Ασκήσεις για άντρες
Αυτή η προπόνηση με βαρύ γιλέκο είναι το μυστικό για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάστασηΜπαμπά μποντΑσκήσεις για άντρες
Το καλύτερο προπονήσεις για άνδρες είναι αυτά που κάνετε στην πραγματικότητα. Αν αυτό σημαίνει επένδυση σε τόνους εξοπλισμός γυμναστικής στο σπίτι ή πληρώνοντας για προσωπικές συνεδρίες προπόνησης,...
Διαβάστε περισσότερα7 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης Καρπού για Αποφυγή Τραυματισμών και Αύξηση ΚέρδουςΜπαμπά μποντΑσκήσεις για άντρες
Με τη σειρά των τμημάτων του σώματος που θέλετε να γυμναστείτε, είναι ασφαλές να πούμε ότι οι καρποί σας δεν βρίσκονται πουθενά σε αυτήν τη λίστα. Δεν είναι σχεδόν μύες ματαιοδοξίας (ή αρθρώσεις μα...
Διαβάστε περισσότερα36 Ασκήσεις Κινήσεις που θα σας ΣχηματίσουνΜπαμπά μποντΑσκήσεις για άντρες
Το Cardio παίρνει μια κακή ραπ. Μέρος της περιφρόνησης για το κάψιμο των πνευμόνων, τους χτύπους της καρδιάς προπονήσεις καρδιο προέρχονται από ένα προφανές πράγμα: Είναι πολύ σκληροί. Η καρδιαγγει...
Διαβάστε περισσότεραΠώς να επανέλθετε σε φόρμα με έξι κινήσειςΜπαμπά μποντΑσκήσεις για άντρες
Εάν έχει περάσει καιρός από τότε που γυμνάζεστε, δεν είστε μόνοι. Η πανδημία μας ανάγκασε όλους γυμναστείτε στα σαλόνια μας — ή καθόλου. Λοιπόν, πώς μπορείτε να επιστρέψετε στην εξέλιξη των πραγμάτ...
Διαβάστε περισσότεραΒασική δύναμη σε 27 βασικές ασκήσειςΜπαμπά μποντΑσκήσεις για άντρες
Ένα υγιές σώμα ξεκινά με έναν δυνατό πυρήνα. Είναι μια μακροχρόνια επαναλαμβανόμενη αρχή που παραμένει αληθινή. Δύναμη πυρήνα είναι απαραίτητο για την αντοχή, θα σας κρατήσει μακριά από τη λίστα με...
Διαβάστε περισσότεραFoam Rolling για Πονώδεις ΜύεςΜπαμπά μποντΜυςΚύλινδροι αφρούΑσκήσεις για άντρες
Κάνεις ασκήσεις διατάσεων, κάνεις ζέσταμα, κάνεις πάγο, κάνεις ακόμη και μπάνια με αλάτι Epsom (Εντάξει, μόνο αυτή μια φορά). Αλλά αν θέλετε πραγματικά να φροντίσετε τους πονεμένους μύες σας, εκτός...
Διαβάστε περισσότεραΠροπόνηση με ζώνη αντίστασης για ενδυνάμωση χεριών και ποδιώνΜπαμπά μποντΑσκήσεις για άντρες
Οι ζώνες αντίστασης κυβερνούν και αν γυμνάζεστε τακτικά και δεν τις χρησιμοποιείτε, θα πρέπει. Για αρχή, είναι ελαφριά, αποθηκευμένα, φορητά, φθηνά και μπορούν να διπλασιαστούν με λίγο τρόπο για να...
Διαβάστε περισσότεραΑυτή η προπόνηση αντιβραχίων για να χτίσετε τους λειτουργικούς σας μύεςΜπαμπά μποντΑσκήσεις για άντρες
Οι παίκτες του τένις έχουν δολοφονικούς πήχεις. Το ίδιο κάνουν και οι παίκτες γκολφ, οι ντελίβερι και οι ξυλοκόποι. Πώς τα παίρνουν; Λοιπόν, αυτό είναι αρκετά προφανές - χτυπούν, αιωρούνται, σηκώνο...
Διαβάστε περισσότεραΠώς να αποκτήσετε εκπληκτικούς "Κάτω κοιλιακούς", γρήγοραΑσκησηασκήσεις AbΑσκήσεις για άντρες
Ίσως ξεκίνησε με μια λοξή ματιά στον καθρέφτη ένα πρωί. Ή ίσως ήταν αυτή η πρόσθετη τρύπα πόρπης που αναγκάσατε να χρησιμοποιήσετε με τη ζώνη σας που σας έβαλε σε σκέψεις. «Ήρθε η ώρα για κάποιους ...
Διαβάστε περισσότεραΟι καλύτερες ρουτίνες προπόνησης για πολυάσχολους άντρεςΜπαμπά μποντΑσκήσεις για άντρες
Τριάντα λεπτά την ημέρα. Η τυπική —και καλά τεκμηριωμένη— σύσταση για το πόση άσκηση πρέπει όλοι να κάνουμε είναι, για τους περισσότερους γονείς, ένα αστείο. Εφτά προπονήσεις την εβδομάδα είναι σχε...
Διαβάστε περισσότερα