Προπόνηση ύπνου, την τέχνη να διδάσκετε το μωρό σας να γίνετε ανεξάρτητος ύπνος (δεν απαιτείται ηρεμία από τους γονείς), είναι καλύτερο όταν πρόκειται για ομαδική προσπάθεια. «Όταν αρχίζετε να αφαιρείτε το εξωτερικό δεκανίκι ύπνου του μωρού σας, είτε αυτό θηλάζει για ύπνο είτε πιπίλισμα πιπίλας ή όταν μας ταρακουνούν, συχνά δακρύζουμε», λέει η Δρ Σάρα Μίτσελ, σύμβουλος ύπνου και ιδρύτρια του Helping Babies Sleep. «Και ενώ καταλαβαίνετε λογικά γιατί, είναι ακόμα πολύ δύσκολο ακούστε το μωρό σας να κλαίει.» Το μεγαλύτερο όφελος, λοιπόν, από το να μοιράζεσαι την προπόνηση ύπνου με τον σύντροφό σου θα μπορούσε κάλλιστα να είναι η συναισθηματική υποστήριξη. Και μέρος της δύναμης αυτής της συναισθηματικής υποστήριξης είναι ότι κάνει τους γονείς πιο πιθανό να παραμείνουν σύμφωνα με τη μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου τους, η οποία τελικά κάνει την προπόνηση ύπνου ευκολότερη για όλους, ειδικά μωρό.
Η Μίτσελ συμβουλεύει επίσης τους πελάτες της ότι η έντονη ενασχόληση του πατέρα με την εκπαίδευση ύπνου μπορεί να είναι ένα μυστικό όπλο. «Τα περισσότερα μωρά έχουν μια ισχυρότερη καταπραϋντική σχέση με τη μητέρα, όπως αυτή που κάνει συχνά το μεγαλύτερο τάισμα», λέει ο Μίτσελ. «Όταν εργάζεστε για να αφαιρέσετε το δεκανίκι ύπνου και είναι ο μπαμπάς που έρχεται για να κάνει τους ελέγχους, το μωρό συνήθως κλαίει για μικρότερο χρονικό διάστημα».
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Κοινοί μύθοι για την προπόνηση ύπνου
Οι γονείς που σκοπεύουν να μοιραστούν την εκπαίδευση ύπνου θα πρέπει να ξεκινήσουν με τη φάση της έρευνας, η οποία μπορεί να είναι περισσότερο εμπλεκόμενη από ό, τι αναμενόταν, επειδή υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικές μεθόδους εκπαίδευσης ύπνου εκεί έξω. Και το «απλώς διάλεξε ένα», δεν πρόκειται να σε πάει πολύ μακριά. Ένα πράγμα στο οποίο συμφωνούν πολλοί σύμβουλοι ύπνου είναι ότι η επιλογή είναι άκρως προσωπική και πρέπει να λαμβάνει υπόψη την ιδιοσυγκρασία των γονέων, καθώς και την ιδιοσυγκρασία του μωρού.
Ένας καλός τρόπος για τους γονείς να διευκολύνουν την προπόνηση ύπνου ως ομάδα είναι να συμφωνήσουν σε μια ρουτίνα για το μωρό πριν τον ύπνο — όπως ταΐσματα, μπάνιο, μαρμελάδες, αγκαλιά και χρόνος ιστορίας (ναι, ακόμα και τα νεογέννητα μωρά λατρεύουν την ώρα της ιστορίας για τον ήχο της φωνής σας) — και μετά εναλλάξτε ποιος γονέας βάζει το μωρό για ύπνο το καθένα Νύχτα.
Η επίσημη εκπαίδευση ύπνου μπορεί να ξεκινήσει ήδη από τους τέσσερις μήνες, όταν το νευρικό σύστημα του μωρού έχει αναπτυχθεί αρκετά για να αυτοκαταπραϋνθεί και όταν το μωρό μπορεί εύλογα να αναμένεται να κοιμηθεί για μεγαλύτερες ώρες Νύχτα. Ανάλογα με τη μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου που έχετε επιλέξει, θα υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να κατανείμετε τις ευθύνες. Μερικοί γονείς εναλλάσσουν βραδιές «εφημερίας». Άλλοι χώρισαν τη νύχτα σε δύο βάρδιες: ο γονέας που δεν ήταν αυτός που έκανε τη ρουτίνα πριν τον ύπνο παίρνει την πρώτη νυχτερινή βάρδια. Άλλοι χρησιμοποιούν το μυστικό όπλο του Μίτσελ να βάλει τον μπαμπά σε νυχτερινό έλεγχο.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ: Πώς να κοιμηθείτε Προπονηθείτε με τη μέθοδο «Cry it Out».
Όπως και να μοιράσετε τις ευθύνες, ο Μίτσελ προσφέρει την απαλή υπενθύμιση ότι οι γονείς μπορεί να διαφέρουν ως προς τους ήχους με τους οποίους είναι συντονισμένοι. Υπάρχουν κάποια επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τα «αυτιά της μαμάς», τα οποία φαίνεται να ξυπνούν τη μητέρα εάν το μωρό γουργουρίζει τόσο πολύ ή να της επιτρέπουν να ξυπνά πιο γρήγορα και πιο προσεκτικά όταν το μωρό κλαίει. Υπάρχει επίσης έρευνα που λέει ότι οι γυναίκες και οι άνδρες ενοχλούνται από διαφορετικούς ήχους τη νύχτα. Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ο ένας γονέας μπορεί να ξυπνήσει από το μωρό στις 2:00 π.μ., ενώ ο άλλος όχι. Αυτά μπορεί να κυμαίνονται από το στάδιο του ύπνου σε κάθε γονέα, έως το είδος της εργάσιμης ημέρας που είχε κάθε γονέας. Λάβετε υπόψη σας ότι σχεδόν κανένα από αυτά δεν έχει να κάνει με το ότι ο γονέας που είναι σε υπηρεσία δεν θέλει να τραβήξει το βάρος του (ή της). Το καλύτερο σενάριο, όλοι στο νοικοκυριό σας σύντομα θα κοιμούνται καλύτερα μετά την έναρξη της εκπαίδευσης ύπνου της ομάδας ετικετών. Για όλα τα άλλα, υπάρχει θεραπεία ζευγαριού.
