Ο Ruggero Loda έχει δύο παιδιά - ένα εννιά και ένα τεσσεράμισι. Ζει στο Άμστερνταμ της Ολλανδίας και είναι blogger πλήρους απασχόλησης για ένα τρέξιμο δικτυακός τόπος. Η άσκηση είναι πολύ σημαντικό κομμάτι της ζωής του. Πριν ξυπνήσουν τα παιδιά του για την ημέρα. Αλλά πριν από μερικά χρόνια, άρχισε να πηγαίνει αργά το βράδυ τρέχει, μόνος, για μια ώρα τη φορά για να καταπολεμήστε το άγχος και να βρει το κέντρο του. Τώρα, δεν μπορεί να σταματήσει. Εδώ, μιλά για αυτή τη συνήθεια και πόσο ωραία νιώθεις για να κλείσετε μια κατά τα άλλα παραγωγική μέρα με τρέξιμο μιας ώρας.
Πριν από πρόσφατα, πριν από μερικά χρόνια, πραγματικά, συνήθιζα να ασκούμαι πρώτο πράγμα το πρωί. Ξυπνούσα, έπαιρνα πρωινό, τρέξω ή πήγαινα τα παιδιά στο σχολείο και πήγαινα στο γυμναστήριο. Αλλά μετά, το μικρό μου άρχισε να κοιμάται με κανονικό πρόγραμμα και συνειδητοποίησα ότι μπορούσα να τρέχω το βράδυ. Τώρα, τρώμε γύρω στις 6:30, δώσε στα παιδιά λουτρά και ετοιμαστείτε για το επόμενο πρωί και τελειώστε το γύρω στις 7:30 με 8. Από τις 8 έως τις 8:30 κουράζουμε τους πάντες και τους διαβάζουμε ιστορίες. Μέχρι τις 8:30, ο στόχος είναι όλοι να είναι ξαπλωμένοι και είτε κοιμούνται είτε πρόκειται να κοιμηθούν.
Ξεκίνησε πολύ απλά. Πριν από μερικά χρόνια, άρχισα να χαλαρώνω από τη μέρα πηγαίνοντας μια βόλτα με τον σκύλο μας. Μετά το δείπνο και αφού τα παιδιά κοιμόντουσαν, έβγαζα τον σκύλο έξω και έκανα ένα ωραία βόλτα. Το Άμστερνταμ είναι μια απολύτως όμορφη πόλη. Είμαι ακόμα έκπληκτος με το πόσο όμορφο είναι. Οι βόλτες ήταν αρχικά μόλις 10 ή 15 λεπτών και σιγά σιγά έγιναν ωριαίες βόλτες. Σε εκείνο το σημείο σκέφτηκα, γιατί δεν τρέχω; Σκέφτηκα ότι θα μπορούσα να καλύψω μεγαλύτερη απόσταση αν έτρεχα. Η βόλτα ήταν χαλαρωτική, επίσης, αλλά υπάρχει κάτι διαφορετικό στο τρέξιμο.
Καλωσόρισες στο "Πώς παραμένω υγιής», μια εβδομαδιαία στήλη στην οποία πραγματικοί μπαμπάδες μιλούν για τα πράγματα που κάνουν για να παραμείνουν προσγειωμένοι. Είναι εύκολο να νιώθεις στριμωγμένος ως γονέας, αλλά οι μπαμπάδες που παρουσιάζουμε αναγνωρίζουν ότι εκτός και αν φροντίζουν τακτικά τον εαυτό τους, το ανατροφή των παιδιώνμέρος της ζωής τους θα γίνει πολύ πιο δύσκολο. Τα οφέλη από το να έχεις αυτό το ένα «πράγμα» είναι τεράστια.
