Epävarmuus on normaalia, että vanhemmat kokevat ennen minkä tahansa kouluvuoden alkua. Ihmettelemme uusia opettajia, uusia luokkatovereita, uusia rutiineja, uusia haasteita meille ja lapsillemme. Lukuvuoden alettua tunne kuitenkin usein hälvenee. Viihdymme uudessa normaalissa. Mutta tänä vuonna, COVID- ja tilkkukoulujen uudelleen avaamisen myötä? Tämän vuoden uusi "normaali" - jos voimme edes kutsua sitä - vaihtelee lähes päivittäin. Ja monet meistä kuluttavat huoli.
Koska koulujen avaamissuunnitelmista ei ole päästy yksimielisyyteen, vanhemmat jäävät miettimään, avataanko heidän koulunsa todella, ja jos avataan, mikä on järjestely. Meidät pyyhkiytyvät näennäisesti loputtomaan epävarmuuden pyörteeseen, ja tuhannet huolet muodostavat ympärillämme käänteisen kartion. Onko lapseni koulun avajaiset täysaikainen? Seuraako se hybridimallia? Onko turvallista lähettää lapseni takaisin kouluun? Ovatko muut vanhemmat viisaita COVID-turvallisuuden suhteen? Mitä jos lapseni koulu käy etäoppiminen uudelleen? Pystymmekö käsittelemään sitä ja työskentelemään samaan aikaan? Jos he palaavat kouluun vain osa-aikaisesti, voimmeko selvittää aikataulut? Jäävätkö lapseni jälkeen?
Monien koulujen uudelleenaloituskeskustelujen epäjärjestys ja arvaamattomuus ja suunnitelmat ovat jossain määrin ymmärrettäviä. Mutta niin on myös se ahdistus ja turhautuminen, jota monet vanhemmat tuntevat, kun keskustelut muuttuvat ja koulupiiri lähettää uusia muistioita. Nämä tunteet voivat olla lamauttavia – ja ne voivat tartuttaa lapsiamme, varsinkin kun otetaan huomioon, että pienet lapset eivät vielä ymmärrä, kuinka selviytyä sellaisista tunteista.
Joten kuinka vanhemmat voivat parhaiten käsitellä koulujen uudelleen avaamisen ja elämän epävarmuutta juuri nyt? Miten voimme paremmin mallintaa lasten käyttäytymistä? Miten me hallitsemaan sisäisiä tunteitamme ilman, että ne vaikuttavat perheeseemme? Vastauksia varten me otti yhteyttä 13 terapeuttiin ja neuvonantajaan eri puolilla Amerikkaa saadakseen neuvoja juuri sen käsittelemiseksi. Heidän suosituksensa? Hyväksy, että epävarmuus on luonnollinen osa elämää. Ilmaise tunteitasi ja etsi tapoja lapset ilmaisemaan - ja nimeämään - omansa. Aseta kova katto päivittäiselle huolellesi. Rajoita uutisten saantia. Ja lopeta itsesi lyöminen. Tässä on mitä he sanoivat.
1. Tunnista tunteesi ja sano ne ääneen
Tämä jatkuva epävarmuus on hämmentävää, mikä johtaa paljon vanhempien ahdistukseen. Ongelmana hallitsemattoman vanhempien ahdistuksen kanssa on se, että lapsemme ottavat sen vastaan ja ottavat sen mukanaan. Lapset eivät usein tiedä, kuinka ohjata omia abstrakteja epävarmuuden ja ahdistuksen tunteitaan. Heillä ei ole sanoja tai käsitystä siitä, kuinka selvittää, mitä ja miltä heistä tuntuu. Joten he ottavat sen mukanaan. Tämä lasten hallitsematon ahdistus näyttää usein hyvin erilaiselta kuin aikuiset. Se voi ilmetä "huonona asenteena", ärtyneisyytenä, raivokohtauksena tai sulamisena, vetäytymisenä tai eristäytymisenä tai masennuksena.
