Η νούμερο ένα αποστολή ενός πατέρα στο αίθουσα τοκετού είναι να στηρίξει τον σύντροφό του. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι μελλοντικοί μπαμπάδες πρέπει να αγνοούν τις δικές τους ανάγκες. Όπως συμβαίνει με τόσα πολλά πράγματα στη ζωή - και, κυρίως, τη γονική μέριμνα - συχνά χρειάζεται κάποιος να βάλει πρώτα τη μάσκα οξυγόνου πάνω του. Με άλλα λόγια, ένα μάτι προς αυτοφροντίδα μπορούν να βοηθήσουν τους άνδρες να είναι όσο το δυνατόν πιο παρόντες στις συντρόφους τους. Αυτό δεν επηρεάζει μόνο εσάς τους δύο στη Μεγάλη Ημέρα. Το πώς βιώνουν οι μπαμπάδες τη γέννηση του παιδιού τους μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική τους υγεία τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού τους, έρευνα δείχνει. Στρες την ημέρα παράδοσης μπορεί να συνεχιστεί, κάτι που μπορεί να εμποδίσει τους μπαμπάδες να είναι στα καλύτερά τους τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του παιδιού τους.
Ομολογουμένως, υπάρχει ένα όριο στο πόσο μπορείτε να ελέγξετε το άγχος όταν πρόκειται για τον τοκετό και τον τοκετό. Kecia Gaither, M.D., διευθύντρια περιγεννητικών υπηρεσιών στο Bronx's NYC Health + Hospitals/Lincoln, ήταν παρούσα σε εκατοντάδες γεννήσεις και έχει δει πόσο διαφορετικές μπορεί να είναι από άτομο σε άτομο. «Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα συμβεί. Μπορεί να ξεκινήσει ακίνδυνα και να καταλήξει σε επείγουσα κατάσταση. Ή το αντίστροφο», λέει. Αυτό το απρόβλεπτο είναι μια χύτρα ταχύτητας για το άγχος.
Όμως, έχοντας περάσει τόσους πολλούς τοκετούς, η Gaither έχει επίσης μια καλή ιδέα για το τι λειτουργεί για τους μπαμπάδες στην αίθουσα τοκετού. Αυτές είναι οι συμβουλές της.
Αποκτήστε μια αίσθηση για την αίθουσα παράδοσης έγκαιρα
Τα νοσοκομεία πρέπει να λάβουν πολλά. Ευτυχώς, είναι συνήθως δυνατό να μπείτε σε μια σουίτα εργασίας και παράδοσης πριν από τη μεγάλη μέρα. "Επισκεφτείτε ως ζευγάρι, έτσι ώστε τα αξιοθέατα, οι ήχοι και ο εξοπλισμός να μην φαίνονται ξένοι ή τρομακτικοί", λέει ο Gaither.
Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να προσδιορίσετε την κατάσταση ύπνου για άτομα που υποστηρίζουν, πόσο μακριά είναι η σουίτα προέρχεται από δημόσιες τουαλέτες και μέρη για να αγοράσετε φαγητό και πόσο καλά κρατάει η υπηρεσία κινητής τηλεφωνίας σας στο εσωτερικό του νοσοκομείο. Αν και υπάρχουν πολύ λίγα πράγματα που θα μπορείτε να αλλάξετε, η δημιουργία ενός βασικού επιπέδου άνεσης μπορεί να μειώσει το άγχος και το άγχος την ημέρα του τοκετού. Απλώς φροντίστε να κανονίσετε την επίσκεψη εκ των προτέρων, ώστε να έχετε χρόνο να προγραμματίσετε εκ νέου εάν όλες οι σουίτες χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της αρχικής σας επίσκεψης.
Προετοιμαστείτε για τον τοκετό για να περάσετε λίγο
«Η εργασία και ο τοκετός μπορεί να πέφτουν και να ρέουν», λέει ο Gaither. «Υπάρχουν ορισμένα στάδια από το λανθάνον, το ενεργό, μέχρι την παράδοση. Είναι χρήσιμο να εξοικειωθείτε για να σας δώσουμε μια ρεαλιστική άποψη για το πόσο μπορεί να είναι ο τοκετός».
