Ο Άντονι Χάντσον, πατέρας τριών παιδιών από την Ομάχα της Νεμπράσκα, άκουσε έναν φίλο να μιλάει για το πώς θα έγραφε τι ήταν ευγνώμων για κάθε μέρα. Αναζητώντας έναν τρόπο να διώξει το άγχος και να γειωθεί, αποφάσισε να συνεχίσει τη συνήθεια. Τον βοήθησε να διαχειριστεί καλύτερα το άγχος και τη στάση του ότι άρχισε επίσης να καταγράφει τις καθημερινές «νίκες» του τη νύχτα. Εδώ, με τα δικά του λόγια, είναι ο λόγος που η απλή αλλαγή λειτούργησε.
Είχα μπει σε έναν φαύλο κύκλο να ξυπνάω και να ελέγχω το email μου και πρώτα να ελέγξω το τηλέφωνό μου. Άφηνα το τηλέφωνο, το email και τα μηνύματά μου να ελέγχουν την ημέρα μου. Λοιπόν, έκανα μια αλλαγή.
Τώρα, κάθε πρωί, το πρώτο πράγμα που κάνω είναι να γυμνάζομαι για να βγάλω τους ιστούς της αράχνης και να κινήσω το σώμα μου. Από εκεί και πέρα κάνω το δικό μου ασκήσεις ευγνωμοσύνης. Πάντα γράφω πέντε πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων. Είτε είναι το κρεβάτι μου, αν κοιμήθηκα καλά χθες το βράδυ. Ή το ποδήλατό μου που μόλις πήγα μια βόλτα. Ή κάποιον στη ζωή μου με τον οποίο είχα μια καλή συζήτηση. Ή κάτι στη δουλειά. Ό, τι κι αν είναι, το έβαλα στην εφαρμογή Evernote μου. Αν για κάποιο λόγο, στο τέλος της ημέρας, έχω μια πολύ άσχημη μέρα, μπορώ πάντα να επιστρέψω και να κοιτάξω αυτά τα πράγματα και να σκεφτώ: «Την Τρίτη, είχα όλα αυτά τα πράγματα για τα οποία ήμουν ευγνώμων».
Καλωσόρισες στο "Πώς παραμένω υγιής», μια εβδομαδιαία στήλη όπου πραγματικοί μπαμπάδες μιλούν για τα πράγματα που κάνουν για τον εαυτό τους και τους βοηθούν να παραμείνουν προσγειωμένοι σε όλους τους άλλους τομείς της ζωής τους — ειδικά στο κομμάτι της ανατροφής των παιδιών. Είναι εύκολο να νιώθεις κουρασμένος ως γονιός, αλλά όλοι οι μπαμπάδες που παρουσιάζουμε αναγνωρίζουν ότι, αν δεν φροντίζουν τακτικά τον εαυτό τους, το κομμάτι της γονεϊκής ζωής τους θα γίνει πολύ πιο δύσκολο. Τα οφέλη από το να έχεις αυτό το ένα «πράγμα» είναι τεράστια.
Στο τέλος της ημέρας, γράφω επίσης πέντε «νίκες». Έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Ακόμα κι αν είχα μια κακή μέρα, μπορώ να σκεφτώ όλα αυτά τα άλλα καλά πράγματα που συνέβησαν, οπότε πραγματικά η μέρα δεν ήταν στην πραγματικότητα μια κακή μέρα. Μπορώ να κοιτάξω τη λίστα μου και να δω ότι συνέβησαν άλλα πέντε πράγματα που ήταν εκπληκτικά.
Οι νίκες είναι συνήθως πολύ μικρές. Θα έγραφα ότι είχα ένα υπέροχη βραδιά ραντεβού με τη γυναίκα μου, ή έπρεπε να διαβάσω στο δικό μου κόρες πριν τον ύπνο. Προσπαθώ επίσης να χτυπήσω μερικές κατηγορίες της ζωής μου, έτσι μια νίκη στη δουλειά, μια στη δουλειά οικονομικά, ένας σε οικογένεια, πίστη ή φυσική κατάσταση. Προσπαθώ να κερδίσω σε τουλάχιστον μία από αυτές τις κατηγορίες όσο το δυνατόν περισσότερο, γιατί αυτό είναι που χτίζεται η επιτυχία για μένα. Κάνοντας αυτά τα πράγματα, με βοηθάει να επιλέγω τη στάση μου κάθε μέρα αντί να αφήνω κάτι άλλο να ελέγχει το πώς ένιωθα ή πώς θα πήγαινε η μέρα μου.
Το μυαλό μας είναι ένα ισχυρό εργαλείο. Κάνοντας αυτά τα πράγματα, ένιωθα καλύτερα και πιο θετικά και ότι μπορούσα να αντιμετωπίσω τα πάντα ανά πάσα στιγμή. Ο καθένας ασχολείται με τους δικούς του δαίμονες, αλλά λέγοντας και σκεπτόμενος αυτά τα πράγματα και έχοντας αυτή την ευγνωμοσύνη και γράφοντας αυτές οι νίκες, πραγματικά με έκανε να νιώσω ότι πραγματικά τα έχω πολύ καλά, και δεν υπάρχει τίποτα που ειλικρινά δεν μπορώ ανυψωτήρ.
Θα υπάρξουν μέρες που χρησιμοποίησα το ίδιο πράγμα που χρησιμοποίησα λίγες μέρες πριν, και αυτό είναι εντάξει. Θέλω να πω, πρέπει ακόμα να μου υπενθυμίζεται ότι αυτά τα πράγματα εξακολουθούν να είναι υπέροχα για μένα και αυτό είναι που με βοηθάει να είμαι επιτυχής. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι εντάξει να χρησιμοποιείτε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά. Δεν είναι ότι πρέπει να βρίσκω ολοκαίνουργια πράγματα κάθε μέρα.
Ήμουν περισσότερο τόνισε από οτιδήποτε άλλο πριν ξεκινήσω με αυτή τη συνήθεια. Τα πράγματα στοιβάζονταν πάνω μου στη δουλειά και επέστρεφα σπίτι και εξακολουθούσα να κάνω πράγματα στο τηλέφωνό μου. Δεν συνειδητοποιούσα πόσο σημαντικός είναι ο χρόνος με τα παιδιά μου. Έχουν και ρουτίνα. Έτσι, έχω μόνο δύο ώρες κάθε βράδυ μαζί τους μεταξύ του δείπνου και της ώρας του ύπνου τους. Βρίσκοντας αυτή τη ρουτίνα, μπορούσα να αποσυμπιεστώ και να απαλλαγώ από όλο αυτό το επιπλέον άγχος που κουβαλούσα. Ήταν μια μεγάλη αλλαγή, σχεδόν ένα πλήρες 180. Με βοηθά να θυμάμαι όλα τα καλά στη ζωή μου.
