Οι γονείς τείνουν να πέφτουν σε συνήθειες και ρόλους. Ο μπαμπάς φτιάχνει δείπνο και χειρίζεται την ώρα του μπάνιου. Η μαμά φτιάχνει πρωινό και ντύνει το παιδί. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό επιτρέπει στους φροντιστές να αναπτύξουν τεχνογνωσία και στα παιδιά να απολαμβάνουν την άνεση της ρουτίνας. Ωστόσο, παρουσιάζει επίσης πρόβλημα με τον ύπνο, επειδή, όταν ο ειδικός πριν τον ύπνο δεν είναι διαθέσιμος, το χάος μπορεί καθώς τα παιδιά προσπαθούν να επαναδιαπραγματευτούν για να στριμώξουν μερικά λεπτά ακόμη εγρήγορσης. Η έναρξη των υποχρεώσεων πριν τον ύπνο ως υποκατάστατο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική, ιδιαίτερα εάν οι γονείς που δεν έχουν συνηθίσει σε αυτόν τον ρόλο δεν έχουν μια ξεκάθαρη στρατηγική.
«Δεν θέλεις ποτέ να κάνεις έκπληξη σε ένα παιδί», εξηγεί στη νοσοκόμα Maile Moore του Κέντρο ύπνου στο Νοσοκομείο Παίδων της Βοστώνης. Έτσι, το πρώτο βήμα για να κοιμηθεί ένα παιδί χωρίς νανούρισμα από τη μαμά είναι να το ενημερώσετε εκ των προτέρων τι πρόκειται να συμβεί. «Πες τους, ακόμα κι αν είναι μόλις ένα βράδυ πριν. Λιγότερο προχωρημένη προειδοποίηση είναι στην πραγματικότητα καλύτερη γιατί θα δυσκολευτούν να κατανοήσουν την ιδέα αν τους το πείτε πολύ νωρίς.»
Αλλά, φυσικά, αυτό δεν είναι πάντα ρεαλιστικό. Έρχονται πράγματα στη δουλειά. Έρχονται πράγματα στο σπίτι. Και τελικά το πλαίσιο είναι το κλειδί. Για παράδειγμα, σε περιπτώσεις όπου ο κύριος γονέας πριν τον ύπνο είναι ακόμα στο σπίτι, αλλά δεν μπορεί να κάνει καθήκοντα πριν τον ύπνο λόγω ασθένειας ή τραυματισμού, ένα παιδί μπορεί να έχει πολύ μεγαλύτερη δυσκολία να δεχτεί το υποκατάστατο. Αυτό αλλάζει συχνά όταν απουσιάζει ο κύριος γονέας πριν τον ύπνο, σύμφωνα με τον Moore.
«Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν ένας γονιός βγαίνει έξω και ο άλλος γονιός παρέμβει, μπορεί να είναι πιο εύκολο», λέει.
Η ευκολία στον ύπνο για ένα υποκατάστατο αλλάζει επίσης με την ηλικία του παιδιού. Τα μεγαλύτερα παιδιά που έχουν πολύ μεγαλύτερη επίγνωση του τι συμβαίνει μπορεί να αντισταθούν στον γονέα που δεν έχει ώρα ύπνου, για παράδειγμα, ενώ τα μικρότερα παιδιά μπορεί να το θεωρήσουν πολύ λιγότερο προσωπικό. «Συστήνω σε μικρότερη ηλικία να προσπαθείς πραγματικά να ενσωματώσεις κάθε γονέα σε έναν ρόλο στην ώρα του ύπνου», εξηγεί ο Μουρ. Η πρόωρη συμμετοχή και για τους δύο γονείς πριν τον ύπνο θα αποκομίσει μελλοντικές ανταμοιβές, ανεξάρτητα από το πώς θα λειτουργήσουν τελικά οι ρόλοι.
Πώς να βάλετε ένα παιδί στο κρεβάτι όταν είστε αντικαταστάτης της ώρας του ύπνου
- Προετοιμάστε το παιδί την προηγούμενη μέρα για μια αλλαγή στο νυχτερινό ρόστερ.
- Αναπτύξτε μια ισχυρή ρουτίνα πριν τον ύπνο πριν φέρετε ένα υποκατάστατο για πρώτη φορά.
- Δημιουργήστε ένα διάγραμμα εικόνων τελετουργικών πριν τον ύπνο για να το ακολουθήσουν όλοι.
Ο Moore επισημαίνει ότι ανεξάρτητα από το ποιος μπαίνει για την ώρα του ύπνου, όλα γίνονται πολύ πιο εύκολα όταν έχει ήδη καθιερωθεί μια καλή ρουτίνα πριν τον ύπνο. Υπάρχουν μερικοί λόγοι για αυτό. Αρχικά, τα παιδιά θα ξέρουν τι να περιμένουν και θα καταλάβουν τη θέση τους στη ροή των πραγμάτων. Αυτή η ρουτίνα θα παραμείνει σταθερή ανεξάρτητη από το αν η μαμά, ο μπαμπάς, η θεία, ο παππούς ή μια μπέιμπι σίτερ τα βάζει στο κρεβάτι. Επίσης, μια αυστηρή δομή γύρω από τη ρουτίνα βοηθά έναν υποκατάστατο να περιηγηθεί την ώρα του ύπνου χωρίς εκπλήξεις. Προσφέρει έναν διαρθρωτικό οδικό χάρτη που τους αφήνει λίγο περιθώριο να μπλέξουν.
Τούτου λεχθέντος, όταν η ώρα του ύπνου είναι ήδη χαλαρή και κάπως χαοτική, υπάρχουν πολύ περισσότερες ευκαιρίες για αταξίες, τις οποίες τα παιδιά θα εκμεταλλευτούν ανελέητα. «Το να υπάρχουν όρια είναι χρήσιμο», λέει ο Μουρ. «Αν ένα παιδί δοκιμάζει όρια και ένα υποκατάστατο είναι ανεκτικό, μπορεί να πιέσει τις ώρες ύπνου ώρες αργότερα». Αυτό μπορεί να απορρίψει ένα πρόγραμμα και να προκαλέσει προβλήματα ύπνου και για τα επόμενα βράδια.
Ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα όρια είναι να τα κάνετε λίγο πιο συγκεκριμένα με ένα φυσικό πρόγραμμα που μπορούν να ακολουθήσουν τόσο τα παιδιά όσο και οι αναπληρωτές. «Μερικές φορές το να έχεις ένα διάγραμμα εικόνων είναι πραγματικά χρήσιμο», λέει ο Μουρ. «Κρατά τουλάχιστον τους γονείς συνεπείς».
Ένας πίνακας εικόνων απλώς περιγράφει τη νυχτερινή ρουτίνα με τη χρήση απλών σχεδίων: Ένα βιβλίο για την ιστορία, μια οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα, μια αγκαλιά, μια λάμπα. Τοποθετημένο σε σειρά, το παιδί μπορεί να ακολουθήσει μαζί με τον γονέα. Και αν είναι χτισμένο σε χαρτόνι και πλαστικοποιημένο κυριολεκτικά οποιοσδήποτε μπαίνει στο ρόλο πριν τον ύπνο μπορεί να το τραβήξει από ένα συρτάρι και να το ακολουθήσει.
Αλλά ο Μουρ επισημαίνει ότι ένας αντικαταστάτης μπορεί να μην το καρφώσει ακόμα κι αν νιώθει απόλυτα έτοιμος.
«Αν δεν λειτουργεί, είναι εντάξει», λέει. «Απλά μείνε με αυτό».