Ο ενεργός τοκετός μπορεί να διαρκέσει τέσσερις έως οκτώ ώρες ή και περισσότερο, και κάποιοι πιέζουν για οπουδήποτε από λίγα λεπτά έως μερικές ώρες. Μαθήματα τοκετού, βιβλία, Βίντεο, και οι συζητήσεις με φίλους μπορούν να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για το πόσο διαρκεί ο τοκετός και ο τοκετός αισθάνεται όπως χρειάζεται.
Νιώστε άνετα με το check-in στο νοσοκομείο
Το να μπαίνεις και να βγαίνεις από το νοσοκομείο θα πρέπει να είναι το πιο εύκολο μέρος της όλης διαδικασίας τοκετού, αλλά αν καταλήξεις βιαστικά μέσα αφού σπάσει το νερό του συντρόφου σου, μπορεί να είναι οτιδήποτε άλλο παρά. Βεβαιωθείτε ότι είστε προετοιμασμένοι εκ των προτέρων. Ρωτήστε για τις διαδικασίες εγγραφής και απαλλαγής. Μάθετε ποιον και πώς να ζητήσετε βοήθεια όταν φτάσετε. Και ανακαλύψτε την καλύτερη περιοχή για να παρκάρουν οι ασθενείς τοκετού και τοκετού, ώστε να μην κολλάτε κάνοντας κύκλους στο πάρκινγκ γκαράζ ή κάνοντας ένα άσκοπα μεγάλο ταξίδι από ένα μακρινό μέρος όταν θα μπορούσατε να είστε στο νοσοκομείο για να υποστηρίξετε εταίρος.
Δώστε προσοχή στις βασικές σας ανάγκες
Όλα όσα χρειάζεται ένα άτομο για να τα βγάλει πέρα σε μια κανονική μέρα είναι σημαντικά και την ημέρα του τοκετού. Είναι εύκολο να παρασυρθείς από το συναίσθημα της στιγμής και να προσπαθήσεις να γίνεις ήρωας στερώντας τον εαυτό σου από τα απαραίτητα που σε απομακρύνουν από τον σύντροφό σου. Αλλά αυτό κάνει την όλη εμπειρία πιο αγχωτική από όσο χρειάζεται.
«Ο τοκετός μπορεί να διαρκέσει πολύ. Υποστηρίξτε τους ανθρώπους που πεινούν και κουράζονται. Προσπαθήστε λοιπόν να πάρετε ένα catnap όταν ο τοκετός δεν εξελίσσεται γρήγορα, εφόσον ο σύντροφός σας δεν χρειάζεται να είστε πλήρως παρόντες», λέει ο Gaither. «Και μην αφήσετε την αφυδάτωση να σας κρυφτεί». Φέρτε φαγητό που μπορείτε να φάτε γρήγορα και εύκολα. Η καφετέρια είναι πάντα μια επιλογή αν ξεμείνετε από σνακ.
Αν και οι περισσότεροι γονείς φτιάχνουν τη συσκευασία τους τσάντα διανυκτέρευσης κορυφαία προτεραιότητα, πιθανότατα θα αφήσετε πίσω σας κάτι ουσιαστικό. Μην ανησυχείτε. Τα νοσοκομεία μπορούν να παρέχουν οδοντόβουρτσες, οδοντόκρεμα και πολλά άλλα απαραίτητα για να σας κρατήσουν φρέσκους και άνετους. Και αν αρχίσετε να σας πιάνει κράμπες, δεν είναι ντροπή να ζητάτε πακέτα πάγου και θερμότητας.
Το να είσαι υποστηρικτικός σύντροφος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού συνοψίζεται στην επίγνωση και καλή ακρόαση. Πρώτον, στις ανάγκες και τις προσδοκίες του συντρόφου τους, κάνοντας συγκεκριμένες ερωτήσεις και εξετάζοντας σενάρια καθώς πλησιάζει η προθεσμία. Και μετά σε αυτό που τους λέει το σώμα και το μυαλό τους ότι πρέπει να κάνουν ώστε να μπορούν να είναι εκεί για τον σύντροφό τους ενώ γεννούν.
