mutual Leben Versicherungsgesellschaft (MassMutual), Springfield, MA 01111 und exklusiv angeboten durch OaseLeben Versicherungsagentur, LLC
