Tervetuloa "Kuinka pysyn terveenä”, viikoittainen kolumni, jossa oikeat isät kertovat asioista, joita he tekevät itselleen ja jotka auttavat heitä pysymään pohjassa kaikilla muilla elämänsä alueilla. Se on helppoa tuntea olonsa ahdistuneeksi, ja ellet huolehdi itsestäsi säännöllisesti, vanhemmuuteen osa elämääsi tulee paljon vaikeammaksi. Sen yhden "asia" edut ovat valtavat. J. Kevin, 30-vuotias Georgiasta kotoisin oleva kahden lapsen isä, ateriasuunnitelman ja harjoittelun aloittaminen auttoi häntä pelillistämään sen, mitä hän tarvitsi saada aikaan – ja auttoi häntä pysymään nykyhetkessä.
Tässä minun joka päivä: Herään noin kuudelta tai puoli puolilta. Vie lapset kouluun. Lähdemme kouluun kymmeneltä seitsemän jälkeen. Jätän ne pois, menen suoraan osoitteeseen kuntosali. Heti kun lähden, olen matkalla kotiin, tehdäkseni töitä, saada toinen tunti töitä ennen ensimmäistä ateriaani. Se on klo 10. Se on sama asia joka päivä: mansikkaproteiinipirtelö. Aloitan seuraavan työni, syön uudelleen klo 11.30, syön uudelleen klo 12.30 ja teen ateriani ja
Olen aina mennyt aikaisin nukkumaan. Opin hyvin varhain, että mikä tahansa alle kuuden tunnin uni oli minulle hyödytöntä. Tiedän, että toimin parhaimmillani, kun menen nukkumaan ja herään melkein tasan kahdeksan tunnin kuluttua ilman hälytyksiä. Joten olin aina todella varovainen nukkumaan tarpeeksi, varsinkin ennen kuin sain lapsen.
Mutta kuten tuli ruokaa ja liikuntaa, siinä kesti jonkin aikaa. Olen ollut todella ahkera yliopiston jälkeen. En voinut harjoitella viiteen vuoteen lääkärin määräyksen vuoksi. Mutta kun sain selville vaimoni olevan raskaana – olin 25-vuotias – menin lääkäriin ja sanoin haluavani aloittaa käydä salilla jälleen kerran, kunhan se ei tappaisi minua, koska en voinut olla sellainen isä, joka ei voisi leikkiä lapsensa kanssa.
Olin nuori ja käsittelin terveysongelmia. Ja sitten minulle tuli tämä lapsi, ja minusta tuntui, että yksi nuoremman vanhemman eduista on se, että saat tehdä asioita lapsesi kanssa. Saat pitää hauskaa heidän kanssaan, leikkiä heidän kanssaan, jahtaa heitä ympäriinsä. Joten todella ainakin halusin valvoa terveyttäni ja sano En aio antaa terveyteni määrittää, kuinka tulen olemaan lapseni ja vanhempani kanssa.
Ja osa sitä harjoituksen jälkeen oli tämä ateriasuunnitelma. Yritin saada terveyttäni kuntoon. Halusin pystyä heittelemään lastani ympäriinsä. Löysin tämän ateriasuunnitelman, joka vastaa melkein viittä ateriaa klo 10.00–19.00. Aloin tehdä sitä ja tajusin, että pidin siitä todella. Joten pidin sen. Jonkin ajan kuluttua laitoin sen vain kalenteriin ja minne menin tai minne menisin, kantoin ruokaa mukanani.
Jossain vaiheessa tajusin, että minulle koituvat hyödyt ylittivät fyysisen. Oli hyvä syödä terveellisesti, ja oli hyvä tehdä ateriasuunnitelma ja harjoitella ja nukkua paljon, ja se auttoi minua myös pysymään tuottavana ja rauhallisena.
Joten ateriasuunnitelmani - olen tehnyt sitä noin 14 vuotta - antaa minulle viitekohdan. Riippumatta siitä, mitä tapahtuu, missä olen, riippumatta siitä, mitä tapahtuu, se antaa minulle vain vertailukohdan. On helppo menettää ajan hallinta, mutta tiedän, että puhelimeeni tulee hälytys, joka sanoo, että klo 11.30 minun on aika syödä välipalani.
Siitä on tullut minulle vähän peliä. Se vain tuo minut takaisin hetkeen, jossa olen, ja se auttaa minua hajottamaan pitkiltä ja vaikeilta näyttäviltä päiviltä. Se tekee ne hallittavissa oleviksi paloiksi – erityisesti lasten kanssa tekemisissä. Lapset tuovat ehdottomasti kaaosta.
Teen usein päiväni a kilpailua itsekseni. Niinä päivinä, kun istun alas, tylsää, katson jotain ja olen kuin, en todellakaan halua mennä tekemään tätä lehdistötiedotetta juuri nyt, se on kuin Hyvä on. Hyvin. Minulla on 15 minuuttia välipalaan. Joten saanko sen tehtyä siihen mennessä? ja työskentelen näiden pienten tavoitteiden eteen.
Se on outoa. Elämäni on nyt ollut vain opittua rykmentointia. Olen ihmisenä paljon improvisoivampi. Jos jotain tulee esiin ja haluan mennä tekemään sitä, nousen mieluummin ylös ja menen tekemään sitä. Joten sen, minkä opin hyvin varhain, oli se, että jos tiedän tarkalleen missä minun pitää olla ja mitä tulee jatkua kulloinkin, se antaa minulle enemmän itsemääräämisoikeutta. tehdä mitä helvettiä haluan tehdä milloin vain haluan tehdä sen - koska tiedän missä minun pitäisi olla ja mitä minulla pitäisi olla tehty. Joten toteutan sen.
