El yoga se ha utilizado en las aulas para ayudar a los niños a concentrarse y en hospitales para ayudar a los niños a sanar. Pero más allá de sus aplicaciones terapéuticas, el yoga es bastante divertido. A los niños les encanta. Después de todo, ¿qué clase de niño no quiere que se doblen en el suelo? Posiciones y movimientos extraños son una forma de vida para los niños pequeños que recién están aprendiendo lo que pueden hacer sus músculos y su estructura. Agregue un padre que quiere retorcerse en formas que tienen nombres divertidos, y usted ha ingresado al niño Nirvana.
Es por eso que es hora de que le presente a su hijo o hija el yoga para niños.
"Se trata de conocer al niño donde está", dice Jennifer Coulombe, instructora de yoga infantil certificada y fundadora de Nena sat nam. "Por ejemplo, es probable que no tengas una clase de una hora para un niño de 2 años, pero darles 20 minutos puede funcionar".
Coulombe señala que un poco de práctica de yoga en casa puede ser de gran ayuda. Esto se debe a que las posturas pueden ayudar a los niños a estirar el cuerpo y usar los músculos de formas novedosas. Agregar un poco de práctica intencional de respiración y atención plena ayuda a los niños a enfrentar los obstáculos físicos y emocionales en su vida diaria. El estiramiento los mantiene ágiles. La respiración los mantiene tranquilos. “El yoga para niños tiene una gran cantidad de beneficios, como una mejor autoestima y una mejor concentración”, dice Coulombe. “Les brinda a los niños un conjunto de herramientas para reducir la ansiedad cuando se sienten estresados”.
Y el yoga no tiene por qué ser espiritual, añade Coulombe. Las escuelas públicas han adaptado recientemente el yoga para el aula y, debido a que los distritos escolares deben obedecer reglas sobre la religión en un entorno educativo, han logrado secularizar el yoga sin despojarlo de su beneficios.
La belleza del yoga para toda la familia es que es una actividad física divertida que los padres y los niños pueden hacer juntos sin ningún equipo especial, aparte de ropa cómoda y tal vez una esterilla de yoga. Las posturas iniciales no son difíciles de adoptar. No es necesario que nadie se ponga los tobillos detrás de la cabeza.
Las poses de vaca y gato, por ejemplo, son una excelente manera de comenzar. Para probar esta postura, colóquese sobre sus manos y rodillas y luego baje su vientre al suelo mientras empuja su pecho y levanta la cabeza hacia el cielo (si te ves como una vaca arqueando el lomo, estás a la derecha pista). Luego, haz la transición a la postura del gato levantando la barriga, inclinando la cabeza y arqueando la espalda en la otra dirección. Mientras cambias de postura, diviértete un poco. Muu para la postura de la vaca y maullido para el gato.
Instructora de yoga infantil y fundadora de Passion Fit Reena Vokoun señala que el yoga está lleno de posturas fáciles. "Apegarse a poses simples y agradables para los niños, como el perro hacia abajo, el estiramiento del gato, la postura de la mariposa, la postura del árbol y la postura de la montaña, funciona bien", dice ella. "Incluso puede crear carteles con imágenes para acompañar las poses o hacer los sonidos de los animales con los niños mientras hace las poses".
Pero Vokoun advierte que el yoga puede, en casos raros, ser peligroso para algunos niños. Ella aconseja que los padres muestren una vigilancia constante cuando entrenan con sus hijos. "Siempre asegúrese de consultar con el pediatra de un niño si hay algún problema de salud o lesiones", dice ella. "Sin embargo, en general, el yoga para niños pequeños es una idea maravillosa y puede proporcionar beneficios para toda la vida a medida que los niños crecen".
