Το παρακάτω δημιουργήθηκε σε συνεργασία με τους φίλους μας στο JOHNSON’S®, οι οποίοι συνεργάζονται με γονείς, ειδικούς στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης και επιστήμονες για την παράδοση των βρεφικών προϊόντων υψηλότερης ποιότητας.
Τα οφέλη μιας καλής ρουτίνας ώρας ύπνου - τα παιδιά κοιμούνται πιο γρήγορα και κοιμούνται περισσότερο και ολόκληρη η οικογένεια, πιθανώς, είναι λιγότερο αγχωμένη - είναι καθολικά (και υποστηρίζονται από την επιστήμη). Η επιμελητεία τέτοιων ρουτινών κάθε άλλο παρά είναι. ο Ρουτίνα BEDTIME® τριών βημάτων ένα ζεστό μπάνιο, μασάζ μωρών και ηρεμία μπορεί να φαίνονται γνωστά σε πολλούς Αμερικανούς γονείς, αλλά σε όλο τον κόσμο, Οι ώρες ύπνου και τα πρότυπα ύπνου των παιδιών διαφέρουν σημαντικά ανάλογα με τα κοινωνικοοικονομικά, το κλίμα, τους πολιτιστικούς κανόνες και άλλα παράγοντες. Αυτό σημαίνει ότι οι γονείς σε διαφορετικές χώρες βιώνουν μοναδικά διαφορετικούς αγώνες - εεε, τελετουργίες - παρά το γεγονός ότι Καληνύχτα φεγγάρι έχει πουλήσει 48 εκατομμύρια αντίτυπα σε 13 διαφορετικές γλώσσες. Δείτε πώς 11 χώρες και πολιτισμοί σε όλο τον κόσμο αφήνουν τους γιους και τις κόρες τους για τη νύχτα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: The Fatherly Guide to Parenting in Other Countries
Ισπανία: Τι είναι η ώρα για ύπνο;
Ο ύπνος νωρίς ως δόγμα μιας ρουτίνας ύπνου θα άφηνε τους Ισπανούς και τους Αργεντινούς γονείς «τρομοκρατημένους». σύμφωνα με τη Sara Harkness, καθηγήτρια και ερευνήτρια για την κουλτούρα των γονέων στο Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ. Στις μελέτες της, η Harkness ανακάλυψε ότι τα παιδιά σε αυτές τις χώρες συνήθως πάνε για ύπνο μετά τις 10:00 μ.μ. Ο λόγος? Οι οικογένειες εκεί επικεντρώνονται περισσότερο στις κοινωνικές πτυχές της ανάπτυξης του παιδιού. Για να είμαστε δίκαιοι, όντως επινόησαν τη σιέστα, οπότε μπορεί να ασχοληθούν με κάτι όταν πρόκειται για ύπνο.
Αφγανιστάν: Στρώνεις το κρεβάτι σου και μετά ξαπλώνεις σε αυτό
Στις χώρες με μουσουλμανική πλειοψηφία, η ώρα του καθημερινού ηλιοβασιλέματος και των νυχτερινών προσευχών σημαίνει ότι οι ώρες ύπνου των μωρών είναι γενικά πιο αργές από ό, τι στις ΗΠΑ, όπου η ώρα του ύπνου νωρίς είναι βασικό στοιχείο της ρουτίνας. Στο Αφγανιστάν, ειδικότερα, δεν υπάρχει αυτό που λέμε ειδική κρεβατοκάμαρα. Τα δωμάτια σε όλο το σπίτι εξυπηρετούν πολλαπλούς σκοπούς, επομένως τα στρώματα και οι κουβέρτες διπλώνονται και αφήνονται στην άκρη κάθε πρωί για να δημιουργηθεί χώρος σε αυτά τα δωμάτια για χρήση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προφανώς, λοιπόν, οι ρουτίνες του ύπνου των μικρών παιδιών περιλαμβάνουν το στρώσιμο του κρεβατιού, σε αντίθεση με εδώ, όπου αυτό συμβαίνει αφού τα παιδιά ξυπνήσουν. (Ή τουλάχιστον υποτίθεται ότι.) Δεν είναι επίσης μια αγγαρεία μόνο για παιδιά εκεί, αφού τα μέλη της οικογένειας των Αφγανών - και οι φιλοξενούμενοί τους - κοιμούνται όλοι στο ίδιο δωμάτιο.