Ilman COVIDia meillä olisi vain säännölliset huolemme. COVID lisää aivan toisenlaista epävarmuutta. On vaikeaa tehdä suunnitelmia, rauhoittaa itseämme ja lapsiamme ja mennä eteenpäin, koska loppua ei näytä olevan näkyvissä. Hyvä uutinen on, että se loppuu. Asiat paranevat lopulta. Voimme elää elämäämme uudella tavalla. Meidän täytyy uskoa tähän, elää sen mukaan ja mallia se lapsillemme. He odottavat meiltä mukavuutta ja turvallisuutta.
Paras tapa käsitellä epävarmuutta yleensä on tunnistaa tunteet ja sanoa ne ääneen. Tämä alkutietoisuus menee pitkälle. Kun tunnistat tunteesi, on tärkeää osoittaa myötätuntoa itseäsi kohtaan ja olla lempeä itsellesi ja muille.
Meidän on kyettävä tekemään omaa työtämme ollaksemme tukena lapsillemme. Jos me pysymme jumissa, hekin ovat. Keskustele heidän tunteistaan jatkuvasti. Yhteys auttaa selviytymään epävarmuuden tunteista ja muista epämiellyttävistä tunteista. Lapset saattavat käyttäytyä kuin he eivät tarvitse sinua, mutta he tarvitsevat. — Ann-Louise Lockhart, Kliininen psykologi ja vanhemmuuden valmentaja, San Antonio, TX
2. Ymmärrä, että huolesi ovat perusteltuja. Keskity siihen, mikä on hallinnassasi
Ensinnäkin meidän on kunnioitettava vanhempien kokemaa äärimmäistä painetta ja ahdistusta. Vanhemmuus on tavallisissa olosuhteissa uskomattoman rankkaa ja tunteita herättävää, mutta nyt pyydämme vanhempia tekemään mahdottomia tehtäviä, kuten esim. työskentelevät kokopäiväisesti kotiopetuksessa kokopäiväisesti tai heidän on valittava, lähetetäänkö lapsensa kouluun, jota ei voida taata turvallisuutta. Nämä ennennäkemättömät haasteet kuluttavat vanhempia. Emme voi minimoida, kuinka vaikea tämä tilanne on tai kuinka pätevää ahdistus on.
Hanki tukea läheisiltäsi. Keskustele muiden vanhempien kanssa, jotka käyvät läpi samoja asioita. Mahdollisuus jakaa ja normalisoida vaikea kokemus muiden kanssa tarjoaa mukavuutta ja rauhaa sekä turvallisen tilan ahdistuksen ja pelon ulkoistamiseen.
Keskity siihen, mikä on hallinnassasi. Suuri osa elämästä tuntuu tällä hetkellä hallitsemattomalta. Ajattele pieniäkin asioita, joita voit hallita, kuten kuinka paljon juot vettä päivässä, syöt säännöllisesti, nukut riittävästi.
Syvähengitysharjoitukset voivat auttaa hallitsemaan ahdistuksen fyysisiä oireita, mikä puolestaan voi vähentää yleistä ahdistuksen kokemusta. Kokeile nelikulmaista hengitystä, jossa hengität neljä kertaa, pidät neljä laskua ja hengität ulos neljä kertaa ja toistat neljä kertaa.
Halaa lapsiasi, halaa kumppaniasi. 10 sekunnin halaus vapauttaa endorfiineja ja on myös eräänlainen rauhoittava vaikutus. Kun alat tuntea olosi ahdistuneeksi ja epävarmaksi, ojenna kätesi lasten puoleen ja pidä heistä tiukasti kiinni, tunne heidän päänsä paino rintaasi vasten ja heidän sydämensä lyönnit. Tee samoin kumppanisi kanssa. — Jessica Small, Perheterapeutti, Denver, CO
3. Muodosta sisäinen vuoropuhelusi epävarmuudesta
Paras tapa torjua epävarmuutta muutoksesta ja kaikista siihen liittyvistä epämiellyttävistä tunteista on hyväksyä se. Vaikka tähän asti saattaa tuntua, että kaikki on ollut vakaata ja ennustettavaa, elämä on jatkuvassa muutoksessa. Muutos tapahtuu riippumatta ajatuksistamme ja tunteistamme sitä kohtaan. Muutoksen ja epävarmuuden hyväksymisen harjoittaminen lievittää jännitystä ja ahdistusta.
