The Baby Sharklaulu on väistämätön. On aika nojata siihen ja käyttää kappaletta hyvään – nimittäin saada se kuusipakkaus, jonka olet aina halunnut. Baby Shark ab treenata haaste on vakava asia, joka tuhoaa vakavasti keskiosasi. Tämä nuorten voimistelijaryhmän luoma nopea harjoitusrutiini tuntuu loputtomalta – eikä vain päähän tunkeutuvan korvamaton takia. Älä anna pienten tyttöjen pettää, jotka lentävät liikkeiden läpi helposti. Tämä ab harjoitus on vaikeaa - erittäin, erittäin vaikeaa.
Jos seuraat tyttöjä, suurin osa puolentoista minuutin harjoituksesta on ontosta vartalohoidosta, makuuasennossa kädet ja jalat ojennettuna vartalosta ja napa vedettynä kohti maahan. Voit tehdä haasteen myös V-istuinasennosta – jalat ja vartalo nostettuina maasta kuin V-istuin. Joka tapauksessa ydinsi on jatkuvassa tuskassa. Mutta tämä jatkuva jännitys tekee siitä hyvän harjoituksen. Saat yhden "tauon" V-sitistä, vaihtamalla käsiisi ja jalkoihin vuorikiipeilijöille yhdelle sarjalle.
Kun jokaisessa säkeessä on erilainen vatsaharjoittelu – isoishain V-upit ovat ylivoimaisesti pahimpia – et kyllästy. Ja vaikka musiikki on ärsyttävää, se on myös häiritsevää. Kipu korvissasi poistaa kipua vatsalihaksissasi. Doo doo doo, doo doo, doo doo doo doo.
Älä häpeä, jos et voi tehdä koko videota ensimmäisellä kerralla. Itse asiassa älä ole järkyttynyt, jos et voi ensimmäisellä 20 kertaa. Sitä kutsutaan ab-treeniksi haaste syystä. Athlean-X: n kuntoasiantuntija kokeili haastetta joka päivä 30 päivän ajan. Kun hän eteni, hän toisti harjoituksen useita kertoja ylimääräisen palovamman vuoksi. Ja vaikka hänellä oli kahdeksan pakkaus ennen kuukauden alkua, hän sanoo, että se oli vielä selkeämpi sen jälkeen.
Ja jos sinusta tuntuu oudolta, kun pienet voimistelijatytöt näyttäytyvät? Älä huoli. Henkilökohtainen valmentaja, joka on yhtä revitty kuin koskaan, kopioidaan yllä olevasta harjoituksesta. Hänen ärsyyntyneen ilmeensä harjoituksen lopussa saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi siitä, kuinka monta kertaa jouduit keskeyttämään videon päästäksesi sen läpi.
