Suureks saades mõistsin varakult, et on olemas stereotüüp et tugevad mehed ei nuta või näidata emotsiooni. Fraas, mida mäletan oma lapsepõlvest selgelt, oli "jäik ülahuul". See tähendas julge näo panemist, ükskõik mida, sest muul viisil tegutsemine näitas nõrkuse märki. See oli eksitus, millesse uskusin palju aastaid, kuni mõistsin, kui palju see minu vaimset heaolu mõjutab.
Olin 15-aastane, kui mu ema suri pärast pikka ja rasket võitlust vähiga. Tema matustel valdasid mind emotsioonid, kuid tundsin, et pean seda kinni hoidma, sest kardan, et mu sõbrad arvavad, et olen nõrk. Tahtsin kujutada, et olen karm ja tugev, kuid sisimas tundsin end eraldatuna ja üksikuna. Ma kahetsen siiani, et ei nutnud oma ema matustel. Minu lein jäi aastateks pudelisse ja naaseb hiljem erineval kujul ja kujuga.
Selle loo esitas a Isalik lugeja. Loos avaldatud arvamused ei pruugi kajastada inimeste arvamusi Isalik trükisena. Asjaolu, et me loo trükime, peegeldab aga usku, et see on huvitav ja väärt lugemine.
Alles neli aastat pärast ema surma suutsin tõesti valust lahti saada. Kohtusin ülikoolis oma parima sõbra ja tulevase naisega ning meie suhe lõi turvalise ruumi, kus ma lõpuks tundsin end hästi, et lasen kõik välja, kartmata kohtuotsust. Ma ei unusta kunagi, kui vabastav oli oma tundeid jagada. Olin kaasas kandnud emotsionaalset pagasit ega saanud sellest isegi aru. See oli nagu kraani esimest korda lahti keeramine. Järgnes hilinenud emotsioonide nirisemine ja seejärel plahvatus.
Olen üks õnnelikest. Mõne jaoks puudub vabanemine ja need emotsioonid võivad avalduda hoopis negatiivselt. Need villitud emotsioonid võivad põhjustada vaimse tervise probleeme, enesevigastusi, seletamatut raevu või viha, alkoholi kuritarvitamist või uimastisõltuvust. See on nagu pudel, mida saab täita ainult nii palju, enne kui ülaosa puruneb. Sõltuvusravi pakkuja juures töötades kuulen ma nendest lugudest liiga sageli kui need mehed võitlevad, et leida viis toime tulla emotsioonidega, mida nad ei õppinud noorena väljendama ega töötlema poisid. Uuringud on näidanud et meelt muutvad ained võivad saada stressi ja raskete emotsioonide toimetulekumehhanismiks, pakkudes ajutist hingamist reaalsusest ja igapäevaelust.
Kahe noore poisi isana olen võtnud isiklikuks kohustuseks näidata neile, et emotsionaalne ausus on tugevuse märk, ja julgustan ka teisi isasid sama tegema.
1. Näidake eeskuju
Viimastel aastatel on mind julgustanud võimul olevate meeste arv, kes avalikult emotsioone näitavad, sealhulgas president Joe Biden, kes on mitmel korralon pisaraid valanud. Kui võimsa sõnumi see meie poistele saadab. Kui riigi kõrgeima tiitliga mees suudab nutta, siis saame ka meie. Isegi oma kodudes peame näitama oma haavatavust. Olen nutnud oma poiste ees kallima surma pärast ja olen teinud teadliku otsuse, et ei varja nende eest oma pisaraid. Ma arvan, et mu isa oleks neil emotsionaalsetel aegadel minema kõndinud, et mitte lasta kellelgi teda näha, mis on tema põlvkonna meeste jaoks tavaline. Ma töötan teadlikult selle muutmise nimel.
Peale kurbuse näitamise on oluline näidata oma lastele erinevaid emotsioone. Mäletan, et tulin tagasi pikalt ärireisilt Hiinast ja otsustasin üllatada oma vanimat poega tema koolis. See oli 10-päevane reis ja pikim reis, mis ma kunagi temast eemal olnud olin. Juba teda uuesti nähes muutusin väga emotsionaalseks ja mu elevus avaldus pisarates. Kui me näitame eeskuju, järgivad meie poisid eeskuju ega häbene oma tunnete väljendamist, sest oleme seadnud standardi.
2. Looge jagamiseks turvaline ruum
Peame edendama avatud dialoogi oma poistega, andes neile kuulamiskõrva ning pakkudes mõistmist ja empaatiat. Püüan esitada oma poistele küsimusi, et neil oleks võimalus jagada oma tunnet. Julgustan neid end väljendama ja annan neile teada, et nutta on okei. Ma ütlen neile: "Ma tean, et teil on raske päev või ma tean, et see on teie jaoks väga raske ja Ma olen sinu jaoks olemas." Oluline on aidata oma lastel süveneda, et jõuda nende juurteni tundeid. Ma ei taha, et mu poisid ühel päeval ütleksid: "Mu isa kuulab mind alati ja on toeks, aga ma ei saa talle öelda, mis tegelikult toimub." Kui saate aidata neil tuvastada, mida nad tunnevad ja miks, nad saavad õppida oma emotsioone töötlema, selle asemel, et neil lasta mädane.
Samuti soovite luua hinnanguvaba tsooni, et nad näeksid teid turvalise ruumina jagamiseks. Andke oma poistele teada, et nad võivad teiega kõigest rääkida. Lapsena ummistunud emotsioonid võivad täiskasvanuna viia ebatervislike toimetulekumehhanismideni. Teadlased on leidnud lahendamata ebasoodsad lapsepõlvekogemused võivad mõjutada sõltuvusriski.
3. Olge oma keele suhtes tähelepanelik
Vältige fraase, nagu "lõpeta nutmine!" Ma tean, et see võib olla väga raske, eriti kui nad on mõnda aega nutnud ja tunnete end pettunud. Kuid pidage meeles, et teie keel võib tahtmatult saata teie lapsele negatiivse signaali, et nutta on vale või et ta on nii palju nutmise pärast naeruväärne. Peate pöörama tähelepanu sellele, kuidas teie sõnu saaks tõlgendada ja nende mõjule. See võib nõuda harjutamist. Ma pean end vahel isegi püüdma. Kuid mõistmine, et teie öeldud asjade mõju allavoolu ja kuidas need võivad teie last aastaid mõjutada, peaks olema äratuskõne.
Üks minu suurimaid lootusi on see, et kui mu poisid jõuavad teismeeasse ja täiskasvanueasse, tunnevad nad end mugavalt emotsioone näidates ja seetõttu ei tunne nad allasurutud emotsioone. Ma ei leidnud seda vabadust enne, kui olin täiskasvanu. Juba nelja- ja seitsmeaastastel poistel on väga mugav oma emotsioone väljendada ja oma tundeid jagada. Mõnikord veedame terve autosõidu lihtsalt nende elus toimuvast rääkides. Kutsun meid kõiki üles mõtisklema pärandi üle, mida tahame oma poistele jätta. Emotsionaalse aususe omaksvõtmine on üks kingitusi, mida saame neile anda ja mis jääb terveks eluks.
Stephen Ebbett on kahe poisi isa. Tal on rohkem kui 20-aastane kogemus digitaalse turunduse algatuste juhtimisel mitmes vertikaalis. Digi- ja turundusjuhina Ameerika sõltuvuskeskused, ta juhib ettevõtte traditsioonilist ja digitaalset turundustegevust, et juhtida rahvaloendust ja aidata tugevdada AAC-i positsiooni selles valdkonnas.