Vanhemmat voivat harjoitella hyväksymistä yksinkertaisilla tekniikoilla. Näitä ovat esimerkiksi sanominen itselleen tai ääneen: "Hyväksyn tämän muutoksen kouluun ja epävarmuuden tunteeni. En voi hallita sitä. Minun ei tarvitse tykätä siitä, mutta voin hyväksyä, että tämä vuosi on erilainen ja että muutosta tulee.”
Vanhemmat voivat tehdä tämän myös mindfulness-käytäntöjen avulla. Nämä antavat aivoille tauon ja auttavat meitä keskittymään uudelleen. Näihin käytäntöihin voi kuulua yhden minuutin varaaminen päivästä keskittymiseen pelkästään hengittämiseen tai kahvikupillisen juomisen kokemukseen keskittyminen. He voivat myös pyrkiä tunnistamaan ajatuksia, jotka voivat tehdä epävarmuudesta stressaavampaa, ja pyrkiä muotoilemaan niitä varovasti uudelleen. Ajatuksia kuten, En voi tehdä tätä. Tämä koulusuunnitelma on kauheae tai (Rehtori/opettajat/koulupiiri/muut vanhemmat) ovat kauheita” eivät ole hyödyllisiä ja lisäävät stressiä ja jännitystä. Joitakin lempeitä tapoja muotoilla nämä ajatukset uudelleen: Tämä on haastavaa, mutta tiedän, että pystyn siihen, Tämä ei ole se, mitä haluaisin tai haluaisin, mutta se on vaihtoehto, joka minulla on, ja yritän parhaani, tai Vaikka olen tai en ole samaa mieltä heidän päätöksistään, jokainen yrittää parhaansa.
Vanhempien tulee tuntea myötätuntoa itseään ja muita kohtaan. Emme ole koskaan ennen eläneet maailmanlaajuista pandemiaa. Olemme epävarmoja. Se on okei. Me kaikki yritämme parhaamme. — DR. Jessica Macdonald, Kliininen psykologi, Pohjois-Carolina
4. Tee tilaa epävarmuudelle luomalla pelisuunnitelma ja varmuuskopiointin
Lapsille ei ole tänä syksynä riskittömiä vaihtoehtoja. Perheiden on tasapainotettava COVID-19:ään liittyvä riski lapsensa sosiaalistamisen, palvelujen, valvonnan ja koulutuksen tarpeeseen. Jokainen perhe on ainutlaatuinen ja hänen on luotava omat suunnitelmansa, pitäen mielessä, että jonkinlainen sosiaalinen aika, aktiivinen leikki ja perheen hauskanpito ovat välttämättömiä terveen lapsen ja aikuisten kehitykselle liian.
Tauon pitäminen uutisista ja sosiaalisesta mediasta antaa aivoille levon. Ajan löytäminen hauskanpitoon ja rentoutumiseen, jopa viidelle minuutille, voi auttaa. Hidas syvään hengittäminen ja hartioiden rentouttaminen useita kertoja päivässä voi tarjota enemmän energiaa ja kärsivällisyyttä raskaan päivän päätteeksi.
