Vanemad kes koos jooksevad sörkkärud ärge tehke nii head treeningut, nagu oleks nad ilma selleta jooksnud ⏤, kuigi nad ajavad lisaraskusi. Samuti läheb nende vorm ilmselt jamaks. Need on kaks väljavõtet hiljutisest Seattle'i Vaikse ookeani ülikooli uuringust, milles uuriti inimeste tõukejõuga seotud kasu tervisele. jalutuskärud kui nad lastega jooksevad.
SEOTUD: Parim jooksuvarustus isale
Nagu selgub, on põhjus välja toodud õping on üsna lihtne: jooksjad teevad oma olemuselt lühemaid samme ja aeglustavad vankrit lükates isegi siis, kui nad annavad endast parima, et hoida oma tempot, mis ei ole käru. Mõistlik, eks? Aeglasem kiirus põhjustab madalamat pulsisagedust ja vähem põletatud kaloreid. Pole tähtis, et nad kasutavad vankrit lükates lisaenergiat. Nüüd, kui nad suudavad sama kiirust hoida ja käru lükata, maksab trenn suuremat tulu. Kuid seda tundub raske teha.
Teadlaste sõnul lükkavad jooksjad kärusid ühel kolmest viisist: ühe käega, kahe käega või intervallidega lükates ja taga ajades. Pärast monitoride haakimist kuni 16 jooksja jaoks, kes polnud kunagi varem sörkkäru kasutanud, saatsid nad nad mööda rada, et testida kõiki kolme tõukemeetodit. Lõpuks ei suutnud ükski jooksja oma vankrieelset tempot säilitada ⏤ nad kõik võtsid iga stiili kasutades tempo maha. Kahe käega juhtraual jooksmine osutus kõige tõhusamaks sammu/vormi ja tempo hoidmise viisiks, kuid nende kiirused siiski langesid. Nagu ka jooksu füüsiline kasu.
Pikk ja lühike tähendab, et jooksjad saavad sörkkäru lükkamisest saadava kasu maksimeerimiseks teha kahte asja: Üks: hoidke mõlemad käed juhtraual, et säilitada õige samm ja vorm; ja kaks, jälgige seda tempot usuliselt ja pingutage rohkem. See nõuab rohkem tööd, kuid lõpuks on see seda väärt.
