The Beebi hailaul on vältimatu. On aeg sellesse süveneda ja seda laulu heaks kasutada – nimelt selleks, et saada teile see kuuepakk, mida olete alati soovinud. The Baby Shark ab treening väljakutse on tõsine asi, mis teie keskosa tõsiselt purustab. See noorte võimlejate rühma loodud kiire treeningrutiin tundub lõputu – ja mitte ainult kõrvaussi tõttu, mis su pähe urgitseb. Ärge laske end petta väikestest tüdrukutest, kes liiguvad hõlpsalt läbi. See ab treening on raske — väga-väga raske.
Kui jälgida tüdrukuid, on valdav osa pooleteiseminutilisest treeningust õõnsast kehahoidmisest, lamamisasend, kus käed ja jalad on kehast välja sirutatud ning naba tõmmatud poole maapinnale. Väljakutse saab sooritada ka V- istumisasendis – jalad ja torso on maast üles tõstetud nagu V. Mõlemal juhul on teie tuum pidevas agoonias. Kuid see püsiv pinge teeb sellest hea treeningu. Saate V-sitist ühe "pausi", lülitudes ühe komplekti jaoks mägironijate kätele ja jalgadele.
Iga salmi jaoks on erinev kõhulihaste harjutus – vanaisahai jaoks mõeldud V-ups on siiani kõige halvem – teil ei hakka igav. Ja kuigi muusika on tüütu, häirib see ka tähelepanu. Valu kõrvades võtab ära valu kõhulihastes. Doo doo doo, doo doo, doo doo doo doo.
Ärge häbenege, kui te ei saa kogu videot esimest korda teha. Tegelikult ärge ärrituge, kui te ei saa esimesed kakskümmend korda. Seda nimetatakse kõhutreeninguks väljakutse põhjusega. Athlean-X fitness-ekspert proovis väljakutset iga päev 30 päeva jooksul. Edenedes kordas ta treeningut mitu korda täiendava põletuse saamiseks. Ja kuigi tal oli kaheksa pakk enne kuu algust, oli ta sõnul pärast seda veelgi selgem.
Ja kui tunnete end imelikult, kui pisikesed võimlejatüdrukud end üles näitavad? Ärge muretsege. Personaaltreener, kes on sama rebitud kui kunagi varem, korratakse ülaltoodud treeningut. Tema nördinud ilme treeningu lõpus paneb sind paremini tundma, mitu korda pidite video läbimiseks peatama.