Lapset kokevat myös epävarmuutta, pelkoja ja muita suuria tunteita. Muista, että vanhemmat asettavat kodin tunnesävyn. Kannustan vanhempia suhtautumaan myönteisesti koulusuunnitelmaan lastensa kanssa. Jos lapset kuulevat vanhempien valittavan tai huolestuttavan suunnitelmasta, lasten on vaikeampaa tuntea olonsa turvalliseksi ja tuetuksi suunnitelmassa. — DR. Linda McWhorter, Widenerin yliopiston lastenterapiaklinikan johtaja, Pennsylvania
5. Rakenna vahva tukiyhteisö muiden perheiden kanssa
Avioliittojen ja teini-ikäisten parissa työskennellessäni olen nähnyt ahdistuksen ja ylivoiman, joka liittyy sellaisen kouluvuoden suunnitteluun, jota kukaan meistä ei tiedä mitä odottaa. Ensimmäinen asia, jonka vanhempien on tehtävä, on selvittää koulupiirin kanta, ymmärtää piirin prioriteetti koulun järjestämisessä tänä vuonna. Jos olet pysynyt yhteydessä piirihallituksen kokouksiin tai lukenut näiden kokousten pöytäkirjat, mahtavaa! Hieno aloitus! Jos ei, etsi toinen vanhempi, jolla on tietoa, ja kysy heiltä ymmärrystä hallituksen lähestymistavasta kouluun.
Suurin tekijä epävarmuuden hallinnassa on vahva tukijärjestelmä perheen ulkopuolella. Tarvitset yhteisön muita ihmisiä, jotka ovat kanssasi tällä matkalla, olipa kyseessä kotikoulun valinta tai etäopiskelusuunnitelmien noudattaminen. Nämä ihmiset voivat olla yhteydessä sinuun kärsimyksessä ja epävarmuudessa. Mutta ole varovainen valitessasi ihmisiä, jotka vain uppoavat kärsimykseen ja näyttävät olosuhteidensa uhreja. Se ei auta. Tarvitset ihmisiä, jotka haluavat tukea ja tukea muita. — Alisha Sweyd, Avioliitto- ja perheterapeutti, Kalifornia
6. Katso mitä hallitset ja mitä et – ja toimi sen mukaisesti
Tällaisissa tilanteissa opetan asiakkaille radikaalia hyväksyntää. Radikaalinen hyväksyminen tarkoittaa jonkin asian hyväksymistä kokonaan taistelematta sitä vastaan, tuomitsematta ja yrittämättä muuttaa sitä. Radikaalinen hyväksyminen ei tarkoita tilanteen hyväksymistä tai tilanteesta pitämistä; se tarkoittaa todellisuuden hyväksymistä sellaisena kuin se on. Katso mitä voit hallita ja mitä et ja toimi sen mukaan.
Vanhempien tulee katsoa tilannetta, antaa itsensä surra tyypillisen kouluvuoden helppouden menetystä ja tehdä kaikkensa valmistautuakseen erilaisiin skenaarioihin.
Yritä olla pakkomielle. Epävarmuutta ei voi vähentää pakkomiellellä, se vain lisää ahdistustasoasi. Ymmärrä se, mihin et voi vaikuttaa. Sen tunnistamisessa, mikä ei ole hallinnassasi, on jotain hyvin voimakasta. Huolet uusista taudeista, koulujen sulkemisista, milloin tämä on ohi, voiko joku, jota rakastan, sairastua päähäsi. Nämä ovat kysymyksiä, joihin ei voi vastata, ja voit antaa itsellesi luvan päästää niistä irti. Kerro itsellesi, ettet hallitse tätä, eikä sinun tarvitse huolehtia siitä. Käännä mielesi varovasti pois huoli-ajatuksista aina, kun niitä ilmaantuu.
Muista, että et voi suunnitella tietäsi pois tunteesta. Jos olet vihainen tai peloissasi tai surullinen tai ahdistunut, sinun on annettava itsesi tuntea, mitä tunnet. Nämä tunteet ovat ymmärrettäviä nykyisessä tilanteessa. Et voi ratkaista ongelmaa niistä pois. — Rebekah Shackney, Terapeutti, New York
7. Muista: Et voi hallita muiden tekemistä
On tärkeää pitää mielessä asiat, jotka ovat meidän hallinnassamme, ja asiat, jotka eivät ole. Vanhemmat voivat esimerkiksi hallita, millaisia rutiineja haluat ottaa käyttöön aamuisin ja iltapäivisin, kuinka paljon aikaa haluat lapsesi viettävän muiden lasten kanssa koulun ulkopuolella. Mutta et voi hallita sitä, pakottavatko muut vanhemmat käyttämään maskia ja pitämään etäisyyttä kodeissaan, et voi hallita sitä, pesevätkö muut lapset käsiään johdonmukaisesti. Näistä asioista murehtiminen aiheuttaa sinulle turhaa stressiä.
