Esta historia fue producida en asociación con nuestros amigos de Refugio de la vida, que creen que si bien la vida es complicada, el seguro de vida no tiene por qué serlo.
Las resoluciones son para personas que compran soluciones a corto plazo. Eso es exactamente por qué fallan tan a menudo. ¿Por qué poner un temporizador en las cosas que debería estar haciendo? ahora para empezar a mejorar tu vida? Apoyamos la búsqueda de mejores formas de trabajar, hacer ejercicio y ser padres y ponerlas en acción lo antes posible. Hablamos con algunos expertos, y aquí hay algunas formas en las que podría mejorar drásticamente su vida a largo plazo.
1. Aumente su entrenamiento, haciéndolo más corto
La mayoría de la gente piensa que hacer ejercicio tres veces por semana, aproximadamente una hora por sesión, es la clave para mantenerse saludable. Bueno, eso ya no es realmente cierto. Estudios han demostrado que los entrenamientos más cortos e intensos pueden producir resultados similares a los de mantenerse estable durante más tiempo. “[Los entrenamientos más prolongados] son una noción muy anticuada en la que todo el mundo queda atrapado”, dice Julie Morgenstern, autora de
2. Aumente su contribución 401 (k) en un 1%
Ahorrar para la jubilación es esencial, pero también lo son sus gastos. Por lo tanto, puede ser tentador dejar de contribuir a ese 401 (k) y dejar que el dinero crezca por ahora. Pero eso es un error, dice Jeff Rose, autor de Soldier of Finance: hazte cargo de tu dinero. “Puede dar este paso hoy y beneficiarse durante años y décadas”, dice. No parece mucho, pero ahorrar en algunos gastos y contribuir solo un 1% más a ese 401 (k) puede generar mucho dinero en el futuro. “Recuerde que, gracias a la magia del interés compuesto, las pequeñas cantidades de dinero que ahorra ahora tienen el potencial de crecer exponencialmente”, dice Rose.
3. Refuerce su red de seguridad
El comienzo de un nuevo año es un momento perfecto para reevaluar sus necesidades de seguro de vida, especialmente si se acaba de casar o ha tenido un bebé. “Proteger a su familia debe ser su máxima prioridad para el nuevo año y una de las formas más fáciles y asequibles de hacerlo es con un seguro de vida a término”. Refugio de la vida ofrece un seguro de vida que es fácil de entender e incluso más fácil de solicitar. Si se aprueba, puede pcompra online desde cualquier dispositivo en cualquier momento. "Si su excusa en el pasado era 'es demasiado complicado', no funcionará", dice Rose. "¡Hoy en día puedes comprar un seguro de vida con tu teléfono inteligente!"
4. Ponte en el ritmo
"Nuestros cuerpos están hechos de ritmos", dice Linda Stone, creadora de El Proyecto Atención, "Y el tiempo que pasamos en línea o cuando nos sentimos abrumados, esas cosas contribuyen a hacernos un poco arrítmicos". A nuestros cuerpos les encanta moverse, y les encanta moverse al ritmo, por lo que Stone recomienda hacer tiempo para ponerle ritmo a nuestro cuerpo. calendario. "Había investigación reciente salió que indicaba que quienes cantan canciones de espectáculos tienen un riesgo reducido de Alzheimer, que quienes bailan bailes de salón tienen un riesgo reducido de Alzheimer ”, dice. Así que pon un poco más de ritmo en tu vida. Ella recomienda cantar, bailar y, si te sientes un poco tonto, una canción de la taza. (A los niños les encantará este).
5. Cíñete a la "regla de los tres platos"
Comer bien es difícil. Comer bien cuando intentas perder un poco de peso es más difícil. Manténgase alejado del aumento de peso con lo que Jordan Syatt, propietario de Syatt Fitness, llama la "regla de los tres platos". "Eso le permite perder peso de manera sostenible sin contar calorías y aún disfrutar de algunas de sus comidas favoritas ”, dice. La regla le permite tener tres comidas y dos bocadillos por día, pero cada comida debe caber exactamente en un plato y tener tanto verduras como proteínas, y cada bocadillo solo cabe en la palma de la mano y debe contener un vegetal o una proteína. “Suena demasiado simple, pero por eso funciona. No es complicado. No abrumador. Pautas simples y efectivas que funcionan ".
6. Modelo de curiosidad
¿Quieres niños inteligentes? Entonces estudia. Tomar una clase. Aprende una nueva habilidad. Intenta y falla. "Lo que estás haciendo con tus hijos cuando aprendes a hacer algo nuevo es que estás modelando cometiendo errores y tomando riesgos", dice Stone, "Y no saber cómo hacer algo y estar de acuerdo con eso". Sabes que tus hijos se parecerán a su padre, así que sé un modelo a seguir en una camino. No te sientes frente a la computadora, sal y aprender. “Una de las cosas de las que hablan los investigadores es la importancia de la determinación, pero lo que alimenta la determinación es la curiosidad”, dice Stone. "Lo que alimenta la persistencia es la curiosidad".
