Το άγχος για την εργασία μπορεί να επηρεάσει την υγεία των παιδιών σας

protection click fraud

Πριν από έξι χρόνια, στο Όστιν του Τέξας, ο μπαμπάς Έρικ Σκοτ ​​είχε μια καλή δουλειά στη συγκέντρωση κεφαλαίων και στην παραγωγή καλλιτεχνικών εκδηλώσεων. Αγαπούσε το εργασία, αλλά ήταν α αγχωτικό, απαιτητική δουλειά που του απαιτούσε τακτικά να βάζει 15 έως 18 ώρες ημέρες. ο εργασιακό άγχος ήταν σημαντική. Και οι επιπτώσεις του στρες στην οικογενειακή ζωή έγιναν σύντομα σαφείς. Μια μέρα, ο Σκοτ ​​επέστρεψε στο σπίτι στην εξάχρονη τότε κόρη του. Τον κοίταξε πολύ σοβαρά και είπε: «Μερικές μέρες είναι σαν να μην είσαι ο μπαμπάς μου».

«Δεν ήθελε να είναι σκληρή», λέει ο Scott. «Απλώς μοιραζόταν την παρατήρησή της, όπως κάνουν μερικές φορές τόσο βάναυσα τα παιδιά». Αλλά ο Scott ήταν συντετριμμένος. την επόμενη μέρα, άρχισε να ψάχνει για ένα νέα δουλειά.

Το να εργάζεστε πολλές και απαιτητικές ώρες μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα ενός γονέα να κάνει γονέα. Αλλά αποκτώντας μια ακριβή εικόνα του πώς ένας γονέας εργασιακή ζωή Οι επιπτώσεις στην υγεία των παιδιών μπορεί να είναι πιο περίπλοκες – και οι επιπτώσεις θα μπορούσαν να είναι σωματικές εκτός από συναισθηματικές, σύμφωνα με νέα έρευνα. Τώρα που τόσοι πολλοί από εμάς εργάζονται από το σπίτι λόγω

κορωνοϊός και κοινωνική αποστασιοποίηση, είναι πιο σημαντικό από ποτέ για τους γονείς όχι μόνο να κατανοούν τις επιπτώσεις αλλά και να κάνουν όσο περισσότερο μπορούν για να προστατεύσουν τα παιδιά τους από το άγχος τους.

Σύμφωνα με α μελέτη δημοσιεύθηκε στο Journal of Occupational Health Psychology, οι γονείς σε δουλειές υψηλού στρες στις οποίες είχαν «χαμηλή αυτονομία» – που σημαίνει ότι δεν είχαν την ελευθερία να λαμβάνουν αποφάσεις για το πώς κάνουν τη δουλειά τους – έτειναν να έχουν παιδιά που αισθάνονταν λιγότερο υγιή.

Οι ερευνητές ζήτησαν αυτοαναφερόμενα δεδομένα από παιδιά από τη Νιγηρία, κυρίως 13 έως 15 ετών, και τους γονείς τους. Δεν είχε σημασία αν οι γονείς έβγαλαν πολλά χρήματα ή πολύ λίγα, έγραψαν οι συγγραφείς. Η ισχυρότερη συσχέτιση ήταν μεταξύ των γονέων που είχαν απαιτητικές δουλειές με λίγη ελευθερία και των παιδιών που ταυτίζονταν περισσότερο με δηλώσεις όπως «Η υγεία μου είναι χειρότερη τώρα από πέρυσι» και «Μερικές φορές νιώθω ότι η υγεία μου με εμποδίζει να κάνω κάτι που θέλω κάνω."

Απαιτούνται περισσότεροι πόροι για τη ρύθμιση της συμπεριφοράς σε απαιτητικές, χαμηλής αυτονομίας θέσεις εργασίας, λέει ο συν-επικεφαλής συγγραφέας Christiane Spitzmueller, Ph. D., καθηγητής βιομηχανικής οργανωτικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Χιούστον. Εάν η δουλειά κάποιου εξαντλεί αυτούς τους πόρους, λέει ο Spitzmueller, είναι λιγότερο ικανός να εμπλακεί σε συμπεριφορά που απαιτεί «διαρκή προσπάθεια», όπως η ανατροφή των παιδιών.

«Γενικά, υπάρχει μια σχέση όπου το περισσότερο εργασιακό άγχος υπάρχει, τόσο πιο πιθανό είναι να υπάρξει σύγκρουση εργασίας-οικογένειας, όπου νιώθετε ότι η εργασία επηρεάζει αρνητικά την οικογένειά σας», λέει ο Spitzmueller. «Οι γονείς που αισθάνονται εξαντλημένοι τείνουν να θέλουν να σκαρφαλώνουν στον καναπέ μετά τη δουλειά και να μην κάνουν τίποτα ενεργό ή να προσπαθούν να φροντίσουν τα παιδιά να συμμετάσχουν σε θετικές συμπεριφορές».

