Kuidas õpetada väikseid lapsi negatiivset mõtlemist kontrollima

Laste negatiivne mõtlemine võib süveneda ärevus ja saadavad nad isegi raevuhoogudesse. Kui lapsed näevad ainult maailma halba külge, ei tea paljud vanemad, kuidas lõpetada negatiivne mõtlemine. Võib tunduda võimatu, nagu oleks negatiivne mõtlemine osa lapsepõlvest ja seda ei saa muuta. Kuid see idee vähendab lapse võimet saada vaimselt distsiplineeritud, juhtida oma meelt ja võidelda oma halvimate impulsside vastu. Oskused, mis teevad lapse õnnelikumaks ja lihtsam käsitseda saab õpetada.

"Idee on tõesti lihtne," selgitab lastepsühhiaater dr Daniel Amen, raamatu autor Kapten Snout ja ülivõimu küsimused. "Meie mõtted võivad aidata meil tunda end õnnelikuna, rõõmsana, rahulikuna, vihasena, hulluna või kurvana. Nad on väga võimsad."

Mis tüüpi vanem sa oled? VÕTA VIKTORIINIS!

Amen ütleb, et lastele saab anda tööriistu, et need mõtted kontrolli alla saada või nende vastu relvad haarata. Ja kui mõtted on vaoshoitud, kipuvad neid tekitavad keemilised mõõnad neile eeskuju järgima. Ajukeemia on – vähemalt mingil määral – tagasiside ahel. Need on head ja halvad uudised, sest lühiajalistel mõtetel võivad olla füüsilised tagajärjed ja nagu Aamen ütleb: "Mõtted valetavad. Nad valetavad palju."

Biotagasiside tehnika võimaldab arstidel jälgida mõtete füüsilisi mõjusid samamoodi nagu valedetektor: südame löögisageduse, peopesa niiskuse, temperatuuri ja hingamise kaudu. Amen töötab sellega ja ütleb, et vastused on šokeerivalt järjekindlad. "Kui panen lapsed mõtlema õnnelikele asjadele, lähevad nende käed soojemaks, nad muutuvad kuivaks, lihased lõdvestuvad, hingamine aeglustub ning muutub sügavamaks ja tõhusamaks," mäletab ta. "Kui ma panen nad mõtlema asjadele, mis neid õnnetuks teevad, muutuvad nende käed peaaegu kohe külmemaks, nad hakkavad rohkem higistama, hingamine muutub ebaühtlasemaks, pulss kiireneb."

Kui valelikud mõtted jäävad üle kuulamata, võivad nad kujundada maailma tumedal viisil, mis on vastuolus tõega. Eriti kui need mõtted on negatiivsed. Aamen nimetab neid SIpelgateks ehk automaatseteks negatiivseteks mõteteks ja need võivad ulatuda lapsest, kes süüdistab selles kedagi teist. isiklikke probleeme või eeldades, et need ei meeldi inimestele, või isegi eeldades, et ilma nendeta juhtub kohutavaid asju põhjus.

Õnneks nõuab ta enda sõnul vaid kolme sõna: kas see on tõsi?

"Need kolm sõna on nii võimsad," ütleb Amen. "Nii et mõte on selles, et kui tunnete end kurvana, vihaselt, närviliselt või kontrolli alt väljas, siis vaadake, mida mõtlete, ja siis lihtsalt küsige seda."

Muidugi ei ole lastel eriti kombeks olla enesessevaatav, nii et vanemate ülesanne on aidata neil sipelgad kinni püüda ja kahtluse suurendusklaasi alla põletada. See eeldab vanemate kohalolekut, kuulata, mida nende lapsed räägivad, ja suutma hoiduda oma probleemides halvustavalt suhtumast. Lühidalt, see nõuab naeruväärsete mõtete käsitlemist kui valesid ega õigeid, vaid ohtlikke. See nõuab vanematelt pisut hüpet, kuid intellektuaalse lõhe teisel poolel on väga võidetav lahing.

Lihtsalt ärge öelge lapsele, et ta on naeruväärne. See on mürgine ega õpeta neile midagi. Selle asemel õpetage neid leidma idee naeruväärset kohta. Kui nad teavad, kuidas oma hirme kõrvaldada, muutuvad nad võimsaks. (See on, mida see väärt on, omamoodi film See umbes.)

Jälgides, kuhu negatiivne mõte viib, saavad vanemad ja lapsed tegelikult deemoneid tagasi lüüa. Mõnikord on see keeruline ja ettearvamatu asi. Mõnikord tuleb lihtsalt mõelda lihtsale tõele: "Ma meeldin inimestele!"

Tehnikas pole midagi eriti maagilist. Ja selleks, et vanemad seda kohe kasutama hakkaksid, pole vaja erilist psühhiaatrilist praktikat ega teadmisi. Tegelikult märgib Amen, et vanemad, kes aitavad lapsel negatiivseid mõtteid jälgida, hakkavad sageli ka ise hakkama saama. Kuid lõpuks pole see tegelikult trikk ega vaimne häkkimine.

"Ausus on see, mida te neile õpetate," ütleb ta. "Ma olen täpse mõtlemise fänn."

Kuidas õpetada väikseid lapsi negatiivset mõtlemist kontrollima

Kuidas õpetada väikseid lapsi negatiivset mõtlemist kontrollima4. VanusVanus 5Vanus 6Mindfulness

Laste negatiivne mõtlemine võib süveneda ärevus ja saadavad nad isegi raevuhoogudesse. Kui lapsed näevad ainult maailma halba külge, ei tea paljud vanemad, kuidas lõpetada negatiivne mõtlemine. Või...

Loe rohkem
Kuidas aidata depressiivset abikaasat ilma terapeudiks saamata

Kuidas aidata depressiivset abikaasat ilma terapeudiks saamataAbieluVaimne TervisDepressioonMindfulness

Teekond edasi pärast seda, kui partner või abikaasa on depressioonis või on olnud diagnoositud depressioon on raske näha ja raskem jälgida. Depressioonis naise või abikaasa abistamise ja olemise va...

Loe rohkem
Ryan Holiday sõnul, kuidas leida sisemist rahu, kui olete lapsevanem

Ryan Holiday sõnul, kuidas leida sisemist rahu, kui olete lapsevanemJahutage Lapsevanemaks OlemistSisemine RahuRahulikRyani PuhkusVaikusChillTöö Ja Eraelu TasakaalMindfulness

Kõigile, rääkimata lastega inimestele rahulik on raske saavutada. Maailm nõuab tähelepanu; tehnoloogia teeb meile pidevalt käpa. Ja lapsed? Lapsed nõuavad palju kõike, sealhulgas tähelepanu. Kuid k...

Loe rohkem