Bienvenido a "Cómo me mantengo cuerdo, ”Una columna semanal donde los verdaderos papás hablan sobre las cosas que hacen por sí mismos y que les ayudan a mantenerse enraizados en todas las demás áreas de su vida. Es fácil sentirse colgado, y a menos que se cuide con regularidad, el crianza parte de tu vida se volverá mucho más difícil. Los beneficios de tener esa "cosa" son enormes. Para J. Kevin, un padre de dos hijos de 30 años de Georgia, que comenzó un plan de alimentación y ejercicio lo ayudó a gamificar lo que necesitaba hacer y lo ayudó a mantenerse en el presente.
Aquí está mi todos los días: Me levanto a eso de las seis o seis y media. Lleva a los niños a la escuela. Salimos para la escuela a las siete y diez. Los dejo, voy directo al Gimnasio. Tan pronto como me voy, me dirijo a casa, para trabajar un poco, conseguir otra hora de trabajo antes de mi primera comida. Eso es a las 10. Es lo mismo todos los días: un batido de proteína de fresa. Continúo con mi próximo trabajo, como de nuevo a las 11:30, como de nuevo a las 12:30 y hago mis comidas y
Siempre me acuesto temprano. Aprendí muy pronto que dormir menos de seis horas era inútil para mí. Sé que estoy funcionando mejor cuando me acuesto y me despierto casi exactamente ocho horas después, sin alarmas. Así que siempre tuve mucho cuidado de dormir lo suficiente, especialmente antes de tener un hijo.
Pero como llegó a comida y ejercicio, eso tomó un tiempo. Me volví muy diligente después de la universidad. No pude hacer ejercicio durante unos cinco años por orden del médico. Pero cuando descubrí que mi esposa estaba embarazada, yo tenía 25 años, fui al médico y le dije que quería comenzar. haciendo ejercicio de nuevo, siempre y cuando no me matara, porque no podía ser el tipo de padre que no podía jugar con su hijo.
Era joven y me enfrentaba a problemas de salud. Y luego tuve a este niño en camino y sentí que uno de los beneficios de ser un padre más joven es que puedes hacer cosas con tu hijo. Puedes divertirte con ellos, jugar con ellos, perseguirlos. Así que realmente al menos quería controlar mi salud y decir No voy a permitir que mi salud determine cómo me iría con mi hijo y mis padres.
Y parte de eso, después del ejercicio, fue este plan de alimentación. Estaba tratando de arreglar mi salud. Quería poder dar vueltas a mi hijo. Terminé encontrando este plan de comidas que equivale prácticamente a cinco comidas entre las 10 a.m. y las 7 p.m. Empecé a hacer eso y me di cuenta de que realmente me gustaba. Así que lo guardé. Después de un tiempo, simplemente lo ponía en un calendario y no importaba a dónde fuera o adónde fuera, llevaba comida conmigo.
En algún momento, me di cuenta de que los beneficios para mí iban más allá de lo físico. Era bueno comer sano y era bueno tener un plan de alimentación, hacer ejercicio y dormir mucho, y también me ayudó a mantenerme productivo y tranquilo.
Entonces, mi plan de comidas, lo he estado haciendo durante aproximadamente 14 años, me da un punto de referencia. No importa lo que esté sucediendo, no importa dónde esté, no importa lo que esté sucediendo, solo me da un punto de referencia. Es fácil perder el control del tiempo, pero sé que tengo una alerta que aparecerá en mi teléfono y que dice que a las 11:30 es hora de comer mi bocadillo.
Se ha convertido en un juego para mí. Simplemente me devuelve al momento en el que estoy y me ayuda a romper lo que parecen días largos y duros. Los pone en piezas manejables, especialmente cuando se trata de niños. Los niños definitivamente traen caos.
A menudo hago que mi día sea un competencia conmigo mismo. En esos días en los que estoy sentado, aburrido, mirando algo y pienso, realmente no quiero ir a hacer este comunicado de prensa en este momento, es como, Bien. Bien. Tengo 15 minutos para comer un bocadillo. Entonces, ¿puedo hacerlo para entonces? y trabajo por esos pequeños objetivos.
Es extraño. Mi vida, ahora, ha sido sobre la reglamentación aprendida. Soy mucho más improvisador como persona. Si surge algo y quiero ir a hacerlo, prefiero levantarme y hacerlo. Entonces, lo que aprendí desde el principio fue que si sé exactamente dónde debo estar y qué debo hacer en un momento dado, me da más autonomía. hacer lo que quiera hacer cuando quiera, porque sé dónde se supone que debo estar y qué se supone que debo tener hecho. Así que hago que eso suceda.