Υπάρχει κάτι που μου έλεγε ένας φίλος μου χρόνια και χρόνια πριν ξεκινήσω να τρέχω. Είπε, όταν αρχίζεις να τρέχεις, νιώθεις άβολα και οι σκέψεις σου λειτουργούν εναντίον σου. Αλλά μετά, το σπρώχνεις και όταν το κάνεις αυτό, μπορείς να αποσπάσεις το μυαλό σου από το σώμα. Ξέρω ότι ακούγεται πολύ ανόητο, αλλά πιστεύω ότι σε κάποιο σημείο, πιθανώς λόγω του ρυθμού των βημάτων σου, σταματάς να εστιάζεις για το τι κάνει το σώμα σου, και αντ' αυτού, αρχίζεις να σκέφτεσαι «το σώμα μου πηγαίνει». Δεν ξέρω, για να είμαι ειλικρινής, αν αυτό είναι του δρομέα υψηλός. Νομίζω ότι είναι πραγματικά προσωπικό. Ξέρεις, είναι δύσκολο να πεις, «Στις 7:55 χθες είχα ένα δρομέα». Είναι ακριβώς αυτή η αίσθηση γαλήνης. Όταν τρέχω έξω, συνήθως προτιμώ να μην έχω καθόλου μουσική. Μου επιτρέπει πραγματικά να είμαι μόνος μου με τις σκέψεις μου.
Προσπαθώ να τρέχω 4 φορές την εβδομάδα. Συνήθως, ένα τρέξιμο είναι το Σαββατοκύριακο κατά τη διάρκεια της ημέρας, ανάλογα με το πότε έχω χρόνο. Οι άλλες τρεις νύχτες είναι Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή. Αλλά, παρόλο που τρέχω πολύ, και παρόλο που η ζωή μου και η δουλειά μου περιστρέφονται γύρω από το τρέξιμο, δεν είμαι ανταγωνιστικός. Δεν κάνω αγώνες. Απλώς έβαλα το στοχευμένο τρέξιμο για μια ώρα. Αυτό μπορεί να είναι γρήγορο, αργό, περπάτημα για 10 λεπτά και τρέξιμο για 20 και περπάτημα για 10. Για μένα, εξαρτάται πραγματικά, αλλά πρέπει απλώς να είναι ευχάριστο. δεν αυτοκτονώ. Το να τρέχω μια ώρα σημαίνει οτιδήποτε, από 10 έως 12 χιλιόμετρα, αλλά μερικές φορές θα το κάνω πολύ, πολύ πιο αργά.
Άρχισα να αγαπώ τις νυχτερινές εκδρομές γιατί είναι μια στιγμή που θα ήμουν ξύπνιος, ούτως ή άλλως. Έτσι, αν έτρεχα το πρωί, έπρεπε να σταματήσω τον ύπνο μου. Πραγματικά, η νύχτα είναι ώρα που θα έχανα ούτως ή άλλως. Έχω την αίσθηση ότι αν δεν ήμουν έξω, τρέχοντας ή περπατώντας, θα ήμουν απλώς στον υπολογιστή στο Netflix ή στο YouTube, χωρίς να κάνω τίποτα παραγωγικό.
Μου αρέσει να περνάω χρόνο με τα παιδιά μου. Τώρα που μεγαλώνουν, μου λείπουν πολύ οι μέρες του μωρού. Όμως, χρειάζομαι χρόνο για τον εαυτό μου. Είναι μια καλή κατάσταση γενικά. Τελειώνω τα καθήκοντά μου για την ημέρα, όλοι επέζησαν, όλοι τρέφονται, κάνουν ντους και ξεκουράζονται. Και μπορώ απλώς να αφιερώσω αυτή την ώρα στον εαυτό μου και να κάνω ένα ωραίο τρέξιμο. Και μετά νιώθω πολύ καλά μετά, και είμαι εξαντλημένος. Επιστρέφω σπίτι, κάνω ένα ωραίο ντους και είμαι έτοιμος για ύπνο και είμαι πλήρως γεμάτος ενέργεια.