Οι θετικές συμπεριφορές περιλαμβάνουν το μαγείρεμα ενός γεύματος μαζί, τη βόλτα ή την εργασία σε ένα παιχνίδι ή παζλ, λέει. Προβλήματα μπορεί να προκύψουν, από την άλλη πλευρά, με την «παθητική ανατροφή των γονέων»: Φέρνοντας στο σπίτι φαγητό ή κοιτάζοντας επίμονα ένα τηλέφωνο ενώ το παιδί ψυχαγωγείται από την τηλεόραση ή το iPad δεν επιτρέπει το είδος της δέσμευσης που τείνει να εμπλουτίσει τα παιδιά.

Οι ψυχολόγοι έχουν μελετήσει τις επιπτώσεις του γονικού άγχους στην ψυχική υγεία των παιδιών για αρκετές δεκαετίες. Σπουδές έχουν συνδέσει τη συμπεριφορά των πατέρων με συναισθηματικά προβλήματα στα παιδιά τους· αλλο μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2007 διαπίστωσε ότι το συζυγικό στρες επηρέαζε τη συναισθηματική ανάπτυξη των εφήβων. και ένα μελέτη των οικογενειών χαμηλού εισοδήματος δημοσίευσε το Journal of Abnormal Child Psychology το 2008 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα αγόρια με καταθλιπτικές μητέρες ήταν πιο επιρρεπή σε αντικοινωνικές συμπεριφορές όπως η επιθετικότητα.

Αλλά οι ερευνητές μόλις αρχίζουν να διερευνούν πώς το άγχος των γονέων μπορεί να επηρεάσει τη φυσική κατάσταση των παιδιών υγεία, πολύ. Σε άλλο νέο μελέτη, Γερμανοί ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι αγχωμένες μητέρες είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν παχύσαρκα βρέφη.

Η εργασία απαιτεί περισσότερους ανθρώπους από ποτέ. Η πλειοψηφία των σύγχρονων εργαζομένων τραβάει περισσότερες ώρες από ποτέ και τα όρια μεταξύ των Το γραφείο και το σπίτι γίνονται όλο και πιο θολά μέρα με τη μέρα, καθιστώντας πιο δύσκολη την αποσύνδεση από τις απαιτήσεις του α δουλειά. Καθώς το άγχος από την εργασία εισχωρεί στη ζωή στο σπίτι, δεν είναι περίεργο που δημιουργείται ένας συσχετισμός.

Σε αυτό το σημείο, ωστόσο, είναι πιθανώς πολύ νωρίς για τους γονείς να αρχίσουν να ανησυχούν ότι η αγχωτική δουλειά τους μπορεί να αρρωστήσει τα παιδιά.

«Μπορώ να φανταστώ ότι, ανάλογα με την τακτική μεταχείριση ενός παιδιού από έναν γονέα, θα μπορούσε να έχει αντίκτυπο στην υγεία του παιδιού; Σίγουρα», λέει Ματ Τράουμπ, MFT, ψυχοθεραπεύτρια στο San Luis Obispo της Καλιφόρνια. «Αλλά είναι δύσκολο να μετρηθεί γιατί υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες που μετριάζουν τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν το άγχος. Σε αυτό το σημείο θα έλεγα απλώς, «Είναι μια τακτοποιημένη ιδέα — πώς μπορούμε να τη μελετήσουμε περαιτέρω;»

Παρόλο που έχει υπάρξει πλήθος δημοσιευμένων ερευνών σχετικά με το άγχος, οι επιπτώσεις της αυτονομίας είναι λιγότερο κατανοητές, λέει ο Traube. «Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν έχουν τον έλεγχο, αυτό έχει συνδεθεί ιστορικά με τη δυσαρέσκεια στην εργασία».

Το να νιώθεις ότι κάποιος δεν έχει την αίσθηση της δέσμευσης στη δουλειά μπορεί να είναι κουραστικό και συναισθηματικά εξαντλητικό, συνεχίζει. «Μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας και να αρχίσει να διαμορφώνει τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας ως γονέα».

Ένας άλλος, ίσως πιο απλός, τρόπος για να το δούμε είναι από την άποψη της αξίας και όχι της αυτονομίας, λέει Τομ Κερνς, LMSW, σύμβουλος στη Νέα Υόρκη και σύμβουλος ψυχικής υγείας των Milwaukee Bucks.

