Ρωτήστε οποιονδήποτε πατέρα, «Πώς είσαι αυτοπεποίθηση επίπεδο τώρα;», και η κορυφαία απάντηση πιθανότατα θα είναι, «Ε, ήταν καλύτερα».
Πείτε μας αν αυτό είναι αλήθεια: Δουλεύετε σκληρά, αλλά ανησυχείτε για το ότι έχετε αρκετά, άρα δουλεύετε λίγο περισσότερο, και μετά ακόμα περισσότερο, επειδή «απασχολημένος, απασχολημένος, απασχολημένος» είναι η αμερικανική νοοτροπία, λέειPam Δευτέρα, θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας στο Ώστιν του Τέξας. Αλλά ακόμα δεν ξέρεις αν είναι ποτέ αρκετό.
Δεν γίνεται πολύ πιο οριστικό όταν είστε με τα παιδιά σας. Μπορείς πιστεύω αυτό που κάνετε ή λέτε είναι σωστό, αλλά ποτέ δεν είστε πραγματικά σίγουροι. «Δεν υπάρχει βιβλίο παιχνιδιού», υπενθυμίζειΛέσλι Ντοάρες, αδειούχος θεραπευτής γάμου και οικογένειας και συγγραφέας του Hero Husband: Χτίζοντας έναν σούπερ γάμο με αλήθεια, αυτοπεποίθηση και αυθεντική ηγεσία. «Και αυτό που λειτουργεί για το παιδί νούμερο ένα μπορεί να μην λειτουργεί με το παιδί νούμερο δύο».
Έτσι, η αυτοπεποίθηση μειώνεται. Ίσως είστε πολύ αδύνατοι και δεν ακούτε πολλά θετικά σχόλια. Ίσως νιώθετε λίγο συγκλονισμένοι. Όποια κι αν είναι η περίπτωση, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση γενικά. Αυτό που καταλήγει είναι ότι y
1. Στρώσε το κρεβάτι
Δεν είναι ευφημισμός. Σοβαρά, απλά στρώστε το κρεβάτι. Σε κανέναν δεν αρέσει να το κάνει, οπότε αναλάβετέ το χωρίς παράπονο. Θα προσφέρει τάξη σε ένα χαοτικό σπίτι και το κρεβάτι δεν στριμώχνεται ή διαπραγματεύεται ατελείωτα μόνο για «Ένα λεπτό ακόμα» «Τίποτα με παιδιά δεν έχει ολοκληρωθεί ποτέ», σημειώνειPat Love, ειδικός σχέσεων και συγγραφέας του Πέντε δυνάμεις που καταστρέφουν τη σχέση σας Πιθανότατα δεν έχετε ακούσει ποτέ. Όταν τελειώσετε το στρώσιμο του κρεβατιού, υπάρχει.
2. Ολοκληρώστε τρεις μικρές εργασίες
Η ολοκλήρωση των εργασιών είναι ζωτικής σημασίας για να αισθάνεστε αυτοπεποίθηση. Και όσο περισσότερο ολοκληρώνετε, τόσο περισσότερη δυναμική κερδίζετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο βοηθάει να έχετε μια καθημερινή λίστα με τρία αντικείμενα που μπορούν εύκολα να χτυπηθούν. «Ακούγεται τόσο ανόητα απλό», λέει η Love. «Μα δεν είναι». Γιατί; Το πιθανότερο είναι ότι αποσπάτε συνεχώς την προσοχή σας και απομακρύνεστε από αυτό που έχετε μπροστά σας, έτσι στο τέλος της ημέρας, απλώς σταματάτε αντί να τελειώνετε οτιδήποτε. Κάντε τον εαυτό σας να ολοκληρώσει τουλάχιστον τρεις μικρές εργασίες. Ακόμα κι αν κάποιος είναι «αλλάξτε το φίλτρο Brita». Μικρά πράγματα προσθέτουν στο ολοκληρωμένο σωρό, και ενώ αυτό σας κάνει να νιώθετε καλά, το υπόλοιπο σπίτι βλέπει ότι τελειώνετε τα πράγματα. «Αυτό χτίζει εμπιστοσύνη», λέει.
3. Ψάξτε για ένα χέρι
Είτε φτιάχνετε ένα παράθυρο είτε κάνετε τα παιδιά σας να μην χτυπούν, μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι αλλά και πάλι να σκέφτεστε, «Δεν έχω ιδέα τι κάνω». Είναι υγιές να παραδέχεσαι τους περιορισμούς σου, αλλά μην σταματάς εκεί. Συμπληρώστε τα κενά σας. Διαβάστε ένα βιβλίο ή ζητήστε βοήθεια από έναν μέντορα, έναν φίλο, τον μπαμπά σας ή οποιονδήποτε ταιριάζει. Θα ακούσετε ιδέες ειδήσεων, θα αμφισβητήσετε τις παλιές και θα προσθέσετε στην εργαλειοθήκη σας. Και αν ανησυχείς για τον εγωισμό σου; «Ο ΛεΜπρόν Τζέιμς έχει τουλάχιστον πέντε προπονητές», λέει ο Ντοάρες. «Οι καλύτεροι ξέρουν όταν δεν ξέρουν κάτι».
