"Karen müügist on nii lits!" sinu naine kurvastab, kui nõusid pesed. Sa juba tead seda. Olete Karenist kõike kuulnud. Olete kuulnud ka kontori nõmedast tööajast, ettevõtte töötajate puudulikust hoolitsusest ja teie naise üldisest pettumusest oma praeguse olukorra pärast. Ta vihkab oma tööd.
Oma partnerit on masendav kuulda kurtma tema töö kohta, sest tunned talle kaasa ja tahad teda aidata, aga ka sellepärast, et pika aja jooksul kuulata, kuidas keegi töö üle nuriseb, on hullem kui vaatamine. Kevin ei jõua ära oodata 12 tundi järjest. Sa tahad aidata, kuid tunned end kasulikuna, kui noogutad nagu tupsupea ja kordad “See on nõme” ja “Anna andeks”, kuni helikiip katki läheb.
See tähendab, et on lihtne tunda, et ei suuda aidata kedagi, kes on oma positsioonis pettunud, või suurendate nende pettumust, kuna te ei tea, mida öelda. Seetõttu vestlesime mitme asjatundjaga – suhe gurud, karjääritreenerid ja isegi suitsetamisest loobumise spetsialist – kes andis meile käputäie tõelisi ja teostatavaid näpunäiteid, mida saate rakendada, kui asjad hakkavad lähenema keemispunktile. Teame, et tahad lihtsalt oma partneri jaoks olemas olla. Siin on, kuidas saate.
Hoia probleemide lahendamist
Kui teil on partner, kes vihkab tema olukorda, on teie esimene instinkt proovida seda kohe ja lõplikult parandada. Ignoreeri seda tungi. "Probleemide lahendamine on poiste puhul sotsialiseerunud juba noorest east peale," ütleb Elizabeth Earnshaw, litsentseeritud abielu- ja pereterapeut. "Kui inimestel on probleeme, ei taha nad alguses probleemide lahendamist. Nad tahavad mõistmist." Selle mõistmise näitamiseks soovitab Earnshaw oma partnerile rääkida, et tema tunded kajastuvad teiega. "Lihtsalt öeldes midagi sellist:" Minu jaoks on loogiline, et teile seal ei meeldi. Mulle ka ei meeldiks, kui mu ülemus nii käituks.’ näitab, et proovite suhelda probleemi lahendamata. See kinnitab ja kinnitamine paneb inimesi tundma, et teda mõistetakse. Seda soovib teie partner."
Küsige alati, kui teie partner soovib nõu
"Las oma partneril lõpetada õhutamine, enne kui pakute ettepanekuid," soovitab Earnshaw. "Sel hetkel väljendage oma valmisolekut aidata, öeldes: "Mul on ideid… kas olete valmis neid kuulma?" Earnshawi sõnul on iga lahendus, mida olete mõelnud, arvatavasti ka teie partner. Saate ikkagi kuulda, mida ta arvab, ja proovida mõista, miks ta pole nende ideede järgi tegutsenud. "Kui teie partner ei taha teie ideid kuulda," ütleb Earnshaw, "ja ta ajab teid hulluks, sest ta ei võta midagi vastu. andke talle sellest lahkel ja taktitundelisel viisil teada. Proovige midagi sellist: „Seda on olnud nii raske vaadata ja tea, kui õnnetu sa oled. Kas oleks okei, kui saadaksin teile e-kirjaga oma ideed?”
Piirake ja ajastage haaramist
Muidugi ei taha te oma partnerit vaigistada, kuid sellises negatiivses olukorras peatumine toob teile mõlemale paratamatult rohkem kahju kui kasu. "Tee oma partnerile selgeks, et saate kuulata ainult nii palju kaebavad,” ütleb Corlata Zee, karjääriedu strateeg. "Leppige temaga kokku igapäevane "haarav seanss". Tal on 15 minutit aega, et öelda, mida ta tahab, küsimusi ei esitata. Siis, kui tsiteerida Ralph Waldo Emersoni: "Lõpetage päev ja saage sellega hakkama." Earnshaw nõustub. "Oluline on seada piir," ütleb ta. "See loob probleemile ruumi, mis võimaldab teil anda talle teada, et soovite teda tähelepanelikult kuulata, kuid vajate ka aega, et temaga rahuneda ja lõbutseda."
Suhtuge „Meie nende vastu“.
