Isänä oleminen ei todellakaan ole helppoa. Mutta melkein kaikki isänä olemisen osat ovat palkitsevia. Ongelmana on, että kun olet keskellä unetonta viikkoa, olet tekemisissä lapsen kanssa, joka ei kuuntele, tai vain yleensä ihmettelet "WTF?" koko ajan voi olla vaikea nähdä metsää läpi puita. Tästä syystä, jos tiedät isän, jolla on vaikeuksia, rehellinen ja sydämellinen tuen tai ymmärryksen viesti voi olla yksinkertainen tapa auttaa häntä pitämään päänsä veden päällä.
Isien kamppailevien tunteiden myötätunto voi auttaa heitä tasoittumaan. "Miehillä on taipumus sitoutua toimintaan, kuten harrastukseen tai urheiluun", sanoo Amy Morin, laillistettu psykoterapeutti ja päätoimittaja Verywell Mind Podcast. "He voivat tuntea olevansa syrjäytyneitä, kun heitä ei enää kutsuta tekemään noita asioita, tai he voivat tuntea olonsa pahaksi, kun heidän on hylättävä nuo kutsut, koska he kamppailevat lasten kanssa. Varsinkin uudet isät tuntevat olonsa melko eristäytyneeksi, koska he viettävät suurimman osan ajastaan vauvojensa kanssa. Heille voi olla hyödyllistä tietää, että monet isät tuntevat samoin, eivätkä he ole yksin yksinäisyytensä kanssa.”
Varmasti voi. "Isänä olemisen myöntäminen on vaikeaa useimmille isille, jotka haluavat todistaa kykynsä ja piilottaa taistelunsa", lisää. Kara Kushnir, kliininen johtaja ja psykoterapeutti, isänä olemista ei useinkaan tunnusteta tunnevuoristoradalta, jota se voi olla. "Kuitenkin sen tunnustaminen, että isyydellä on alamäkensä ja kaikki hämmästyttävät nousut, voi olla pelin muuttaja eristäytymisen, ahdistuneisuuden, masennuksen tai vain yleisen uupumuksen vähentämisessä tovereille."
Toisin sanoen, elämässäsi on luultavasti isä, joka arvostaisi perspektiiviä ja ehkä vain vähän keskustelua. Tässä on sitten joitain ehdotuksia tekstit lähettää tiensä. Tietenkin sinä tunnet ystäväsi parhaiten. Joten laita oma pyöräsi niihin.
1. "Ymmärrän, mies. On vaikeaa olla tietämättä mitä tehdä. Mutta apua saa pyytää."
Vanhemmuus on rankkaa. Toiselle isälle kertominen, että hän voi tarvita apua, on tervetullut ele. "Monet ensikertalaiset isät eivät tiedä, että he saavat pyytää apua", Kushnir sanoo. "Monet ihmiset eivät ymmärrä, että myös isät ovat vaarassa sairastua synnytyksen jälkeiseen masennukseen ja ahdistukseen, joten he voivat hyötyä omasta ystävien tukijärjestelmästään tai puhumalla terapeutti itse." Lähettämällä tekstiviestin kaverillesi tunnustat, että lapsen saaminen on valtava muutos hänen elämässään ja että voit empatiaa epävarmuuden tunteita, joita voi tuoda. Jaa kokemuksesi ja lainaa korva - tai silmä - jotta hän tietää, ettei hän ole yksin.
2. "Mitä voin tehdä?"
Hienovaraisuus ei ehkä ole yhtä tehokasta kuin kysyä ystävältäsi tarkasti, mitä voit tehdä hänen matkansa helpottamiseksi. "Ei ole harvinaista nähdä naisten kysyvän uusilta äitiystäviltään, kuinka he voivat auttaa", Kushnir sanoo. "Se voi olla ruokaa, apua vauvan tarkkailussa tai apua kotona. Myös isät tarvitsevat sitä." Tarjoa noutoruokaa tai lapio ajotieltä. Kaikki konkreettiset tukitarjoukset, jotka kohdistuvat tiettyihin, uhkaaviin askareisiin, ovat tervetulleita.
3. "Meillä kaikilla on huonoja venytyskohtia. Parempia päiviä on edessä."
On vaikea nähdä valoa tunnelin päässä, kun tunneli on täynnä likaisia vaippoja ja unettomia öitä. Mutta, se on olemassa. Ja voit auttaa heitä muistuttamaan yksinkertaisella tekstillä. Tällä tekstillä on Kushnirin mukaan kaksi tarkoitusta. Ensinnäkin autat häntä tuntemaan olonsa vähemmän eristettyksi edistämällä merkityksellisempää yhteyttä. Toiseksi se vahvistaa hänen tunteitaan siitä, että vanhemmuus on uskomattoman vaikeaa. Yksinkertaisten vahvistussanojen kuuleminen (tai lukeminen) voi auttaa masentuneimmissakin isiä ymmärtämään, että kamppailu on väliaikaista, mutta isyyden tunteet ovat ikuisia.
4. "Olet todella yhteydessä lapsiisi."