7. Crea un espacio exclusivo para ti
“Somos muy sensibles a nuestro entorno”, dice Julie Morgenstern. Eso incluye cómo nos mantenemos en forma. Crea un espacio dedicado para tus entrenamientos en casa. No tiene por qué ser un gimnasio en casa, solo un espacio donde puedes moverte. "Si el espacio está dedicado y listo, entonces todo lo que tiene que hacer es presentarse y hacerlo", dice Morgenstern. "Pero si tienes que quitar los juguetes del camino y mover la mesa de café, nunca lo harás. Así que tienes que tener ese espacio esperándote ". Y no dude en conectarse con su hijo durante su entrenamiento. Después de todo, son pesas increíblemente útiles. “Los niños pueden ser una gran máquina universal a cualquier edad si aprovechas la oportunidad de jugar con ellos. Tírate al suelo con ellos, corre con ellos. Y luego lo estás modelando para ellos también ".
8. Automatice sus ahorros
Contribuir regularmente a tus ahorros es fácil, hasta que te olvides de hacerlo. "Hacer que sus ahorros sean automáticos es un truco fácil que puede dar grandes frutos", dice Rose. “Ya sea que esté ahorrando un fondo de emergencia o para una compra específica, puede aumentar sus posibilidades de alcanzar sus objetivos configurando contribuciones automáticas con su banco. Configure los depósitos automáticos el día de pago o en un día específico del mes y ahorrará dinero fácilmente sin hacer nada ". El día de pago es un excelente día para volcar automáticamente algo de efectivo en sus ahorros. De esa manera, el dinero no se queda en su banco y no se siente tentado a indagar en él.
9. Salva tus ojos después de las 7:00 p.m.
El sueño es importante, especialmente si eres un padre que trabaja. Así que no lo arruines mirando tu pantalla sin protección. Según varios estudios, la luz después de la oscuridad puede alterar el reloj biológico de nuestro cuerpo, dificultando el sueño. Si va a estar mirando la computadora o la televisión después del anochecer, Stone recomienda comprar algunos anteojos especializados que bloquean la luz azul. "Es una buena idea usar anteojos UX de color naranja o anteojos TrueDark si estás mirando una pantalla", dice. "Obtener esa luz azul en el momento equivocado del día afecta su cerebro y afecta su ritmo circadiano, y compromete tu sueño ". Duerma más fácilmente, y quédese dormido más tiempo, con unas gafas especiales dedicadas a proteger tus ojos.
10. Hablando de ello, comience a romper los hábitos de la pantalla sin sentido
"Hay tres cosas diferentes, en términos generales, que hacemos en nuestras pantallas", dice Morgenstern. “Uno es que trabajamos. Otra conexión. Y lo tercero es el entretenimiento ". Por eso, dice, es importante saber cuál va a elegir y dedicar tiempo a cada uno. Pon un temporizador. "Diga: 'Voy a enviar correos electrónicos cinco veces al día durante 30 minutos', que es mucho, por cierto", dice Morgenstern. “Es como un horario de puertas abiertas en su oficina. Abres, le prestas toda tu atención, respondes a la gente, limpias tu casilla de correo electrónico y te vas ". No es tan insensato ahora que es con intención, ¿verdad?
11. Prueba el ayuno intermitente
El ayuno intermitente está de moda, por buena razón. Se ha relacionado con la pérdida de peso y una mayor esperanza de vida, y es una forma sencilla de mantener a raya las calorías. "Puede ayudar a controlar todo, desde el peso hasta la inflamación, cuando le da a su cuerpo un descanso de 14 horas al día de la comida", dice Stone. "Puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes".
12. Actualice su lista de tareas pendientes
Para Linda Stone, actualizar su lista de tareas pendientes significa crear una adicional. “Hago la lista de lo que realmente necesito hacer, y la mantengo breve y alcanzable para poder siento una sensación de finalización y celebro que realmente he logrado algo ", Stone dice. "Tengo otra lista de cosas que sé que tengo que hacer, pero no voy a hacerlas ese día, ni de inmediato, pero sé que no quiero perderlas". La mayoría de las personas, dice Stone, tienen una lista interminable de cosas que tienen que hacer, y simplemente terminan agregando y agregando cosas, sin parecer que obtienen nada. hecho. “Si mi día comienza a sentirse muy atascado, lo dejaré a un lado y realmente intentaré elegir entre tres y cinco cosas que realmente necesitan atención. Es parte de la gestión de la atención frente a la gestión del tiempo. Creo que con todo el enfoque en la administración del tiempo, comenzamos a volvernos un poco locos en términos de lo que pensamos como productividad ". Dos listas, una que tú necesitar hacer lo antes posible, y las cosas a más largo plazo, lo harán más productivo y se sentirá más realizado.
Esta historia fue producida en asociación con nuestros amigos de Refugio de la vida. Cada gran año tiene que empezar en alguna parte. Comience el suyo obteniendo un seguro de vida temporal en línea en havenlife.com.
RefugioVida no proporciona asesoramiento legal, fiscal o de inversión. Esta discusión está pensada solo como educación general.
Refugio El término es un término Vida Póliza de seguro (ICC15DTC) emitida por Massachusetts Mutual Vida Compañía de seguros (MassMutual), Springfield, MA 01111 y se ofrece exclusivamente a través de RefugioVida Agencia de seguros, LLC
