Ενώ οι ενήλικες μπορούν να βιώσουν εφιάλτες, είναι πολύ πιο συχνοί παιδιά μεταξύ τριών και έξι ετών. Η επιστήμη δεν είναι ακριβώς σίγουρη τι κάνει ένα όνειρο να μετατρέπεται σε εφιάλτη, αλλά το σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβουν οι γονείς, σύμφωνα με τον Noah Ο Siegel, πιστοποιημένος γιατρός ύπνου στο Χάρβαρντ, λέει ότι ένας εφιάλτης σε αυτή την ηλικία είναι πολύ πιο τρομακτικός από αυτό που βιώνουμε ως ενήλικες. Αυτό συμβαίνει επειδή τα παιδιά δεν μπορούν να διακρίνουν πλήρως την πραγματικότητα από τη δική τους άσχημο όνειρο.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Ο Πατρικός Οδηγός για τον ύπνο
Ένα παιδί που ξυπνά τρομοκρατημένο από έναν εφιάλτη πρέπει να παρηγορείται. Τα περισσότερα ιατρικά ιδρύματα, συμπεριλαμβανομένης της The Mayo Clinic, συνιστούν στους γονείς να μείνουν με το παιδί για μια σύντομη περίοδο μετά τον εφιάλτη και να το καθησυχάζουν συνεχώς ότι είναι ασφαλές. Δείξτε ενσυναίσθηση με το παιδί σας ότι καταλαβαίνετε ότι φαίνεται πραγματικά τρομακτικό, αλλά ότι δεν είναι αληθινό. Το να αφήνει την πόρτα του υπνοδωματίου του ανοιχτή και να χρησιμοποιεί ένα νυχτερινό φως μπορεί και οι δύο να είναι χρήσιμες τεχνικές όταν αρχίζουν οι εφιάλτες.
Ο Siegel λέει ότι οι πιο συνηθισμένοι εφιάλτες για τα παιδιά συχνά περιλαμβάνουν τρομακτικά ζώα, τρομακτικούς ανθρώπους και το σκοτάδι. Το θέμα των εφιαλτών ενός παιδιού μπορεί επίσης να συνδεθεί με το στάδιο ανάπτυξής του. Τα μικρά παιδιά, για παράδειγμα, μπορεί να έχουν εφιάλτες ότι θα χωρίσουν από τους γονείς τους ή θα χαθούν. Καθώς μεγαλώνουν, τα παιδιά αρχίζουν να παλεύουν με έννοιες όπως ο θάνατος.
Ενώ χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα για το θέμα, ο Siegel λέει ότι ορισμένοι παιδοψυχολόγοι βλέπουν μια σχέση μεταξύ της αύξησης της συχνότητας των εφιαλτών και του στρες. Εάν το παιδί σας αρχίζει να έχει συχνούς εφιάλτες ή αρχίζει να φοβάται να κοιμηθεί από φόβο μήπως δει ένα κακό όνειρο, μιλήστε του με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να μάθετε τι μπορεί να την ενοχλεί και, στη συνέχεια, συνεργαστείτε μαζί της για να μειώσετε αυτούς τους στρεσογόνους παράγοντες.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Λυπούμαστε, αλλά η γυναίκα σας χρειάζεται στην πραγματικότητα περισσότερο ύπνο από εσάς
Οι γονείς μπορούν επίσης να υιοθετήσουν μια προληπτική προσέγγιση στους εφιάλτες επιτρέποντας υγιεινές συνήθειες ύπνου. «Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι οι εφιάλτες είναι πιο συνηθισμένοι σε ένα παιδί που στερείται ύπνου παρά σε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου και αφύπνισης», λέει ο Siegel. Και αυτό ακούγεται σαν απίστευτο, αλλά αξίζει να αναφέρουμε ότι η ρουτίνα ενός παιδιού πριν τον ύπνο πρέπει να είναι χαλαρή. Αποφύγετε να εκθέτετε τα παιδιά σε τρομακτική μουσική, τηλεοπτικά προγράμματα, ταινίες και βιβλία 30 έως 60 λεπτά πριν τον ύπνο.
Στο ακραίο άκρο του φάσματος, οι επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες που αυξάνουν σε συχνότητα και ένταση, και είναι εξαιρετικά ενοχλητικοί, μπορεί να είναι σημάδι ενός βαθύτερου γνωστικού ζητήματος όπως μια αγχώδη διαταραχή, ιδιαίτερα εάν υπάρχουν ήδη άλλα ψυχολογικά ζητήματα ή τραύματα εμπλεγμένος. Αυτή είναι η περίπτωση που θα θέλετε να επικοινωνήσετε με τον παιδίατρό σας. Διαφορετικά, ούτε οι γιατροί ούτε οι γονείς ανησυχούν πολύ για τους εφιάλτες στα παιδιά. Είναι μια φάση που θα ξεπεράσουν, συνήθως από την εφηβεία.