Harjoittele omaa itsehoitoasi. Voi olla vaikeaa saada aikaa itselleen, varsinkin monille vanhemmille, jotka työskentelevät kotona ja joiden lapset ovat liian pieniä kouluun. Mutta on välttämätöntä priorisoida vähintään 1-2 sellaisen asian tekeminen viikossa, jotka palkitsevat sinua ja antavat sinulle ilon tai rauhan tunteen. Itsehoidon ei tarvitse olla pelkkää kylpyä ja joogatunteja. Itsehoitoon voi sisältyä pieniä asioita, kuten suosikkiohjelmasi katsomista.
On tärkeää olla varovainen sen suhteen, mitä viestejä ja uutisia vastaanotamme. Valitse muutama lähde, jotka ovat mielestäsi luotettavia pandemiaa ja lastesi turvallisuutta koskeville päivityksille. Erilaisten mielipiteiden jatkuva lukeminen sosiaalisessa mediassa voi olla ylivoimaista ja hämmentävää. Vastaanottavan tiedon määrän rajoittaminen voi auttaa sinua hallitsemaan epämukavuuttasi ja siirtämään huomiosi muihin asioihin. — Alexa Shank, Psykoterapeutti, Houston, TX
8. Käytä vain 30 minuuttia murehtimiseen
Vuosi 2020 on ollut merkittävä vuosi kaikista vääristä syistä, pandemia ja taantuma kerrostuvat puolueen vaalivuoden päälle. On paljon huolestuttavaa, ja päätös lähettää lapset takaisin kouluun tai hakea virtuaalikoulutusta on huolestuttanut vanhemmat. Joillekin vanhemmille valitettava todellisuus on, että heillä ei ehkä ole vaihtoehtoa lastenhoitoon liittyvien huolenaiheiden tai taloudellisten vastuiden vuoksi.
Varaa aikaa rentoutumiseen. Mielenterveys ei ole jotain, jota suojellaan passiivisesti. Jos huomaat olevasi stressaantunut tai ahdistunut kouluvuodesta, varaa aikaa määrätietoisille rentoutusharjoituksille. Syvä hengitys ja progressiivinen lihasten rentoutuminen kestävät noin kymmenen minuuttia, ja ne voivat olla erittäin hyödyllisiä auttamaan sinua "nollautumaan".
Rajoita huolenpitoaikaa. Huolien hallinta on totta. Jos huomaat, että olet jatkuvasti huolissasi asioista, omista 30 minuuttia päivästäsi huoleen ja ongelmien ratkaisemiseen, mieluiten yhdessä paikassa kotonasi tai toimistossasi. Tämä on sinun aikasi huolehtia, olla pakkomielle ja ratkaista. Kun 30 minuuttia on kulunut, irtaudu ja palaa muihin tehtäviin. Jos huomaat huolestuttavasi myöhemmin päivällä tai huolenaiheesi ulkopuolella, muistuta itseäsi, että sinulla on varattu aikaa näiden erityisten huolenaiheiden tutkimiseen. — Benson Munyan, Kliininen psykologi, Orlando, FL
9. Hyväksy olosuhteet ja noudata aikataulua kotona
Ensimmäinen asia, joka on tehtävä, mikä on erittäin tärkeää, on tunnustaa, että tästä tulee epätavallinen vuosi. Ole rehellinen. Auta lapsia ymmärtämään, mihin he ovat kävelemässä, ja vahvista, että uusi ympäristö on tarkoitettu pitämään kaikki turvassa ja terveinä. Selitä, että asiat voivat muuttua – ja se on okei. Selitä, että kaikkien on oltava joustavia ja hyväksyviä
Pidä aikataulu kotona. Lapset viihtyvät rutiinilla: varmista, että he nukkuvat tarpeeksi, syövät terveellisesti ja harrastavat liikuntaa joka päivä. Ymmärrä, että sekä lapset että aikuiset voivat olla huolissaan ja stressaantuneita, mutta mallinna positiivisuutta ja vakuuta itsellesi ja lapsille, että kaikki tulee järjestymään.