Ελβετία και Φιλιππίνες: Rockabye, μωρό μου
Για τα μωρά από την Ελβετία και τις Φιλιππίνες, ο τυπικός πρόδρομος ενός πλήρους βραδινού ύπνου στο κρεβάτι είναι μια γρήγορη στάση σε μια αιώρα, κούνια ή κούνια. Τα νεογέννητα στα ελβετικά νοσοκομεία τοποθετούνται σε αιώρες που ονομάζονται Hängematten που μιμούνται το καταπραϋντικό λίκνισμα, αναπήδηση και ταλάντευση που είχαν συνηθίσει πάνω από εννέα μήνες στη μήτρα. Η ίδια ιδέα ισχύει και στις Φιλιππίνες, εκτός από μια υφαντή κούνια duyan ή αιώρα. Μόλις τα παιδιά αρχίσουν να ροχαλίζουν, οι γονείς τα μεταφέρουν σε ένα χαλάκι ύπνου που ονομάζεται banig για την πραγματική δουλειά.
Γαλλία: Τα παιδιά κάνουν τη ρουτίνα τους
Τα Γαλλικά μωρά κοιμούνται τη νύχτα, φαινομενικά από την πρώτη κιόλας μέρα. Οι ρουτίνες του ύπνου τους δεν διαφέρουν τόσο πολύ από τους Αμερικανούς ομολόγους τους, αν και σε αντίθεση με εδώ, οι Γάλλοι γονείς σχεδόν Ακολουθούν καθολικά μια μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου - κάνουν παύση για να δουν αν το μωρό τους κλαίει πραγματικά πριν παρηγορώντας τους. Αυτή η ρουτίνα ουσιαστικά μεταφράζεται καθώς τα μωρά μεγαλώνουν λίγο. Καθώς δεν ενοχλούν τους γονείς τους, οι Γάλλοι νεαροί απλώς μένουν ξύπνιοι και κάνουν ό, τι θέλουν μέχρι να κοιμηθούν. Αυτή δεν είναι απλώς μια στάση laissez-faire από τους ανθρώπους που την επινόησαν, αλλά μάλλον μια πεποίθηση ότι τα παιδιά πρέπει να μάθουν να συνδέουν τους φυσικούς κύκλους ύπνου τους με τον ύπνο μιας ολόκληρης νύχτας.
Αίγυπτος: Κοιμήσου σαν φαραώ
Μια τυπική αιγυπτιακή ρουτίνα ώρας για ύπνο περιλαμβάνει το άνοιγμα των παραθύρων και το να δώσεις σε έναν αδερφό ή έναν γονιό την πτέρυγα κοτόπουλου (ή θα ήταν γεράκι;) για να κάνει χώρο στο κρεβάτι. Ο κοινός ύπνος με ένα έως τέσσερα μέλη της οικογένειας είναι συνηθισμένο στην Αίγυπτο, αν και η φασαρία από μέσα και έξω από αυτά τα ανοιχτά παράθυρα δεν είναι ενοχλητικό. Αυτό συμβαίνει επειδή οι σύγχρονοι Αιγύπτιοι έχουν παρόμοιες πολυφασικές ρουτίνες ύπνου με τους βιβλικούς προγόνους τους: μικρότερο χουχουλιάζει τη νύχτα (περίπου 6 ώρες) και η εκδοχή τους για σιέστα, "ta'assila" (περίπου 2 ώρες) στο απόγευμα. Ίσως όλα τα μηχανήματα λευκού θορύβου θα πρέπει να έχουν μια ρύθμιση "Streets of Cairo".
