Vaadates, kuidas Boston Red Soxi hooaeg läbi lööb play-off teel 119 võiduni ja maailmasarja trofee oli tähelepanuväärne. Meeskond,vaieldamatult üks kõigi aegade parimaid, võidutses tänu tapvale kombinatsioonile õigeaegsest kahest väljast lööb, domineeriv pitchingja tehnikat, mida te ei pruugi oodata – sügav hingamine.
Red Sox oli ülimalt andekas meeskond, kelle palgafond oli koletislik, kuid kas ajastul, mil iga serv loeb, on võimalik, et nad suutsid ära kasutada kõige peenemat? Klikkimismängus viskas starter David Price 89 kohad, ja seitsme vooru jooksul astus ta kummile, võttis end kokku ja hingas 89 väga sügavalt. Ja see ei olnud ainult Price, et saada kogu hapnikku. Kui ta lööja kasti astus, tegi pätt J.D. Martinez regulaarselt midagi sarnast, hingates sügavalt sisse, enne kui klambrid sisse kaevas. Joe Kelly võttis selgelt vastu natuke kvaliteetset hingamist enne Yuvi Grandali löömist.
Me hingame iga päev 24 000 korda. VastavaltDana jõuluvana, vaimu-keha treener, kes on aastate jooksul teinud tihedat koostööd kümnete professionaalsete sportlaste ja meeskondadega (sealhulgas Price'i endine meeskond Tampa Bay Rays)
Selle loo esitas a Isalik lugeja. Loos avaldatud arvamused ei kajasta arvamusi Isalik trükisena. Asjaolu, et me loo trükime, peegeldab aga usku, et see on huvitav ja väärt lugemine.
Price'i esinemist jälgides näevad jõuluvanad tööl joondamist. "Ma ütlen alati, et raha on väljahingamises," ütleb jõuluvana. "Kui näete, et Price hingab, väljahingamine on tegelikult diafragma lõdvestunud olek.Kui inimesed kergendatult välja hingavad, vabastate te selle kroonilise pinge, mis tekib ülakehas, rindkeres, õlas. Nüüd on teil stabiilne südamik ja mobiilne õlavöö. See asetab ta parimasse võimalikku positsiooni, mis ta saab, et alustada seda lööki.
Sellise väljahingamise eeliseks on ka see, et treeninguga saab sportlane oma keha taastada rahumeelsus ühe hingetõmbega, mitte 90 sekundiga, mis tavaliselt kulub lõõgastumiseks vastuseks. Mängu keskel ei ole viskel 90 sekundit aega. "Neil peab olema tööriist, mis võimaldab neil palju kiiremini sellesse olekusse jõuda, " selgitab jõuluvana. "See üks suur väljahingamine on see tööriist." Ta jätkab: "Enamik inimesi ei tunnista hingamist kui põhilist liikumismustrit, mis see on, mõjutades praktiliselt kõiki teisi liikumismustreid. Kui sportlased sellest aru saavad, muudab see mängu.
Üks sportlane, kes juba varakult hingamisjõust aru sai, oli endine Oakland A ja San Francisco Giantsi kann Barry Zito. Kui Zito võitis 2002. aasta CY Youngi auhinna, hakkas ta oma peaaegu müstiliste viiside pärast meelt avaldama. Profiili sisse Esquire (pealkiri: “Ta tuli kosmosest") selgitas, et „Barry viib läbi keeruka mängueelse rituaali, mis hõlmab meditatsioon ja jooga ja palju kohutavalt sügavat hingamist. Sel ajal peeti selliseid tehnikaid äärealaks. Profiil tuvastas, et Zito on viimane kannjate reas, nagu Bill “The Spaceman” Lee, Oil Can Boyd ja Mark “The Bird” Fidrych, kes samuti veidrusi näppas. Kuid Zito viisid muutusid 2007. aastal vähem veidrateks, kui San Francisco Giants tegi temast (tol ajal) pesapalliajaloo enimtasustatud viskaja.