"Peate oma partnerile teatama, et olete tema poolel," ütleb Earnshaw. "Mis iganes juhtub, peate talle teatama, et olete kohal. See on tõesti tema omaga ühtiva seisukoha võtmine ja seda saab teha mitmel viisil. Mõned alaealisemad ideed - ülemuse mõnitamine või kaastöötajate tüütamine või ettevõtte logoga noolelaua konstrueerimine – võib aidata tuju kergendada, kuigi ajutiselt. "Kuigi see võib olla ebaküps, võib mõnikord ülemuse mõnitamine koos temaga olukorda leevendada, aidates teil luua sidet," ütleb Earnshaw.
Küsige täpsustavaid küsimusi
Earnshaw soovitab kasutada paariteraapia Gottmani meetodi küsimusi, et selgitada välja konkreetsed, mis, miks ja kelle jaoks on teie partneri tööprobleemid. "Vähendage nende küsimustega oma partneri stressi, " ütleb ta. „Mis on tänapäeval töö juures kõige häirivam? Mis sulle selle juures konkreetselt ei meeldi? Mis tunde see sinus tekitab? Mida sa arvad, et olla paremas kohas? Mis on halvim, mis selles olukorras juhtuda saab? Kas ma saan midagi teha, et sind toetada?” Nende konkreetsete küsimuste esitamine, mis viib põhjalikumate vestlusteni, aitab inimestel oma tundeid täielikult arutada ja tunda end paremini mõistetuna.
Käivitage päevik
Vastavalt Lynn Marie Morski, MD, Esq., autor Disaini lõpetamineja podcasti Quit Happens võõrustaja, ajakiri on ideaalne viis partneri tüli allika kindlakstegemiseks. "Peate täpselt välja mõtlema, milline osa tema päevast toob ta tasakaalust ja rahu paigast paika stress või ärevus," ta ütleb. "Kas see on lihtsalt boss? Töökaaslased? pendelränne? Või on see kogu tema karjäär? Vaadake päeva jooksul tagasi ja aidake oma partneril üles kirjutada iga kord, kui ta tundis ärevust, ärritust, vihasust, närvilisust jne.
Väiksemat probleemi – nagu räpane pendelränne – saaks ehk lahendada, paludes siin-seal kodus töötada. "Enne idufirmast lahkumist, mille kaasasutaja olin, märkasin ma, et iga kord, kui mu meiliteade kaob, tõmbus kõht alla," ütleb dr Morski. „Eesmärk on häälestada seda tüüpi sündmustele ja otsustada, kas kogu karjäär peab minema. Või lihtsalt töö. Või lihtsalt oma osakonda. Ja nii edasi."
Määrake lõpetamise kuupäev (raha planeerimiseks)
Loodetavasti langeb suitsetamisest loobumine teie partneri jaoks viimase abinõuna. Siiski on hea, kui on plaan halvimaks. Nii et planeerige loobumiskuupäev. Kuni selle ajani, annab dr Morksi nõu, näete koos partneriga, mis tunne on elada väiksema palgaga, kui praegu elate. See strateegia on kasulik kahel põhjusel. Esiteks aitab see teil vähendada seda, mida tegelikult vajate, et saaksite otsida teatud palgavahemikku uuel töökohal ja teiseks aitab see koguda rahalist reservi juhuks, kui uue töö leidmine võtab aega. Dr Morski soovitab ka kuude lõikes analüüsida, võttes arvesse, kui palju kulutate mõlemad näiteks talvel versus suvel ja kui palju reservi tööjahi ajal piisaks.
Ärge lihtsalt imege seda üles
"Harva on midagi, mida peaksite "imema", ütleb dr Morski. "Kui teie partneri õhutus sunnib teid tundma hirmu, stressi, viha või tüütust, siis on üsna tõenäoline, et tema olukord hakkab teie vaimset tervist mõjutama. Võib-olla isegi teie füüsiline tervis." Dr Morski soovitab probleemile rahulikult ja taktitundeliselt vastanduda. "Kui teie partner teist hoolib, ei tohiks ta tahta teie tervist negatiivselt mõjutada. Arutage rahulikult, kuid keskenduge mõjudele, mitte oma partneri tegudele. Proovige midagi sellist: „Ma saan aru, et olete sellest tööst palju stressis ja olen alati teie jaoks olemas, et saaksite rääkida, kuid asjaolu, et ma ei saa midagi aidata, paneb mind tundma kasutuna. Kas oleksite valmis koos töötama, et koostada plaan, kuidas teid sellest tööst lahti saada, et te ei oleks enam nii suure stressi all?"
