In letzter Zeit haben Sie das Gefühl, die Welt in Endlosschleife spielen zu sehen. Jeder Tag scheint gleich. Dank Fernarbeit und Pandemiebeschränkungen haben Sie viele Innenwände Ihres Hauses gesehen. Die Arbeit erscheint wie eine lange Reihe austauschbarer Zoom-Meetings mit der Möglichkeit der persönlichen Weiterentwicklung. Du bist gelangweilt. Etwas lustlos. Ehrlich gesagt fühlst du dich festgefahren.
Sie sind sicherlich nicht allein. Eine aktuelle Studie des Technologieriesen Orakel fanden heraus, dass 80 % der Menschen zwar bereit für eine berufliche Veränderung sind, sich 75 % der Menschen jedoch beruflich festgefahren fühlen und 27 % angaben, in ihren Routinen gefangen zu sein.
Ob Sie es glauben oder nicht, das Unbehagen festzustecken ist ein gutes Zeichen. Bewusstsein signalisiert ein Interesse daran, voranzukommen. Es bedeutet, dass Sie sich nicht mit Ihrer gegenwärtigen Situation abfinden. Sie sind frustriert und wollen Veränderung.
„Ich würde die Leute einladen, das Gefühl, festgefahren zu sein, als etwas Gesundes neu zu definieren“, sagt der Therapeut
Versuchen Sie also, auch wenn es kontraintuitiv erscheint, das festgefahrene Gefühl willkommen zu heißen und positive Dinge darin zu finden. Nehmen Sie es als Chance an, anstatt sich darüber zu quälen. Indem Sie sich mit negativen Implikationen befassen, hören Sie möglicherweise auf, sich festgefahren zu fühlen, und beginnen, sich wie gefangen zu fühlen. „Es ist wichtig, dort anzusetzen, weil die Leute sonst in eine Spirale geraten können“, sagt Carmichael.
Wenn Sie sich festgefahren fühlen, neigen Sie dazu, Frustration nach innen zu lenken und sich selbst die Schuld dafür zu geben, dass Sie die Situation verursacht haben oder zu schwach, faul oder unmotiviert sind, um ihr zu entkommen. Aber Britta Frank, Therapeut und Buchautor Die Wissenschaft des Steckenbleibens warnt davor, dass Wut auf sich selbst die Situation nicht verbessern wird. „Du wirst nicht sauer auf dein Auto, wenn ihm das Benzin ausgeht“, sagt Frank. „Du gehst zu einer Tankstelle. Das Gleiche gilt für unser Gehirn.“
Das Gefühl, festzustecken, rührt laut Frank von unseren hormonellen Reaktionen auf Stress her. Unser Nervensystem spielt verrückt, wenn unsere Wahlmöglichkeiten begrenzt sind oder schlimmer noch, weggenommen werden, was eine Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion auslöst. Aufgrund von COVID-Einschränkungen hatten viele nur wenige Gelegenheiten für Kämpfe oder Fluchten, so dass, sagt Frank, unsere Gehirne eingefroren waren. Im Laufe der Zeit hat das eine auslaugende, physische Auswirkung auf unseren Körper. „Es ist eine physiologische Realität, aber wir sind sehr schnell dabei, unsere ‚Stuckness‘ als Problem mit Faulheit oder Motivation zu bezeichnen“, sagt Frank. „Ist es nicht.“
Zwei Wege nach vorne
Was sollten Sie tun, wenn Sie die wahre Natur des Gefühls, festzustecken, in den Griff bekommen haben? Die gute Nachricht ist, dass das Feststecken nicht das Ende von Ihnen sein wird. Du bist keine Maus in einer Klebefalle; Sie können sich befreien, ohne sich ein Bein abzunagen.
Die halb schlechte Nachricht ist, dass Sie eine Wahl treffen müssen. Die Experten für psychische Gesundheit, die wir um Rat gefragt haben, waren auf interessante Weise gespalten. So öffnen sich zwei Wege vor dir.
Der erste mögliche Weg der Selbstbefreiung aus Ihrer schwierigen Situation ist bewusst und vorsichtig.
Laut Frank gerät das Gehirn ins Stocken, wenn es sich unsicher fühlt. Sie versuchen also, sicherer zu sein, indem Sie sich mit Menschen, Orten, Gedanken und Dingen verbinden, die Ihnen helfen, sich energiegeladen und nicht ausgelaugt zu fühlen. Holen Sie sich einen in der Gewinnspalte und, wie Frank sagt, „geben Sie sich selbst Ehre, egal wie klein.“ Dann wiederholen.
Dies ist ein Weg, der durch kleine, sorgfältig überlegte Schritte geschmiedet wird. Kalifornischer Therapeut Kailey Hockridge schlägt vor, dass Sie fragen sollten, wenn Sie wissen, wohin Sie wollen Welche kleinen Schritte kann ich heute gehen? Wie sie und andere Fachleute für psychische Gesundheit, die für diese Geschichte interviewt wurden, feststellten, sind kleine Schritte weniger entmutigend und bringen Sie mit der Zeit dorthin, wo Sie hinwollen. „Große Ziele in kleinere, erreichbarere Teile zu zerlegen, kann uns helfen, Schwung und Vertrauen in unsere Fähigkeiten aufzubauen“, sagt sie.
Dieser erste Weg besteht also nur aus kleinen Schritten. Die Idee ist, dass unsere dummen Gehirne durch eine dumme Pandemie so geschädigt wurden, dass wir uns vorsichtig behandeln müssen, als würden wir sie in einem Eierrennen auf Löffeln zur Ziellinie tragen.
Aber es gibt einen zweiten Weg, auf dem Neil Armstrong uns aus dem Gefühl herausführt, festzustecken, indem er einen riesigen Sprung macht. Kreuzen Sie etwas von der Bucket List an. Fallschirmsprung. Surfen. Gerätetauchen. Hängegleiten. Ein Flugzeug fliegen. Motorrad fahren. Gründe eine Band. Tritt einem Boxring bei. Geisterjagd. Tanzen lernen. Wirf eine riesige, tobende Party. Nehmen Sie Ayahuasca mitten in der Nacht im Wald ein. Gründen Sie einen Kampfclub (Der letzte ist ein Witz. Bitte gründe keinen Kampfclub).
Hier wird sicherlich übertrieben. Aber der Punkt ist, tun Sie etwas, was Sie noch nie zuvor getan haben. Oder tue etwas, das du liebst und das du schon lange nicht mehr getan hast. Sie haben das Gewöhnliche satt, also tun Sie etwas Außergewöhnliches. Es mag offensichtlich klingen, aber wir haben drei Jahre erlebt, in denen die einzigen Schritte, die zu tun waren, klein waren. Vielleicht ist es an der Zeit zu springen und zu zeigen, dass dein Leben nicht so klein ist, wie du es dir vorstellst.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass es nicht so verrückt ist, an diesem Punkt verrückt zu sein. Wie Carmichael feststellt, sind sie in den letzten Jahren nicht ausgestiegen oder haben neue Dinge ausprobiert. „Manchmal braucht es einfach eine neue Erfahrung“, sagt Carmichael. „Mit der Pandemie haben die Menschen buchstäblich auf dieselben Wände gestarrt.“ Das Ändern der Ansicht wird erheblich helfen.