"Isyys voi olla eristävää, koska isät keskittyvät olemaan elättäjiä ja elättäjiä", Kushnir sanoo. "Todellisuus on, että myös lapset ja perheet tarvitsevat yhteyttä isiin, ja tällainen teksti vahvistaa, että hän tekee hyvää työtä." Jos suhteita hän rakentaa lastensa kanssa ovat merkityksellisiä ja merkittäviä – tai jos kuvassa on lapsi, jolla näyttää olevan erityisen vaikeita aikoja – tämän tyyppiset viestit ovat tärkeitä hänen vahvistamisessaan. itsetunto.
5. "Mies, se on ikävää, kun he eivät nuku, eikö niin?"
Älä koskaan aliarvioi myötätunnon voimaa. Vaikka sinulla ei olisi lapsia, voit samaistua unettomien öiden turhautumiseen. Ekstrapoloi tämä tunne, lisää sitten vaipojen vaihto, itkuäänet ja kahden tunnin välein ruokintaohjelma, niin näet, miksi tällainen teksti saattaa piristää ketä tahansa isää. "Monille vanhemmille, varsinkin isille, ei usein kerrota, että he tekevät hyvää työtä", Kushnir sanoo. "He tuntevat usein olevansa jätetty tukirooliin, sivussa. Joten kun isä yrittää aktiivisesti tukea lastaan, tällainen positiivinen tunnustus yhdistettynä empatiaan voi olla niin voimaannuttavaa."
6. "Joo kaveri. Isänä oleminen on sekä kovaa että hämmästyttävää."
Duh, eikö? Mutta isyyden myrskyyn jääminen voi saada meidät keskittymään "kovaan" ja unohtamaan "hämmästyttävän". Ystävän muistuttaminen siitä, että hän työskentelee määrittelemättömän suuruuden eteen, voi auttaa häntä keskittymään positiiviseen. "Tunnusta, että vanhemmuus ei ole aina hauskaa sanomalla, että se on vaikeaa", Morin sanoo. ”Mutta tasapainota tätä tekemällä selväksi, että tiedät, että on hetkiä, jolloin isänä oleminen on ihanaa. Tämä voi muistuttaa kamppailevaa isää siitä, että vanhemmuuden ylä- ja alamäkiä ovat täysin normaaleja.
7. "Pidä huolta itsestäsi tänään."
”Kysyvä isä saattaa arvostaa muistutusta siitä, että hänen on hyvä ottaa päiväunet, katsoa televisiota tai treenata”, Morin sanoo. "Kannusta häntä huolehtimaan itsestään, kun hän jongleeraa uusia velvollisuuksiaan, ja muistuta tätä isää siitä, että itsehoito ei ole itsekästä", hän lisää. Asia on: hän on edelleen ihminen, jonka elämä vaatii itsehoitoa voidakseen elättää lapsensa mielekkäällä tavalla. Se ei ole ahneutta, jos se on suurempaa hyötyä.
8. "Mitä kuuluu Todella tekemässä?"
Yksinkertainen mutta niin voimakas viesti, joka antaa vaikeuksissa olevalle isälle tietää, että välität hänestä, varsinkin näin herkänä aikana. "Isältä kysyminen: "Kuinka sinulla menee, ja tarkoitan, että teet?" on voimakasta, koska myös yhteiskunta rohkaisee miehiä usein tukahduttamaan tai tukahduttamaan todelliset tunteensa", Kushnir sanoo. ”Tällainen teksti voi olla merkki siitä, että rehellisyys ja haavoittuvuus ovat turvallisia paikkoja kanssasi ja anna hänen tuntea itsensä kuulluksi ja vahvistetuksi."
9. "Olen ylpeä sinusta, kaveri."
Ylpeys on suuri osa isänä olemista. Yleensä se kohdistuu lasten saavutuksiin, joten kamppailevan isän on mukava kuulla, että hänen uhrauksensa ja voittonsa eivät ole jääneet huomaamatta. "Yksi voimakkaimmista asioista, jonka voit kertoa jollekulle, on se, että olet ylpeä heidän tekemästään työstään", Morin sanoo. ”Useimmat vanhemmat – varsinkin uudet vanhemmat – ajattelevat, etteivät he toisinaan tee tarpeeksi vauvansa hyväksi. Yksinkertainen muistutus siitä, että tämä isä tekee hyvää työtä, vaikka jotkut tehtävät saattavat jäädä kesken tai tehdä virheitä, voi todella lisätä hänen itseluottamusta.
10. "Mitä tahansa tunnetkin, se on okei."
Validointi on yhteinen säie kaikkien näiden ehdotusten joukossa, ja hyvästä syystä. Uudet vanhemmat kokevat monenlaisia tunteita, ja heidän täytyy kuulla, että jokainen niistä on pätevä ja laillinen. "Olipa sitten surullinen, ahdistunut, ahdistunut tai yksinäinen, kerro hänelle, että nuo tunteet ovat kunnossa", Morin sanoo. "Erityisesti uudet vanhemmat ajattelevat, että heidän pitäisi olla täynnä onnea koko ajan nyt, kun heidän ilonippunsa on saapunut. Totuus on, että vanhemmuus on kovaa ja siihen liittyy paljon tunteita. Ne kaikki ovat voimassa."
