Καλωσόρισες στο "Πώς παραμένω υγιής», μια εβδομαδιαία στήλη όπου πραγματικοί μπαμπάδες μιλούν για τα πράγματα που κάνουν για τον εαυτό τους και τους βοηθούν να παραμείνουν προσγειωμένοι σε όλους τους άλλους τομείς της ζωής τους – ειδικά στο κομμάτι της ανατροφής των παιδιών. Είναι εύκολο να νιώθεις κουρασμένος ως γονιός, αλλά οι μπαμπάδες που έχουμε όλοι αναγνωρίζουν ότι, αν δεν φροντίζουν τακτικά τον εαυτό τους, το κομμάτι της γονεϊκής ζωής τους θα γίνει πολύ πιο δύσκολο. Τα οφέλη από το να έχεις αυτό το ένα «πράγμα» είναι τεράστια. Για τον Tyghe, 37, πατέρα δύο παιδιών από τη Νέα Υόρκη, που τρέχει σπίτι από τη δουλειά τρεις ημέρες την εβδομάδα του δίνει τη διαύγεια που χρειάζεται για να είναι ένας ήρεμος και συγκεντρωμένος μπαμπάς.
εγώ πάντα έτρεξα μετά τη δουλειά. Δούλευα κοντά στο Central Park και έτρεχα εκεί. Ήταν πολύ ωραίο να γνωρίσω αυτό το πάρκο. Είναι όμορφο. Θα έτρεχα έξι μίλια, θα επέστρεφα στη δουλειά και θα επέστρεφα σπίτι περίπου στις 9 μ.μ. Τότε δούλευα πολλές ώρες.
Μόλις η γυναίκα μου ήταν έγκυος, ήθελα απλώς να γυρίσω σπίτι νωρίτερα. Είχαμε πολλά ραντεβού με γιατρό. Αποφάσισα να αρχίσω να τρέχω σπίτι. Χρειάστηκαν περίπου 15 λεπτά περισσότερο από
Πάντα σκέφτομαι τους μπαμπάδες μιας συγκεκριμένης εποχής. Το έκαναν πήγαινε στο μπαρ πριν έρθουν σπίτι από τη δουλειά. Τώρα, μου φαίνεται αμέλεια. Αλλά το καταλαβαίνω. Υπάρχει αυτή η αποσυμπίεση που έπρεπε να συμβεί. Θέλετε να δώσετε στα παιδιά σας τον καλύτερό σας εαυτό, αλλά επίσης: Δεν θα εμφανιστώ μεθυσμένος! Θα προτιμούσα η αποσυμπίεσή μου να είναι κάτι στο οποίο μπορούν να αναζητήσουν τα παιδιά μου. Και αυτό είναι εντελώς αυτό. Μπαίνω στην εξώπορτα μετά από ένα τρέξιμο και το επτάχρονο παιδί μου τρέχει μακριά μου και είναι σαν "Ε, ιδρωμένος!" Ο γιος μου με πλησιάζει και με αγκαλιάζει.
Νομίζω ότι τους δείχνω ότι πρέπει άσκηση. Όταν παίρνω τα παιδιά μου νωρίς, δεν μπορώ να το κάνω, είναι χάλια. Είναι κάτι που μπορούν να το αναζητήσουν, και μπορώ να δώσω το παράδειγμα. Επίσης, δεν υπάρχει μεγαλύτερη σωματική και πνευματική αλλαγή στον εαυτό σας από μια περίοδο καρδιαγγειακής δραστηριότητας. Απλώς αλλάζει τα πάντα.
Ούτε δρομέας δεν παίρνω πια ψηλά. Αλλά και πάλι, νιώθω αυτή τη διαύγεια. Επιστρέφω σπίτι και λέω: «Φίλε, είναι πολύ ωραίο να γυρνάς σπίτι σε αυτό το πράγμα που έχω.» Επειδή μπορώ να το δω. Όταν επιστρέφω σπίτι για να πάρω τα παιδιά τις μονές μέρες μου, δεν τρέχω σπίτι και σχεδόν γίνεται λίγο πιο συννεφιασμένο.
Προσπαθώ να τρέχω σπίτι τρεις μέρες την εβδομάδα και παίρνω τα παιδιά μου δύο μέρες την εβδομάδα. Όταν μπορώ, τρέχω τα Σαββατοκύριακα, αλλά αυτό είναι ένα είδος μπόνους. Έτρεχα κάθε μέρα. Τώρα είναι πιο δύσκολο. Έχω ένα μικρό παιδί, απλά δεν είναι εφικτό.
