Bienvenido a "Cómo me mantengo cuerdo", una columna semanal en la que los papás de verdad hablan sobre las cosas que hacen por ellos mismos que les ayudan a mantenerse enraizados en todas las otras áreas de su vida, especialmente parte de la crianza. Es fácil de sentir nervioso como padre, pero todos los papás que presentamos reconocen que, a menos que se cuiden regularmente, el parte de la crianza de su vida se volverá mucho más difícil. Los beneficios de tener esa "cosa" son enormes. Pregúntele al Dr. Chirag Shah, de 42 años cofundador de su propia empresa. Durante los últimos cuatro años, ha realizado caminatas tres veces al día. A veces duran 15 minutos. A veces tienen 45 años.
Tengo dos hijos. Uno tiene seis y el otro siete. Comencé a caminar con regularidad mucho después de que nacieron, pero antes de que aparecieran en mi vida, caminaba periódicamente. Simplemente no era una rutina constante.
Después del almuerzo, estaba empezando a sentirme realmente cansado. Para contrarrestar los efectos de sentirme tan somnoliento, decidí empezar a caminar. Descubrí, a medida que lo hacía cada vez más, que en realidad era una forma muy agradable y meditativa de devolver algo de energía a la tarde. Ha persistido desde entonces. Por lo general, trato de salir a caminar al menos dos o tres veces al día. Algunas de estas caminatas tienen una duración aproximada de 45 minutos.
Es una forma de practica una forma de meditación: meditación caminando. Me permite controlarme a mí mismo, estar en el momento, practicar respiración profunday dejar que mi mente se calme. Encuentro que cuando estoy trabajando en un problema o un problema, caminar ayuda a mi mente a resolver el problema sin tratar constantemente de encajarlo en su lugar, por así decirlo. A menudo, regreso de mi caminata con un nuevo pensamiento o idea que es beneficiosa para un problema con el que estaba luchando.
También descubrí que hay beneficios muy claros para los padres en las caminatas. A veces, el acto de caminar me ayuda a organizar los problemas familiares que enfrentamos. Me ayuda a pensar en ellos con una perspectiva nueva y creativa. En general, también caminar reduce mis niveles de estrés. Cuando llego a casa de un paseo, me siento más feliz. Tengo más energía de ver a mi familia.
La mayor parte del tiempo cuando camino, es solo. Pero de vez en cuando, hago reuniones a pie en el trabajo. También nos hemos esforzado por caminar más en familia. Nuestros niños tienen mucha energía, por lo que generalmente quieren andar en patinetes y bicicletas, pero ciertamente hemos caminado a lugares y tratamos de inculcarles los beneficios de hacerlo. Creo que los paseos por mi cuenta son mucho más meditativo, relacionado con el crecimiento interpersonal. Yo diría que los paseos con mi familia son más acerca de nuestro vínculo, de divertirnos. Esas caminatas están mucho menos enfocadas en mi crecimiento personal puro y más en el crecimiento de nuestra familia, si eso tiene sentido.
Para mí, salir a caminar es prestar atención al momento presente. Se trata de estar en el camino en sí mismo. Realmente es una buena práctica. Claro, no es de naturaleza accidentada, pero es lo mejor que puedo hacer en ese momento. ¿Qué puedo hacer cuando no me concentro en mis problemas y me concentro en el acto de caminar? Por lo general, las respuestas o soluciones me llegan. No paso tanto tiempo agonizando por el problema. Puedo concentrarme en todo lo demás.
