Cuando tu intestino está hundido, saltas a un asesino trabajo abdominal. Cuando tus pectorales se ven movidos, tomas una entrenamiento de la parte superior del pecho. Entonces, ¿qué hay de tu cara? ¿Tu línea de la mandíbula? ¿Tus mejillas regordetas? Sí, hay un entrenamiento para eso, e incluso podría marcar la diferencia. Los ejercicios faciales son una de las últimas tendencias de acondicionamiento físico que, según los entusiastas, hacen que las personas se arruguen, entrecierren los ojos y frunzan el ceño para lograr una cara más firme. Si funcionan en absoluto.
¿Por qué la duda? Porque la investigación sobre el tema es limitada y los estudios que existen pintan un panorama turbio: un informe en la revista JAMA Dermatología, a menudo citado por el creciente número de gimnasios faciales (sí, un gimnasio donde los hombres van a ejercitarse la papada), encontró que 30 minutos de ejercicios faciales diarios, realizados durante 20 semanas, mejoraron moderadamente el rostro de los participantes apariencia. Y
Aún así, la tendencia continúa moviéndose (al diablo con la evidencia), con tres de cada 10 personas que dicen que ya hacen o están interesadas en probar ejercicios faciales, según uno encuesta nacional. Se están abriendo gimnasios faciales en todo el país como el acertadamente llamado FaceGym, con cuatro ubicaciones solo en la ciudad de Nueva York. Los hombres constituyen un porcentaje cada vez mayor de la clientela. eso no sorprende Cynthia Rowland, fundador de Facial Magic, un programa de ejercicios para tu rostro. “La mayoría de los hombres prefieren una rutina de ejercicios de acción rápida a tratamientos costosos e invasivos”, dice ella. Además, “los hombres prefieren usar el rostro de aspecto natural que Dios les ha dado” a los procedimientos cosméticos, lo que los convierte en clientes ideales para los gimnasios faciales.
Los ejercicios faciales se basan en la idea de que la piel pierde elasticidad debido a la disminución del colágeno a medida que envejecemos, lo que hace que la cara pierda su definición. Al fortalecer los músculos de la cara, los que te ayudan a abrir y cerrar la boca o levantar las cejas, podrás reafirmar algunas de las áreas flácidas.
Pero no todos los ejercicios faciales son iguales, dice Rowland. “Los movimientos repetitivos como levantar las cejas y arrugar la frente harán que se desarrollen líneas horizontales profundas. Fruncer el ceño y fruncir el ceño también daña el tejido facial a medida que se forman líneas verticales en la frente entre las cejas. Lo mismo con fruncir los labios. En su lugar, piense en un entrenamiento facial como "entrenamiento de resistencia con ejercicios de contracción", dice Rowland. “Sin contorsiones, sin muecas, sin giros ni arrugas”.
¿Tienes curiosidad por probarlo? Las áreas más importantes para que los hombres se concentren incluyen la parte superior de los ojos, las líneas de la nariz a la boca, la línea de la mandíbula y la flacidez debajo del cuello, dice Rowland. ("Estas áreas gritan 'envejecimiento' si no se atienden", agrega). Realice estos movimientos diariamente durante los próximos dos meses para ponerse en forma. Ah, y no olvides tu crema hidratante facial con SPF. A diferencia de los ejercicios faciales, existe evidencia definitiva de que la aplicación regular de esto reafirmará tu apariencia.
ojos superiores
Cómo: Coloque los tres dedos medios de cada mano directamente debajo de las cejas. Deja caer las palmas de tus manos planas contra tu cara. Con las yemas de los dedos directamente debajo de las cejas, empuje las cejas hacia arriba y ligeramente hacia afuera. Mantén tus cejas en esta posición con los ojos abiertos. Use los músculos faciales para bajar las cejas mientras continúa presionando hacia arriba con las yemas de los dedos; mantener la contracción durante 5 segundos. Relájate y repite. Esta vez mantén la contracción durante 10 segundos. En el séptimo segundo, cierra los ojos, manteniendo las cejas en alto. Repita durante un total de 35 segundos. Asegúrate de inhalar profundamente por la nariz y exhalar por la nariz.
línea de la mandíbula
Cómo: Siéntate o párate con los hombros erguidos. Levante la barbilla para formar una línea tensa entre la barbilla y la clavícula, sin hiperextender el cuello. Gire la cabeza hacia la derecha y mire por encima del hombro derecho hacia el techo detrás de usted, luego incline la mandíbula hacia adelante. Mantenga esa posición durante cinco segundos, suelte y luego regrese lentamente a la posición inicial. Repita el movimiento tres veces para un total de 35 segundos de contracción; cambia de lado y repite.
debajo del ojo
Cómo: Siéntese o párese con la cabeza nivelada. Vuelve los ojos hacia arriba. Comience a cerrar los ojos de abajo hacia arriba para hacer un movimiento deslumbrante. Mantenga durante 5 segundos. Repita 3 veces durante 10 segundos cada una. Tenga en cuenta que este movimiento debe ser diferente a entrecerrar los ojos. ¡No entrecierres los ojos!
mentón abultado
Cómo: Coloque sus tres dedos medios justo detrás del hueso de la barbilla. Pulse arriba. Presiona tu lengua contra el techo de tu boca, sintiendo que los músculos que tus dedos están presionando se contraen. Mantenga la cuenta de tres y relájese. Repita 10 veces.
Barbilla y Cuello
Cómo: Mantén tu cabeza en una posición neutral. Tome su mano derecha o izquierda, haga un puño y presione hacia arriba en su barbilla. Resiste con la barbilla y el cuello. Manteniendo la presión con el puño, abra la boca y presione hacia abajo con la barbilla. Mantenga 5 segundos. Relajarse. Repita 10 veces. Para mayor estabilidad, coloque el codo sobre una mesa.
