Isadus nõuab kontrolli. Vajadus dikteerib, et me kõik korraldada meie – ja meie perede elu –, et me kõik orbiidilt välja ei pööraks. Rutiinne on hädavajalik. Nii ka reeglid. Kuid lihtne on minna n-ndale astmele ja mitte kunagi loobuda kontrollist. Sest kontrolli puudumine võib tunduda kaosena. Kuid elu on elu, asjad kipuvad minema üle küünarnukkide ja peavad olema nutikad selles, kuidas me kontrolli puudumisega hakkama saame nii enda kui ka oma pere huvides.
Kui tunnete end - või kui keegi teie elus on - kontrollifriik, on mitmeid viise, kuidas end käitumisest võõrutada ja õppida mitte muretsema ohjadest lahti laskmise pärast.
Mis paneb inimese liikuma ülesandeloendite koostamisest oma elu iga aspekti korraldamiseni ja kategoriseerimiseni? Eksperdid ütlevad, et käitumise kontrollimine on sageli juurdunud hirmust.
"Kontrollifriikidele tähendab kontroll turvalisust, et nendega on kõik korras ja nende elu on kontrolli all," ütleb litsentseeritud vaimse tervise nõustaja GinaMarie Guarino. "See stimuleerib vajadust pidevalt kontrolli all hoida. Mõte kontrolli kaotamisest tähendab, et nad saavad mingil moel kahju, midagi läheb valesti või nad kannatavad tagajärgede käes, kui nad ei võta vastutust.
Paljudes kontrolliprobleemidega inimestes on ka teatud perfektsionismi element, nagu ka a sügavalt juurdunud ebakindlus, mis tuleneb murest inimeste arusaamade ja nende võimaliku tagasilükkamise pärast.
"Inimestena on meil kõigil vajadus tunda end armastatuna ja justkui kuuluksime partnerisse, perekonda, sõpruskonda jne," ütleb Erika Martinez, Miamis asuv kliiniline psühholoog. "Kontrollifriik või perfektsionist on üks vahend vajaduste rahuldamise tagamiseks."
Paljud neist käitumisviisidest kujunevad elus väga noorelt, mõnikord kahe- või kolmeaastastena. Kogukonna psühholoog ja psühhoanalüütik Mark Borg ütleb, et need võivad sageli ilmneda ajal, mil lapsed saavad tualettruumi. Borg ütleb, et nägemine, et vanemad neilt midagi tahavad, ja mittevastavusest tulenev jõud võib olla ahvatlev.
Kuid kui tualetiõpe kõrvale jätta, võib igas olukorras, kus laps tunneb end võimsana, eriti keskkonnas, kus ta on sageli jõuetu, olla kasvulava kontrollifriikidele.
"Käitumise keskmes on võimu omandamine ja kinnipidamine," ütleb Borg, "ja seda vähem kontrolli. ja turvalisust, mida laps varases elus tundis, seda äärmuslikum on vajadus kontrollitunde järele hilisemas elus olla.”
Kui enesehinnang kõrvale jätta, siis kuidas takistada teda nende obsessiivsest domineerimise püüdmisest? Noh, esimene samm on mõista, et kontrolli idee on illusioon.
"Kuigi meil kõigil on oma keskkonnas toimuvat mõjutada, saame kontrollida ainult iseennast ja seda, kuidas me muutustele reageerime. asjaolud,” ütleb Guarino ja lisab, et inimene, kes püüab olla vähem kontrolliv, peab lihtsalt seda mõistma ja aktsepteerima fakt.
Mõistmine, mis põhjustab kellegi pidevat ülemvõimu ihalemist, on muidugi ainult probleemi esimene osa. Aktsepteerimine läheb ainult nii kaugele ja sealt edasi peab kontrollifriik astuma samme tsükli katkestamiseks.
Seda on lihtsam öelda kui teha, kuid on samme, mida saab astuda. Martinez ütleb, et üks kasulik näpunäide, mida õpiti Houstoni ülikooli teadurprofessori ja enimmüüdud autori Brené Browni töötoas, tuleb kasutada 1-tolline x 1 ruudukujulist paberit. "Kirjutate üles nende inimeste nimed, kelle arvamus teie kohta on oluline," ütleb Martinez. „Teraapias vaatame kliendid ja mina seda nimekirja sageli uuesti, kui mured ja hirmud esile kerkivad. Kui nimesid loendis pole, õpetan klienti mõtteid CTRL+ALT+DELETE.
Teine Martinezi soovitatud strateegia on see, et kontrollifriigid prooviksid oma hirme testida. "Näiteks," ütleb ta, "keegi võib olla kontrollifriik selle üle, kui korras on tema kodu, kui külastajaid oodatakse. Paluksin kliendil sihilikult koristamata jätta, samuti võib-olla peab ta katsetama, kas külastajad märkavad ja/või kommenteerivad. Kui nad seda ei tee, on kliendil lubatud korratusele tähelepanu juhtida/mainida ja küsida, kas seda on varem märgatud.
Lõppkokkuvõttes peavad kontrolliprobleemidega inimesed looma enda ja maailma vahel turvatunde, ütleb Borg. Tavaliselt tuleb seda teha üks suhe korraga.
"Oluline on isegi lubada teistel olla inimesed, valmistada meile pettumust, näha, et oleme nüüd täiskasvanud ja suudame ellu jääda, kui oleme teiste inimeste inimlikkuses pettunud," ütleb ta. "Juhtimisfriigide kaitsemehhanismid ehitati piisavalt süütult, kui olime väikesed. Oleme nüüd täiskasvanud ja kui me endale lubame, talume palju paremini kui noorena.