Zito oli töötanud koos meditatsiooni- ja joogataustaga endise kann Alan Jaegeriga, kelle eesmärk oli treenida nii meelt kui ka keha. Mitte enam pärast seda, kui Zito allkirjastas oma suurlepingu,tükk New York Timesist kirjeldas Jaegeri meetodeid üksikasjalikumalt: "Jaegeri režiim kestab viis tundi päevas ja esimese nelja tunni jooksul ei puuduta keegi pesapalli. Kannud mediteerivad, venitavad, kuulavad muusikat, esitavad joogapoose, mediteerivad uuesti ja kuulavad rohkem muusikat. Nad räägivad unistustest ja visualiseerivad mänge. Kirjeldades Zito künka kohalolekut, kirjutas autor: "[Zito] hingab künkal nii palju sügavalt sisse, et võib tunduda, et tal on hüperventilatsioon. Kuid selline treening andis tulemusi ja pesapall, võib-olla rohkem kui ükski teine spordiala, on seotud tulemusi.
Umbes sel ajal alustasid jõuluvanad koostööd endise Red Soxi mänedžeri Terry Franconaga. Kuni selle hetkeni oli tema arusaam hingamisest suuresti põhinenud tema enda joogataustal. Kuid tema fookus hakkas muutuma, kui ta mõistis, mida on võimalik saavutada iidse praktika kaasaegse lähenemisega.
"Minu missiooniks on panna inimesed lõpetama selle kõhuhingamise kontseptsiooni õpetamise," ütleb ta. "Viis tuhat aastat tagasi, kui jooga hakkas keskenduma hingamisele ja elujõule, mõistsid nad selle mõju tohutut suurust, kuid nad ei mõistnud mõista biomehaanikat." Kõhult hingamine võib põhjustada kuluka ahelreaktsiooni, mille käigus tõmmatakse õlgadest ja kaelast. ja tagasi. "Kui hakkate kasutama ühte lihast teise lihase töö tegemiseks, läheb midagi katki," ütleb jõuluvana. “Mitte muud kontrollitavat liikumismustrit, mida me peale pilgutamise hingamisena teeme, pole olemas. Nii et kui see muster on halb, ei hakka te tegema ühtegi funktsionaalset treeningut ega korrigeerivat harjutust, mis alistaks halva hingamise.
Selle asemel annab jõuluvana klientidele teada, mida nad saavad kontrollida. "Keskenduge ribide liikumisele, " selgitab ta. "Ainus viis diafragma liikumist tõeliselt kontrollida on kontrollida rinnakorvi liigutavaid lihaseid. See peaks olema horisontaalne hingamine, 360 kraadi, mitte vertikaalne. Diafragma on teie esmane hingamislihas, seega tuleks seda kasutada kogu hingamise jaoks.
Kuna tema arusaam biomehaanikast on arenenud, on arenenud ka jõuluvana klientide nimekiri. Keha- ja vaimutreening, mida kunagi peeti äärealaks, on muutunud peavooluks ja jõuluvanadel on kiire nagu kunagi varem. "Minu eesmärk ei ole olla kõigil neil meeskondadel kogu aeg vaja," ütleb jõuluvana. Red Soxi hingematva esituse kannul tundub see ebatõenäoline.
Professionaalsete sportlaste, nädalalõppude sõdalaste ja tavaliste meeste tulemus on see, et kui see tehnika on selgeks õpitud, pole see enam tehnika; see on lihtne hingamine. Pidage seda järgmisel korral meeles laps ajab jonni, või hakkate ettekannet pidama või teie suusaotsad on tasakaalus üle kuristiku serva ja võite leida tee palju lihtsamaks.
Igapäevase mediteerijana olen ma harjunud pidevalt hingamisest teadlik olema, kuid mõte keskenduda ühe sügava hingetõmbega oli mulle vähem tuttav. Ja siis avastasin end tähtsa kohtumise künnisel pinges, õlad vajus kaitseasendis. Võtsin siis jõuluvana nõu kuulda, istusin sirgelt, tundsin, kuidas ribid laienevad, ja lasin siis kõik välja. Kergendust, mida tundsin sellisest südamlikust hingetõmbest, on vahetu ja omamoodi sõltuvust tekitav. Minu kehahoiak avanes ja ma sain lõõgastuda ning siseneda koosolekule rahulikumalt ja kohalolevamalt. Meil ei pruugi olla sama juurdepääsu tipptasemel spordirajatistele, pühendunud koolituspersonalile või tipptasemel andmetele kui professionaalidel, kuid me kõik hingame sama õhku. Ja selgub, mis kõige olulisem võib tegelikult olla kuidas me hingame seda.
Alex Tzelnic on kirjanik ja õpetaja, kes elab Massachusettsi osariigis Cambridge'is. Ta kirjutab sageli spordi, hariduse ja teadveloleku ristumiskohtadest. Saate teda jälgida Twitteris @atz840.