4. Αναζητήστε περισσότερη διασκέδαση
Χρειάζεστε χρόνο μακριά από τα παιδιά, όπως και ο σύντροφός σας, οπότε κάντε αυτό το βήμα: Πρέπει να διασκεδάσουμε περισσότερο. Θα μας κάνει καλύτερους παντού. Τι θα λέγατε να παίρνουμε εναλλάξ μια φορά το μήνα παρακολουθώντας τα παιδιά για ένα απόγευμα, ώστε ο άλλος να μπορεί να φύγει και να παίξει;» Συνωμοτείτε μαζί, πάντα καλό για σύνδεση, αλλά είναι σημαντικό να σχεδιάζετε μαζί. Εάν αναλάβετε απλώς τον έλεγχο της «υπέροχης ιδέας» σας και όχι της ευτυχισμένης αμοιβαιότητας, η εντύπωση που διαρκεί θα είναι: «Μου χρωστάς», λέει η Δευτέρα.
5. Διεύθυνση Οτι Συνήθεια
Ξέρεις καλά τι κάνεις. Ξέρεις όμως και τι δεν ξέρεις. Οι πιθανότητες είναι, Ο σύντροφός σας έχει επίσης αναφέρει μια ενοχλητική συμπεριφορά μία ή 10 φορές, είτε πρόκειται για τη φωνή της ομιλίας στην οποία γλιστράτε είτε για την πεποίθηση ότι οι σωροί στο πάτωμα είναι ίσοι καθαροί. Εάν δεν μπορείτε να το εξαλείψετε πλήρως, προσπαθήστε τουλάχιστον να το κάνετε λιγότερο ή πιάστε τον εαυτό σας και σταματήστε πριν δείτε την εμφάνιση. Η προσπάθεια θα δείξει ότι είστε ακούγοντας, ότι νοιάζεσαι και αυτό θα έχει απήχηση. «Θα το βρει πιο ελκυστικό και η επιθυμία της θα σε κάνει να νιώσεις πιο ελκυστική», λέει η Love.
6. Ορκιστείτε να κάνετε ένα διάλειμμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Μια περιστασιακή νηστεία είναι υγιής. Οταν πρόκειται για μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ, τόσο περισσότερο. Στο Διαδίκτυο όλοι φαίνεται ότι το έχουν μαζί, αλλά αυτό είναι καθαρή πλάνη. Κάνοντας περιστασιακά ένα βήμα πίσω μειώνει τον θόρυβο, την ανάγκη σύγκρισης και την αυτοαμφιβολία. «Είμαστε πλημμυρισμένοι από πληροφορίες αλλά όχι από γνώση», σημειώνει ο Doares. Επιλέξτε μια μέρα την εβδομάδα για να είστε εντελώς χωρίς τηλέφωνο. θα εκπλαγείτε με το πόσο καλύτερα αισθάνεστε όταν σταματήσετε να εστιάζετε σε αυτό
7. Δώστε προτεραιότητα στα Θετικά
Ολοι θέλουν κομπλιμέντα, αλλά δεν έρχονται πάντα. Αντί να μαγειρέψετε, πείτε στον σύντροφό σας ότι πρέπει να ακούτε καλά πράγματα και προτείνετε να τελειώνετε κάθε μέρα σε μια συγκεκριμένη ώρα, «Κάτι που εκτιμώ πολύ σε σένα είναι…» Ή ρωτήστε ότι πριν πάτε για ύπνο, θα ακούσετε ένα θετικό πράγμα που κάνατε εκείνη την ημέρα ως Μπαμπάς. Θα ήταν υπέροχο να το ένιωθες, αλλά μερικές φορές χρειάζεσαι αυτήν την εξωτερική οπτική, γιατί, όπως λέει η Δευτέρα, «Δεν μπορείς να το δεις αυτή τη στιγμή».
Και όταν υπάρχει η ευκαιρία, καυχηθείτε για τον σύντροφό σας μπροστά σε άλλους. Το δημοσιοποιείς και αυτό θέλει ένα ορισμένο ορείχαλκο. Κάνει τη σύζυγό σας να ξεχειλίζει από καλά συναισθήματα και με τη σειρά της, «αισθάνεστε ελκυστική και σίγουρη», λέει η Love.
8. Επανασυνδεθείτε με το Old Joy
Προ-παιδιά, κάνατε πράγματα όπως να παίξετε πόκερ, να πυροβολήσετε κρίκους, να τρέξετε αγώνες και σας άρεσε. Αλλά αυτά τα πράγματα έπεσαν στο όνομα του χρόνου. Θα μπορούσατε να διεκδικήσετε ξανά κάποιο στοιχείο, αλλά τα περισσότερα παιδιά διστάζουν επειδή η δραστηριότητα δεν θα είναι η ίδια. Κυρίως, δεν θα είστε τόσο καλοί και δεν θα κερδίσετε τόσο πολλά.
Αυτό μπορεί να είναι αλήθεια, αλλά τι; Θέλετε να αναζητήσετε τις λέξεις που θα σας παρακινήσουν: Θα βγω έξω. Θα δω παλιούς φίλους. Θα το δεχτώ ως πρόκληση, θα προσπαθήσω να κάνω ό, τι καλύτερο μπορώ, ίσως να εκπλήξω τον εαυτό μου και ό, τι συμβεί, επιτρέψτε στον εαυτό μου να το απολαύσει. Και αυτό δεν προσπαθείτε να μεταδώσετε στα παιδιά σας; «Πρέπει να σταματήσεις να μιλάς για αυτό και να αρχίσεις να μιλάς για αυτό», λέει η Δευτέρα.