Τρέχω τόσο καιρό που το ψυχικό παιχνίδι δεν υπάρχει τόσο πολύ. Έτσι σκέφτομαι τις καλύτερες ιδέες όταν τρέχω. Δεν τίθεται θέμα. Όταν δεν μπορούσα να πάρω απάντηση σε κάτι, πήγαινα σκληρά. Μετά από αυτό, θα έρχονταν η απάντηση. Ήταν πραγματικά χρήσιμο για αυτό.
Αλλά ένα τυπικό τρέξιμο, σε μια ωραία μέρα, είναι τέλειο. Διασχίζω τη γέφυρα του Μανχάταν και πηγαίνω κάτω από αυτήν και τρέχω δίπλα στο νερό. Υπάρχει αυτή η υπέροχη θέα. Πηγαίνετε προς το Άγαλμα της Ελευθερίας και κοιτάτε το Μανχάταν στα δεξιά σας, και είναι αυτό το όμορφο πάρκο που αλλάζει επειδή το έχτιζαν. Δεν υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι έξω, και τρέχω σε όλες αυτές τις δροσερές γειτονιές στο σπίτι. Μπορώ απλά να το δεχτώ. Μπορώ απλώς να αποκτήσω προοπτική και να αναγνωρίσω ότι δεν είμαι γρανάζι σε μια εγκεφαλική μηχανή. Υπάρχει ένα φυσικό εγώ. Αυτή η υπενθύμιση του φυσικού μου εαυτού - σε μια γεωγραφική τοποθεσία - μου δίνει απλώς προοπτική. Και μετά γυρίζω σπίτι και δεν νιώθω κλειστοφοβία. Μπορώ να δω τον εαυτό μου.
Το τρέξιμο είναι επίσης θεραπεία για την αϋπνία για μένα. Ο καθένας αντιδρά διαφορετικά στο νεογέννητο πράγμα. Αλλά για μένα, στην αρχή, με βοήθησε να κοιμηθώ. Στην αρχή, κουραζόμουν πολύ και μετά, διάβαζα πολλά, όπως SIDS ή κάτι τέτοιο, και απλώς δεν μπορούσα να κοιμηθώ.
Επιπλέον, θα υπήρξαν στιγμές που θα ήμουν έτσι, τόσο έξω από αυτό. Ή απλώς να μείνω άυπνος και να λέω «Το κατάλαβα αυτό. Είμαι κουλ. Το έχω." Αλλά το τρέξιμο είναι ένα κουμπί επαναφοράς. Το σώμα μου απλά κλείνει επειδή ασκήθηκα. Αυτό ήταν τόσο κρίσιμο.
Ένιωσα επίσης α σύμπλεγμα ενοχής όταν ήρθε η γυναίκα μου. Ήταν Θηλασμός, ανάρρωνε από σοβαρή χειρουργική επέμβαση. Δεν κάναμε πραγματικά αυτό που έκαναν κάποιοι γονείς μοιράστε την εργασία 50/50. Δεν είμαστε οργανωμένοι έτσι. Έτσι, αναλάμβανε το μεγαλύτερο μέρος της. Ένιωσα πολλές ενοχές για αυτό. Αλλά εξακολουθούσα να χρειαζόμουν ύπνο, και όταν κοιμόμουν, της ήμουν τόσο χρήσιμη. Το επεσήμανε και εκείνη, οπότε αυτός ήταν ο τρόπος που έπρεπε να το κάνουμε.
Ως μπαμπάς, το τρέξιμο είναι πλέον φάρμακο. Ενώ πριν, επρόκειτο για πρόοδο. Απόλαυση. Ήταν με γνώμονα τα γεγονότα και τους στόχους. Έπρεπε να κρατήσω λίγο τον εαυτό μου, αλλά αν ήμουν ειλικρινής με τον εαυτό μου, θα είχα φύγει στο γυμναστήριο περισσότερο επειδή τρέχω τόσα χρόνια, απλά δεν είναι τόσο αποτελεσματικό ως υγεία πράγμα. Έπρεπε να είχα σηκώσει. Αλλά τώρα είναι μόνο φάρμακο. Και έχω αυτό το πίσω από το μυαλό. Θέλω τα παιδιά μου να με δουν να γυμνάζομαι.
Σημαίνει πολλά για μένα. Το βρήκα αργά στη ζωή, επίσης. Έκανα κάποια άσκηση στο γυμνάσιο, αλλά οι γονείς μου δεν έκαναν ποτέ γυμναστική για χάρη της άσκησης, και πραγματικά με έκανε να περάσω πολλά δύσκολα πράγματα. Θέλω τα παιδιά μου να ξέρουν ότι η άσκηση λειτουργεί.
