Willkommen bei „Wie ich gesund bleibe“, einer wöchentlichen Kolumne, in der echte Väter über ihre Aufgaben sprechen selbst, die ihnen helfen, in allen anderen Bereichen ihres Lebens geerdet zu bleiben – insbesondere Elternteil. Es ist leicht zu fühlen als Eltern überfordert, aber die Väter, die wir vorstellen, wissen alle, dass die Elternteil ihres Lebens wird viel schwieriger. Die Vorteile dieses einen „Dings“ sind enorm. Fragen Sie einfach Dr. Chirag Shah, einen 42-jährigen ein Mitgründer seines eigenen Unternehmens. Seit vier Jahren geht er dreimal täglich spazieren. Manchmal sind sie 15 Minuten lang. Manchmal sind sie 45.
Ich habe zwei Kinder. Einer ist sechs und der andere sieben. Ich fing schon lange nach der Geburt an, regelmäßig zu laufen, aber bevor sie in mein Leben kamen, ging ich regelmäßig. Es war einfach keine einheitliche Routine.
Nach dem Mittagessen wurde ich wirklich müde. Um den Auswirkungen meiner Schläfrigkeit entgegenzuwirken, beschloss ich einfach, mit dem Laufen zu beginnen. Als ich es immer öfter tat, stellte ich fest, dass es tatsächlich eine sehr angenehme, meditative Art war, wieder etwas Energie in den Nachmittag zu bringen. Es besteht seither. Normalerweise versuche ich, mindestens zwei- bis dreimal am Tag spazieren zu gehen. Einige dieser Wanderungen sind etwa 45 Minuten lang.
Es ist ein Weg für mich, praktiziere eine Form der Meditation: Gehmeditation. Es erlaubt mir, bei mir selbst einzuchecken, im Moment zu sein, zu üben tiefes Atmen, und lass meine Gedanken ruhen. Wenn ich an einem Problem oder einer Problematik arbeite, stelle ich fest, dass das Gehen meinem Geist hilft, das Problem zu lösen, ohne ständig zu versuchen, es sozusagen festzuklemmen. Oft komme ich von meinem Spaziergang mit einem neuen Gedanken oder einer neuen Idee zurück, die für ein Problem, mit dem ich zu kämpfen hatte, von Vorteil ist.
Ich habe auch festgestellt, dass die Spaziergänge sehr klare Vorteile für die Eltern haben. Manchmal hilft mir das Gehen, die familiären Probleme zu organisieren, mit denen wir konfrontiert sind. Es hilft mir, mit einer neuen und kreativen Perspektive an sie zu denken. Auch generell zu Fuß reduziert mein Stresslevel. Wenn ich von einem Spaziergang nach Hause komme, fühle ich mich glücklicher. Ich habe mehr Energie, meine Familie zu sehen.
Wenn ich laufe, bin ich die meiste Zeit allein. Aber gelegentlich mache ich Walking-Meetings bei der Arbeit. Wir haben uns auch bemüht, als Familie mehr zu Fuß zu gehen. Unsere Kinder haben viel Energie, daher wollen sie im Allgemeinen Roller und Fahrrad fahren, aber wir sind sicherlich zu Fuß gegangen und versuchen, ihnen die Vorteile zu vermitteln. Ich denke, dass Spaziergänge alleine viel mehr sind meditativ, zwischenmenschliche wachstumsbezogene. Ich würde sagen, bei Spaziergängen mit meiner Familie geht es mehr um unsere Bindung, um Spaß zu haben. Diese Spaziergänge konzentrieren sich viel weniger auf mein reines persönliches Wachstum und mehr auf unser Familienwachstum, wenn das Sinn macht.
Spazierengehen bedeutet für mich, auf den gegenwärtigen Moment zu achten. Es geht darum, selbst im Gang zu sein. Es ist wirklich eine schöne Praxis. Sicher, es ist nicht in rauer Natur, aber es ist das Beste, was ich gerade tun kann. Was kann ich tun, wenn ich mich nicht auf meine Probleme konzentriere und mich auf das Gehen konzentriere? Normalerweise kommen die Antworten oder Lösungen zu mir. Ich verbringe nicht so viel Zeit damit, mich mit dem Problem zu beschäftigen. Ich kann mich auf alles andere konzentrieren.
