A veces, un niño corre a través de una tienda o se estaciona con la confianza y la resistencia de un maratonista. Entonces, de repente, exigirán que los recojan, porque ellos simplemente no puedo o han contraído rigor mortis o no han comido durante quince minutos. La expresión "uppy" significa que un padre está condenado a una aparente eternidad de cargar con un niño. Felizmente, cargar con ese tipo de peso muerto puede ayudar cortar un poco de grasa de un cuerpo de papá. Y a medida que un niño crece en tamaño, incluso podría resultar en algo de "fuerza de papá". Pero, no se equivoquen, llevar a un niño de manera incorrecta puede causar problemas graves, problemas a largo plazo tanto para el niño (los niños caídos suceden) como para el adulto, que puede salir adelante con dolor de espalda crónico, dolor de hombros o dolor caderas.
Afortunadamente, existe una industria vibrante en la fabricación de productos duraderos, transportables, mochilas de transporte de diseño ergonómico. Eso es importante porque prepararse con un paquete sólido puede ser una herramienta para prevenir toda una vida de dolor de espalda agudo asociado directamente con el embarazo.
"No asuma que su hijo va a caminar. Prepárese ”, dice la Dra. Sabrina Strickland, cirujana ortopédica del Hospital de Cirugía Especial de Nueva York. “Trae la mochila. Traiga el cochecito para no llevar a su hijo en brazos durante una hora y media. No es bueno para usted. Nunca tomarías una mancuerna de 25 o 30 libras y la apoyarías en tu cadera durante tanto tiempo ".
Pero tener un portabebés, estilo mochila, no significa necesariamente que un chico lo vaya a usar bien. Especialmente si no les gusta usar el manual de instrucciones. Y Strickland enfatiza que es necesario distribuir el peso de un niño correctamente para mantener un cuerpo en buena alineación y equilibrio.
"Les decimos a los niños en edad escolar que usen una mochila y usen ambas correas, porque puede causar dolor de espalda y, a veces, empeorar la escoliosis si constantemente tira de un hombro hacia abajo", dice Strickland. "Es lo mismo cuando llevas un niño: quieres distribuir el peso tanto como sea posible".
Aún así, es imposible ir a todas partes con una mochila o un cochecito en caso de que un niño decida dejar de caminar. Es aún más impráctico que los padres usen constantemente el equipo apropiado en la casa. Ahí es donde pueden ocurrir muchos de los problemas a largo plazo. La mayoría de las veces, los padres llevan a sus hijos de lado mientras realizan múltiples tareas. lavar los platos, pasar la aspiradora y otras tareas diarias pueden convertirse en un obstáculo cuando se combina con el de un niño peso. Se vuelve aún más dañino si la habituación hace que un padre cargue al niño de un lado del cuerpo en todo momento.
Cómo llevar a un bebé o un niño pequeño sin sufrir lesiones
- Como cualquier buen Boy Scout, los padres deben estar preparados con un cochecito o portabebés, porque la mejor manera de minimizar las lesiones relacionadas con el transporte es no cargarlos en absoluto.
- Siga las instrucciones de los portabebés portátiles para asegurarse de que el niño esté seguro y su peso se distribuya correctamente en el cuerpo.
- Cambie conscientemente de lado cuando lleve a un bebé en la cadera para asegurarse de que su cuerpo esté equilibrado.
- Una rutina de ejercicios básicos breve y simple durante 15 minutos cada dos días ayudará a protegerse de las lesiones y aumentar la fuerza.
Todo eso forma parte del consejo de los padres más esencial de Strickland: cuando cargan a un niño, los padres deben hacer un esfuerzo para cambiar de brazo para mantener el equilibrio y los sistemas esqueléticos saludables.
“Escuché de los padres que siempre cargan a su bebé a la derecha o siempre a la izquierda. Eso no es inteligente. Realmente necesitas alternar y cargar al bebé en ambos lados. Suena tan obvio, pero tienes que hacerlo conscientemente ”, dice Strickland.
La fuerza central es otra herramienta que a menudo se pasa por alto y que ayuda a los padres a tener hijos durante largos períodos. Strickland reconoce que puede ser difícil para los padres encontrar tiempo para hacer ejercicio, pero señala que algunos buenos ejercicios básicos son cruciales. “Puedes acostarte en el suelo con tu hijo a tu alrededor. No tienes que correr al gimnasio y hacer una clase de spinning. Puedes hacer de 5 a 10 minutos, día por medio, de algún fortalecimiento básico del core ”, enfatiza. “Ya sean planchas o montajes o algunos puentes, hay muchos entrenamientos diferentes. Todos debemos tener una buena fuerza central para sostener la columna vertebral, pero especialmente para sostener a un bebé ".
Una vez que un bebé se convierte en un niño pequeño y crece fuera del Bjorn, un padre puede cargarlo sin preocuparse realmente de si el método afectará al niño. Sobre el hombro, a cuestas, transporte de bombero: si funciona para el padre, debería estar bien para el niño, siempre que el padre cambie la posición con la suficiente frecuencia para minimizar el daño a su propio cuerpo.
"No se preocupe por el bebé o el niño pequeño. Preocúpese por su capacidad para hacer lo que quiere hacer ”, dice Strickland. "Si terminas teniendo un problema en el hombro porque has estado cargando al bebé de un lado y ahora sientes dolor con solo cargarlo, se convierte en un gran problema".