«Αν βρίσκεται σε ένα χώρο εργασίας όπου νιώθει ότι τον εκτιμούν, αυτό έχει θετικό αντίκτυπο στην ικανότητά του να συνδέεται και να σχετίζεται και να έχει υπομονή με το παιδί του», λέει ο Kearns. «Αλλά αν τον παραβλέπουν στις συναντήσεις ή δεν τον συμπεριλαμβάνουν σε μια συνάντηση ή μεσημεριανό γεύμα με συναδέλφους, μπορεί να τον κάνει να αισθάνεται ότι δεν ανήκει σε κάτι και αυτό μπορεί να τον κάνει να νιώθει απομονωμένος».

Ένας πατέρας μπορεί να αντισταθμίσει την απογοήτευση που νιώθει για τον εαυτό του δουλειά κυβερνώντας τα παιδιά του με πιο βαρύ χέρι στο σπίτι, θέτοντας αυστηρές και λιγότερο υγιείς απαιτήσεις από αυτά για να δημιουργήσει ένα είδος «αξίας» για τον εαυτό του, προσθέτει ο Kearns. Το να νιώθετε απομόνωση μπορεί επίσης να κάνει τους μπαμπάδες να αποσυρθούν στο σπίτι.

«Ακόμα κι αν είναι παρών, μπορεί να μην ασχοληθεί με το παιδί αν δεν νιώθει ότι τον εκτιμούν», λέει ο Kearns. «Το παιδί το αντιλαμβάνεται και έχει ως αποτέλεσμα το παιδί να λαχταρά κάτι που δεν υπάρχει. Ή το παιδί μπορεί να πιστεύει ότι φταίει που ο πατέρας δεν είναι πιο προσεκτικός».

Λοιπόν, μπορεί να ακούγεται, σε αυτό το σημείο, σαν αδυναμία να συγκρατήσετε μια προκλητική, διεγερτική δουλειά χωρίς να βιδώσετε το παιδί σας για μια ζωή. Δεν είναι. Ωστόσο, απαιτεί από τους ανθρώπους να κάνουν έναν απολογισμό του τρόπου με τον οποίο η καριέρα τους μπορεί να επηρεάσει τα παιδιά τους και ότι φροντίζουν να φροντίζουν και τον εαυτό τους.

«Το να γνωρίζετε πότε πρέπει να εστιάσετε στη δουλειά σας ή στην οικογένειά σας και πώς να αντιμετωπίσετε το άτομο που απορρίφθηκε με χάρη, μπορεί να είναι η ουσία του να είσαι εργαζόμενος γονέας», λέει ο Scott, ο οποίος εξακολουθεί να εργάζεται στον μη κερδοσκοπικό τομέα, αλλά τώρα ως διευθυντής μάρκετινγκ με λιγότερο έντονη ώρες. «Και είναι εύκολο να ρίξεις το φταίξιμο για αυτό στη δουλειά σου ή στον εργοδότη σου, αλλά νομίζω ότι οι γονείς πρέπει να αναλάβουν τον ρόλο μας σε αυτό».

Ο Scott επισημαίνει ότι μερικές φορές είναι απλώς πιο εύκολο να ασχοληθείς με τη δουλειά παρά με τα παιδιά σου, αν και οι γονείς μπορεί να πουν στον εαυτό τους ότι «πρέπει» να απαντήσουν σε αυτό το μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, για παράδειγμα, ή να κάνουν άλλη μια ώρα δουλειάς μετά βραδινό.

«Η δουλειά σας είναι απλή: Έχετε καθορισμένες ευθύνες και προσδοκίες και, συνήθως, μπορείτε να αξιολογήσετε την επιτυχία σας εύκολα», λέει ο Scott. «Έχετε ένα επίπεδο ελέγχου που απλά δεν έχετε με την ανατροφή των παιδιών. Η ανατροφή των παιδιών μπορεί να είναι μια ολική διαμάχη, όπου η επιτυχία μπορεί να μοιάζει με αποτυχία και το αντίστροφο, και νομίζω ότι μερικοί άνθρωποι υποχωρούν στη δουλειά τους ως διαφυγή».

Εάν η δουλειά ενός γονέα είναι ανεκπλήρωτη για οποιονδήποτε λόγο, μπορεί να θέλει να προχωρήσει όπως έκανε ο Scott. Αλλά αν είναι κολλημένοι για τη στιγμή και αισθάνονται υποτιμημένοι στη δουλειά τους, πρέπει να το ελέγξουν πριν περάσουν την πόρτα για να βεβαιωθούν ότι όταν είναι στο σπίτι, βρίσκονται σε καλό χώρο για το παιδί τους, λέει ο Kearns.