Σουηδία: Μπανιέρα, βούρτσα… και λάσπη;
Ίσως η πιο γνωστή σουηδική παράδοση ύπνου (και φινλανδικά και δανέζικα) είναι ο υπαίθριος υπνάκος κάτω από το μηδέν. Ετοιμάστε όμως τα παιδιά τους για ύπνο ενώ βρίσκονται σε εσωτερικό χώρο, οι Σουηδοί ξαπλώνουν τα παιδιά τους στο στομάχι τους και χτυπούν σταθερά, ρυθμικά τους γλουτούς του μωρού τους μέχρι να αποκοιμηθεί. Η πρακτική του τυμπάνου με πισινό είναι γνωστή ως στύψιμο και, προφανώς, λειτουργεί επειδή είναι απλώς ένας άλλος τρόπος αναπαραγωγής της κίνησης και της ασφάλειας της μήτρας. Θα μπορούσατε να πείτε ακόμη και μετά από λίγη σύγκρουση με αυτά τα σουηδικά παιδιά conga αμέσως. Δεν θα το έκανες γιατί τα congas είναι κουβανέζικα, αλλά δεν υπάρχουν καλά λογοπαίγνια ύπνου τελετουργικά τύμπανα Σάμι.
Αυστραλία: Oi, oi, νωρίς για ύπνο
Η ώρα του ύπνου νωρίς είναι ένα συνιστώμενο στοιχείο της ρουτίνας εδώ στις ΗΠΑ, αλλά οι Αυστραλοί φαίνεται ότι το έχουν κατακτήσει. Οι ενήλικες κάτω έχουν το η πρώτη μέση ώρα ύπνου στον κόσμο, και τα παιδιά τους επωφελούνται παίρνουν ένα κατά μέσο όρο 9 και μισή ώρες του ύπνου τη νύχτα. Ένας άλλος λόγος που τα παιδιά της Αυστραλίας μπορεί να είναι τόσο υπέροχα και να κοιμούνται: τα κρατικά επιδοτούμενα προγράμματα διδάσκουν πραγματικά τους γονείς πώς να βάζουν τα παιδιά τους στο κρεβάτι. Οι κατασκηνώσεις ύπνου δίπλα σε νοσοκομείο, όπως είναι γνωστές, διευθύνονται από νοσοκόμες και διδάσκουν στους Αυστραλούς γονείς, κατά τη διάρκεια πέντε ή έξι ημερών, να εφαρμόζουν προγράμματα ύπνου και ρουτίνες ώρας ύπνου.
Hunter-Gatherers: Η απουσία ρουτίνας είναι ρουτίνα
Υπάρχουν ακόμα κάποιες φυλές κυνηγών-τροφοσυλλεκτών εκεί έξω, όπως οι !Kung της Μποτσουάνα και η Efe του Ζαΐρ, και απλώς αρνούνται να τηρήσουν κάθε είδους ρουτίνα ύπνου ή πρόγραμμα. Ξυπνούν όταν είναι ξύπνιοι και όταν νιώθουν κουρασμένοι, κοιμούνται. Η διάρκεια και η ώρα της ημέρας δεν σημαίνουν τίποτα. Στην πραγματικότητα, μερικοί, όπως ο Aché της Παραγουάης, βλέπουν τον νεκρό ύπνο σχεδόν κοινωνικά. Μεγάλες ομάδες που καλύπτουν όλες τις γενιές θα συγκεντρωθούν για μια μαζική συνεδρία ύπνου, η οποία ακούγεται χαοτική, αλλά στην πραγματικότητα λέγεται ότι παρέχει ένα αίσθημα ασφάλειας.
Σαφώς, υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι για να κάνετε το μωρό σας για ύπνο. Και καθώς η παγκόσμια κοινότητα συνεχίζει να αισθάνεται μικρότερη και πιο συνδεδεμένη, ίσως μερικές από αυτές τις μεθόδους από όλο τον κόσμο θα εφαρμοστούν στις Η.Π.Α. Επειδή ενώ υπάρχουν 13 διαφορετικοί τρόποι ανάγνωσης Καληνύχτα φεγγάρι και αμέτρητες γλώσσες για να τραγουδάτε νανουρίσματα, υπάρχει πραγματικά μόνο ένας στόχος όσον αφορά τα μωρά και την ώρα του ύπνου: να κοιμηθεί αυτό το παιδί!
Αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε σε συνεργασία με τους φίλους μας στο JOHNSON’S®. Για να μάθετε περισσότερα για τα κλινικά αποδεδειγμένα Ρουτίνα BEDTIME® τριών βημάτων για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί πιο γρήγορα και να κοιμάται περισσότερο, κάντε κλικ εδώ.
