Kasvaessani tajusin varhain, että oli olemassa stereotypia että vahvat miehet eivät itke tai näyttää tunteita. Lause, jonka muistan selvästi lapsuudestani, oli "jäykkä ylähuuli". Tämä tarkoitti rohkeiden kasvojen pukemista mitä tahansa, koska muutoin tekeminen osoitti heikkouden merkkiä. Se oli virhe, jonka uskoin monta vuotta, kunnes tajusin, kuinka paljon se vei henkistä hyvinvointiani.
Olin 15-vuotias, kun äitini kuoli pitkän ja kovan taistelun jälkeen syöpää vastaan. Hänen hautajaisissa minulla oli tunteiden aalto, mutta minusta tuntui, että minun piti pitää ne sisälläni, koska pelkäsin, että ystäväni ajattelisivat minun olevan heikko. Halusin kuvata olevani kova ja vahva, mutta sisäisesti tunsin olevani eristetty ja yksinäinen. Olen edelleen pahoillani, etten itkenyt äitini hautajaisissa. Suruni pysyi pullollaan vuosia ja palasi myöhemmin eri muodoissa ja muodoissa.
Tämän tarinan lähetti a Isällinen lukija. Tarinassa esitetyt mielipiteet eivät välttämättä heijasta ihmisten mielipiteitä
Vasta neljä vuotta äitini kuoleman jälkeen pystyin todella alkamaan vapauttamaan kipua. Tapasin parhaan ystäväni ja tulevan vaimoni yliopistossa ja suhteemme loi turvallisen tilan, jossa tunsin vihdoin olevan kunnossa päästää se kaikki ulos ilman tuomion pelkoa. En koskaan unohda, kuinka vapauttavalta tuntui jakaa tunteitani. Olin kantanut emotionaalista matkatavaraa, enkä edes tajunnut sitä. Se oli kuin avaisi hanan ensimmäistä kertaa. Viivästyneiden tunteiden tihkuminen ja sitten räjähdys tapahtui.
Olen yksi onnekkaista. Joillekin ei ole vapautumista, ja nämä tunteet voivat sen sijaan ilmetä negatiivisesti. Nämä pullotetut tunteet voivat johtaa mielenterveyshaasteisiin, itsensä vahingoittamiseen, selittämättömään raivoon tai vihaan, alkoholin väärinkäyttöön tai huumeriippuvuuteen. Se on kuin pullo, jonka voit täyttää vain niin paljon, ennen kuin yläosa halkeaa. Työskentelen riippuvuushoidon tarjoajalla ja kuulen näistä tarinoista aivan liian usein kuin nämä miehet kamppailevat löytääkseen tavan selviytyä tunteista, joita he eivät ole oppineet ilmaisemaan tai käsittelemään nuorena pojat. Tutkimus on osoittanut että mieltä muuttavista aineista voi tulla stressin ja vaikeiden tunteiden selviytymismekanismi, joka tarjoaa tilapäisen hengähdystauon todellisuudesta ja arjesta.
Kahden nuoren pojan isänä olen tehnyt henkilökohtaiseksi välttämättömäksi näyttää heille, että emotionaalinen rehellisyys on voiman merkki, ja kannustan muita isiä tekemään samoin.
1. Johda esimerkillä
Viime vuosina minua on rohkaissut monet vallassa olevat miehet, jotka ovat julkisesti osoittaneet tunteitaan, mukaan lukien presidentti Joe Biden, joka useaan otteeseenon vuodattanut kyyneleitä. Kuinka voimakkaan viestin tämä lähettää pojillemme. Jos maan korkeimman tittelin saanut mies voi itkeä, voimme itkeä myös me. Jopa kodeissamme meidän on osoitettava haavoittuvuutemme. Olen itkenyt poikieni edessä rakkaan kuoleman vuoksi ja olen tehnyt tietoisen päätöksen olla piilottamatta kyyneleitäni heiltä. Luulen, että isäni olisi kävellyt pois näinä tunneaikoina, jotta kukaan ei näkisi häntä, mikä on yleistä hänen sukupolvensa miehille. Työskentelen tietoisesti muuttaakseni sitä.
