Kui olete hommikuse treeningu evangelist, siis uus uurimus Patrick Schrauwen, Maastrichti ülikooli meditsiinikeskuse toitumis- ja liikumisuuringute professor, võib panna teid uuesti üle vaatama oma veendumused, et hommikused higiseansid on parimad. Tegelikult näitab uuring, et treenimine on peaaegu sama oluline kui selle tegemine üldse – ja see pärastlõunal treenimine võib teie veresuhkrule tervisele rohkem kasu tuua kui enne päikest tõuseb.
Kuid piiratud ulatusega uuring suudab kinnitada varasemaid uuringuid, mis viitavad sellele, et treenida kell erinevatel kellaaegadel on erinevad eelised ja et teie treeningkava peaks võtma arvesse seda, mida te vajate harjutus.
Maastricti uuring uuritud 2. tüüpi haigestumisriskiga meeste metaboolne tervis diabeet ja avastasid, et nende treeningute ajastus võib olla võtmetähtsusega selle tervisega seotud eeliste maksimeerimiseks ja veresuhkru stabiliseerimiseks.
Uuringud on juba ammu näidanud, et hommikud on selleks parim aeg treening kui eesmärk on magada paremini, veeta rahulikum päev, alandada vererõhku või kaalust alla võtta.
Kuid peale tõsiasja, et pärast süsivesikute- ja valgurikast lõunasööki võite tõsta suuremaid raskusi, kipub enamik inimesi uskuma, et hommikune treening on parim viis vormis püsimiseks. See uuring väidab vastupidist.
Schrauwen oli uurinud treeningu rolli II tüüpi diabeediga ja selle riskiga meestel. Ta kogus andmed eksperimendist, mida ta oli aidanud läbi viia varem ja milles paluti meestel sõita 12 nädala jooksul kolm korda nädalas seisva rattaga, registreerides nende treeninguajad.
Neid andmeid kasutades leidis Schrauwen, et mehed, kes treenisid hommikul vara, kella 8 ja 10 ajal, kogesid vähem. kasu tervisele kui need, kes kasutasid statsionaarset jalgratast kella 15-18, kuigi nad tegid üsna samamoodi harjutusi. Inimesed, kes pärastlõunal trenni tegid, kogesid rohkem rasvakadu, parem kontroll oma veresuhkru üle ja parem insuliinitundlikkus kui hommikustel sõitjatel.
Schrauwen ütles: "Ma usun, et treenimine on parem kui mitte teha, olenemata ajastusest." mis on kergendus neile, kes usuvad kindlalt, et saavad seda võimaluse korral, olenemata kellaajast päeval.
"Kuid," lisas ta, "see uuring viitab sellele, et pärastlõunane treening võib olla kasulikum," lisas ta New York Times. Ta selgitas, et hilisem treenimine võib pärastlõunal või öösel "aidata kiirendada inimeste viimaste söögikordade ainevahetust". Ja kuigi uuring ei hõlmanud naisi ja keskendus meestele, kellel on kõrge II tüüpi diabeedi risk, võiksid inimesed seda tervisliku praktikana meeles pidada. — ja see võib isegi olla täiendavaks julgustuseks inimestele, kes tavaliselt ei ärka varakult, et nad teevad tegelikult võimalikult tervisliku treeninguvaliku.
