Die folgende Geschichte wurde von einem väterlichen Leser eingereicht. Die in der Geschichte geäußerten Meinungen spiegeln nicht die Meinungen von Fatherly als Veröffentlichung wider. Die Tatsache, dass wir die Geschichte drucken, spiegelt jedoch die Überzeugung wider, dass es sich um eine interessante und lohnende Lektüre handelt.
Während der Frühphasen der Elternschaft, verlieren viele frischgebackene Väter das Selbstwertgefühl. Wenn Neugeborene zu Kleinkindern heranwachsen und junge Familien wachsen, gewinnt die Verantwortung der Elternschaft an Vorrang und individuelle Bedürfnisse auf der Strecke bleiben. Das könnte nicht wahrer sein als mit Übung. Was viele frischgebackene Väter vergessen, ist, dass unsere eigenen Selbstversorgung und Fitness ist wichtig, nicht nur, um Ihren Kindern einen gesunden Lebensstil zu vermitteln, sondern Ihnen auch die Energie zu geben, mit ihnen Schritt zu halten. Zeit finden, die zu vergießen Papa-Bod ist hart, aber die Vorteile übersteigen die Nachteile bei weitem.
Als Ausdauer-Junkie mit Ende 20 und Anfang 30 trainierte und absolvierte ich fünf volle Marathons, unternahm einwöchige Radtouren durch die Berge, radelte über 500 Meilen allein von Chicago nach Mackinac Island und nahm an zahlreichen anderen Lauf- und Radrennen in der ganzen Welt teil Mittlerer Westen.
Als meine Tochter vor etwa vier Jahren geboren wurde, habe ich meine Hobby-Ausdauersportlerkarriere jedoch auf Eis gelegt. Mit einem Neugeborenen konnte ich an einem Mittwochabend nach der Arbeit keinen gemütlichen 10-Meilen-Trainingslauf mehr machen. Ich verabschiedete mich von siebenstündigen, 100-Meilen-Radtouren am Wochenende. Ausdauertraining bedeutete, meine Frau stundenlang mit einem Neugeborenen allein zu lassen, und es wurde bald zur Nebensache. Sogar grundlegende Übungen wurden von einem Hobby, das den größten Teil meines Lebens in Anspruch nahm, zu einer seltenen Notwendigkeit, die in einen vollen Terminkalender eingezwängt war.
Schneller Vorlauf vier Jahre, ein zweites Kind und ein 20-Pfund-Ersatzreifen später. Genug war genug. Diesen Sommer habe ich endlich eines meiner lang ersehnten Fitnessziele verfolgt einen Triathlon zu bestreiten. Neben dem gelegentlichen 5-km-Lauf war es die erste Veranstaltung, für die ich seit der Geburt meiner Kinder ernsthaft trainieren musste. Die Zeit und Motivation zu finden, für ein Langstreckenrennen zu trainieren, war ein Kampf mit familiären Verpflichtungen und einem Vollzeitjob, aber mit Hilfe meiner Frau habe ich es geschafft. So habe ich es gemacht ⏤ und mein Rat an Eltern, die ihre Trainingsziele erreichen möchten, ohne das empfindliche Gleichgewicht des Familienlebens zu stören:
1. Temperieren Sie Ihre Erwartungen
Als ich mit Ende 20 noch tief im Training steckte, habe ich mir zum Ziel gesetzt, mich für den Boston-Marathon zu qualifizieren. Leider habe ich es aufgrund von Übertraining und nagenden Verletzungen nicht geschafft. Mein Ziel für meinen ersten Triathlon war bescheidener. Ertrinken Sie nicht während des Schwimmens. Ich habe gelernt, meine Erwartungen zu zügeln, was angesichts meiner begrenzten Trainingszeit wichtig war. Wenn Sie nicht übermenschlich sind, werden Sie wahrscheinlich das Rennen oder sogar den Platz für Ihre Altersgruppe nicht gewinnen. Die Tatsache, dass Sie das Rennen überhaupt beginnen (und hoffentlich beenden), ist eine Leistung für sich.
2. Beenden Sie die Verfolgung Ihrer Daten
Früher habe ich immer jeden einzelnen Schritt und jedes Pedal mit einer Fitness-Tracking-App verfolgt. Nach jeder Fahrt oder jedem Lauf habe ich die Daten übergossen, um zu sehen, wie schnell ich mein Training im Vergleich zu anderen Leuten und meinen vorherigen Versuchen absolviert habe. Ich würde gerne meine Workouts in den sozialen Medien veröffentlichen, um meine Freunde mit meinen Ausdauerleistungen zu beeindrucken.
Jetzt ist es schon ein Erfolg, mein Haus zu verlassen. Ich verfolge meine Trainingsdaten nicht mehr, weil nichts die Motivation zerstört, als meine Leistung Mitte 30 mit meinen Fähigkeiten Ende 20 zu vergleichen. Ich weiß, dass ich nie mehr so schnell laufen oder Rad fahren werde wie früher, warum also nach jedem Training daran erinnert werden? Seit ich mich vom Fitness-Daten-Shaming befreit habe, ist eine große Last von meinen Schultern genommen worden. Gönnen Sie sich eine Pause und hören Sie auf, Ihre Daten zu verfolgen.
3. Beziehen Sie Ihre Kinder mit ein
Bevor ich Kinder bekam, genoss ich die Freiheit des Laufens oder Radfahrens, wann immer mir danach war. Nicht mehr. Mit zwei Kleinkindern und meiner Frau und mir, die beide Vollzeit arbeiten, wurde mein Triathlon-Training ein weiterer Punkt im Kühlschrankkalender unserer Familie. Eine der einfachsten Möglichkeiten, die ich gefunden habe, um Elternschaft und Training zu kombinieren, war, Beziehe die Kinder in meine Trainingsroutinen ein. Das Ziehen von 50 Pfund Kleinkind in einem Burley-Fahrradanhänger hinter sich ist eine hervorragende Möglichkeit, das Training zu überqueren, ebenso wie das Laufen beim Schieben eines Doppelkinderwagens. Es hilft auch, ein Fitnessstudio oder einen YMCA mit einer Kindertagesstätte zu finden, damit Ihre Kinder spielen können, während Sie Runden schwimmen oder auf dem Laufband laufen.
4. Beziehen Sie Ihren Ehepartner mit ein
Wenn Sie für Aktivitäten von Ihren Kindern weg sind, müssen Sie Kompromisse eingehen, insbesondere wenn Ihr Ehepartner zusätzliche Arbeit übernehmen muss. Es kann sich manchmal auch ein bisschen egoistisch anfühlen. Um die Belastung Ihrer Beziehung zu verringern, schalten Sie aus, wer die Kinder beobachtet, während Sie abwechselnd unabhängig voneinander trainieren. Oder lassen Sie Ihren Partner auf Ihren Trainingsläufen und Radtouren mit den Kindern mitkommen. Sie verbringen nicht nur Zeit mit Ihrer Familie, sondern auch gemeinsames Training bildet eine starke Grundlage für einen gesunden Lebensstil.
Raymond Steinmetz ist K-8 Math Instructional Coach und Vater von zwei Kindern, der in Warren, Rhode Island lebt. Er schreibt über die Integration von Technik und Lehre bei blendedlearningmath.com, ist Gastblogger bei Bildungsposten, und trägt eine regelmäßige Spalte zu eschoolnews.com.