Surun osoittamisen lisäksi on tärkeää näyttää lapsillemme erilaisia tunteita. Muistan palaavani pitkältä työmatkalta Kiinasta ja päätin yllättää vanhimman poikani hänen koulussaan. Se oli 10 päivän matka ja pisin, jonka olen koskaan ollut poissa hänestä. Juuri kun näin hänet uudelleen, minusta tuli hyvin tunteellinen ja riemuni ilmeni kyyneleinä. Kun näytämme esimerkkiä, poikamme seuraavat esimerkkiä eivätkä häpeä ilmaista tunteitaan, koska olemme asettaneet standardin.
2. Luo turvallinen tila jakamiseen
Meidän on edistettävä avointa vuoropuhelua poikien kanssa antamalla heille kuunteleva korva ja tarjoamalla ymmärrystä ja empatiaa. Pyrin esittämään pojilleni kysymyksiä, jotta heillä on mahdollisuus kertoa, miltä heistä tuntuu. Kannustan heitä ilmaisemaan itseään ja kertomaan heille, että itkeminen on ok. Kerron heille: "Tiedän, että sinulla on vaikea päivä, tai tiedän, että tämä on todella vaikeaa sinulle ja Olen täällä sinua varten." On tärkeää auttaa lapsiasi kaivamaan syvemmälle päästäkseen asiansa ytimeen tunteita. En halua poikieni sanovan jonakin päivänä: "Isäni kuuntelee aina minua ja tukee minua, mutta en voi kertoa hänelle, mitä todella tapahtuu." Jos voit auttaa heitä tunnistamaan, mitä he tuntevat ja miksi, he voivat oppia käsittelemään tunteitaan sen sijaan, että antaisivat niiden antaa mätää.
Haluat myös luoda tuomioista vapaan vyöhykkeen, jotta he näkevät sinut turvallisena tilana jakaa. Kerro pojillesi, että he voivat puhua sinulle kaikesta. Lapsina pullotetut tunteet voivat johtaa epäterveisiin selviytymismekanismeihin aikuisena. Tutkijat ovat löytäneet Lapsuuden ratkaisemattomat kielteiset kokemukset voivat vaikuttaa riippuvuuden riskiin.
3. Ole tietoinen kielestäsi
Vältä lauseita, kuten "lopeta itkeminen!" Tiedän, että tämä voi olla todella vaikeaa, varsinkin jos he ovat itkeneet jonkin aikaa ja olet turhautunut. Muista kuitenkin, että kielesi voi vahingossa lähettää lapsellesi negatiivisen signaalin siitä, että on väärin itkeä tai että hän on naurettava itkeessään näin paljon. Sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, miten sanasi voidaan tulkita ja niiden vaikutus. Tämä saattaa vaatia harjoittelua. Minun on joskus jopa otettava itseni kiinni. Kuitenkin sen ymmärtäminen, että sanomiesi asioiden loppupään vaikutus ja kuinka ne voivat vaikuttaa lapseesi tulevina vuosina, pitäisi olla herätys.
Yksi suurimmista toiveistani on, että kun poikani ylittävät teini-iän ja aikuisiän, he tuntevat olonsa mukavaksi näyttääkseen tunteita ja sen seurauksena heillä ei ole tukahdutettuja tunteita. En löytänyt sitä vapautta ennen kuin olin täysi-ikäinen. Jo 4- ja 7-vuotiaana poikani ovat erittäin mukavia ilmaisemaan tunteitaan ja jakamaan tunteitaan. Joskus vietämme koko automatkan vain puhumalla heidän elämässään tapahtuvasta. Haastan meidät kaikki pohtimaan perintöä, jonka haluamme jättää pojillemme. Emotionaalinen rehellisyys on yksi niistä lahjoista, joita voimme antaa heille ja joka kestää koko elämän.
Stephen Ebbett on kahden pojan isä. Hänellä on yli 20 vuoden kokemus digitaalisen markkinoinnin johtamisesta useilla eri toimialoilla. Digi- ja markkinointijohtajana Amerikkalaiset riippuvuuskeskukset, hän valvoo yrityksen perinteisiä ja digitaalisia markkinointiponnisteluja väestönlaskennan käynnistämiseksi ja AAC: n aseman vahvistamiseksi alan johtavana.