Η αυτογνωσία, σύμφωνα με τον Kearns, είναι το κλειδί. «Ρωτήστε επίσης τον εαυτό σας, Πώς συνδέεται αυτό ιστορικά με την οικογένειά μου; και Κάνω τα πράγματα που είδα τον πατέρα μου να κάνει όταν γύριζε από τη δουλειά;" προτείνει. Χωρίς κάποιο προβληματισμό και επίγνωση, οι άνθρωποι τείνουν να επαναλαμβάνουν αρνητικά πρότυπα συμπεριφοράς ακόμα και όταν δεν το θέλουν.

Φυσικά, οι περισσότεροι γονείς θέλουν να ασχολούνται όσο περισσότερο μπορούν. Αλλά είναι αδύνατο να είσαι ο τέλειος «ενεργός» γονέας όλη την ώρα.

Παρόλο που αναμόρφωσε την καριέρα του για να βεβαιωθεί ότι ήταν περισσότερο παρών για την κόρη του, ο Scott λέει ότι εξακολουθεί να χαρίζει λίγο χρόνο. «Χαλαρώνω λίγο τον εαυτό μου. Θα προτιμούσα τα παιδιά μου να έχουν έναν πατέρα που είναι γενικά χαρούμενος από εκείνον που φοβάται να τους αφήσει να δουν τηλεόραση για μια ώρα ενώ ο μπαμπάς πίνει α μπύρα στη βεράντα να μειώνω την πίεση.”

Ο Traube, ο οποίος είναι πατέρας του ενός με τον άλλον καθ' οδόν, συμφωνεί ότι η δημιουργία ενός συστήματος υποστήριξης και το να καταλάβουν τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να φροντίσουν τον εαυτό τους — είτε πρόκειται για φίλος και μιλώντας κατά τη διάρκεια τις μετακινήσεις τους, ο διαλογισμός, διαπραγματεύονται μια νωρίτερα ώρα έναρξης της εργασίας τους, ώστε να μπορούν να φύγουν νωρίτερα ή να ενημερώσουν την οικογένειά τους ότι παίρνουν μια ανάσα για να βγάζω το σκύλο βόλτα είναι το πρώτο πράγμα που κάνουν όταν επιστρέφουν στο σπίτι — είναι απαραίτητο για τους γονείς.

«Είναι σαν να φοράτε τη μάσκα οξυγόνου σας πρώτα σε ένα αεροπλάνο πριν βάλετε μια στο παιδί σας», λέει ο Traube. «Πρέπει να κάνεις αυτοφροντίδα να είσαι καλός γονιός».

Γιατί απάτησα τη γυναίκα μου με έναν συνεργάτη μου

Γιατί απάτησα τη γυναίκα μου με έναν συνεργάτη μουΚαταδολίευσηΥποθέσειςΣτρεςΕργασίαΔιαζύγιο

Είναι σχεδόν αδύνατο να προσδιοριστεί πόσα οι άνθρωποι απατούν τους συντρόφους τους. Τα δεδομένα είναι λιγοστά επειδή, καλά, οι άνθρωποι που είναι άπιστος τείνουν να μην είναι οι πιο προσεχείς. Αλλ...

Διαβάστε περισσότερα
Θέλετε έναν καλύτερο γάμο; Διαγράψτε το Instagram σας

Θέλετε έναν καλύτερο γάμο; Διαγράψτε το Instagram σαςΣυμβουλές γάμουΜεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣΊνσταγκραμΓάμοςΣυμβουλές για σχέσειςΣτρες

Είμαι ευγνώμων για τη γυναίκα μου για πολλούς λόγους. Αυτή την εβδομάδα ανακάλυψα ένα νέο: η δραστηριότητά της στο Instagram είναι υγιής για εμάς γάμος.Αφού ερεύνησα την επιρροή του Instagram σε έν...

Διαβάστε περισσότερα
8 βιβλία διαχείρισης άγχους για άνδρες που θα αλλάξουν τη ζωή σας

8 βιβλία διαχείρισης άγχους για άνδρες που θα αλλάξουν τη ζωή σαςΑυτοβοήθειαΔιαχείριση άγχουςΣτρεςΒιβλία

Η σύγχρονη ζωή είναι αναμφισβήτητα αγχωτική. Σύγχρονες οικογένειες και οι μπαμπάδες εργάζονται περισσότερες ώρες με λιγότερες αμοιβές για να βοηθήσουν στην κάλυψη του υπερβολικού και αυξανόμενου κό...

Διαβάστε περισσότερα