Mindfulness-tekniikat voivat auttaa kaikkia selviytymään stressin tai ahdistuksen hetkistä. Syvähengitysharjoitukset ovat helppoja ja tehokkaita kaiken ikäisille lapsille sekä aikuisille. —DR.Zubair Khan, Lasten psykiatri, Bronx, NY
10. Kouluta itseäsi. Ja etsi mahdollisuuksia auttaa.
Viime kuukaudet ovat opettaneet, että joustavuus on avainasemassa nykytilanteen selvittämisessä. Kyllä asiat muuttuvat päivittäin ja tiedot muuttuvat säännöllisesti, mutta jos voimme pysyä rauhallisena, tämä opettaa lapsiamme pysymään rauhallisena tulevan kouluvuoden suhteen. Osa syy siihen, miksi epävarmuus aiheuttaa meille niin paljon riitaa, johtuu siitä, että kun meillä ei ole kaikkea tietoa, annamme negatiivisten ajatusten vallata. Kouluta itseäsi muutoksista kuuntelemalla luotettavia lähteitä tai hankkimalla ensikäden tietoa päätöksentekijöiltä. Kun meillä on kaikki tieto, voimme tehdä järkeviä ja täysin harkittuja päätöksiä.
Ja etsi valoisa puoli. Ei, se ei tarkoita ruusunpunaisten lasien pukemista ja parhaan toivomista. Se tarkoittaa todellisen valoisan puolen etsimistä tässä tilanteessa. Tulevan kouluvuoden muutokset eivät tarkoita, että kaikki on tuhoa ja synkkyyttä. Kasvattajat ja ylläpitäjät odottavat vanhemmilta ja huoltajilta palautetta siitä, miten edetä parhaiten. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden puhua ja auttaa muokkaamaan lapsesi koulutusta. — Erica Tatum-Sheade, Terapeutti, Arizona
11. Älä lyö itseäsi. Ja muista, että epävarmuus saa meidät valehtelemaan itsellemme.
Epävarmuus yleensä aiheuttaa aina ahdistusta. Mutta elämässä on aina epävarmuutta. Tällaisina aikoina ahdistus valehtelee "Tämä on pahempaa. Tämä on todellinen epävarmuus." Ja se kuulostaa loogiselta, joten uskomme sen. Itse kouluikäisten lasten vanhempana tunnen tietäväni koulusta enemmän kuin viime vuonna. Hallitsemme itse asiassa enemmän kuin koskaan.
Epävarmuudella voit tuntea myötätuntoa itseäsi kohtaan. Epävarmuus on konteksti pelolle. Se on säännöllinen ihmisen reaktio, joten sinun ei tarvitse lyödä itseäsi sen tuntemisesta. Mutta myös, sinun ei tarvitse jäädä sinne ja hukkua. Voit ohittaa sen muistamalla, että ahdistus on sinussa saadaksesi sinut pelkäämään. — Jodi Aman, Neuvonantaja ja valmentaja, Rochester, NY
12. Ole avoin – tiettyyn pisteeseen – lapsillesi
Malli, miten käsittelet epävarmuutta. Useimmat vanhemmat kamppailevat myös kotona työskentelyn, työ- ja perhe-elämän tasapainon, sotkuisen kodin, terveysongelmien ja muiden kanssa. Keskustele ja näytä lapsillesi, kuinka käsittelet epävarmuutta. Nämä voivat olla kommentteja, kuten "Minäkin mietin, miten asiat tulevat olemaan..." ja jaa sitten vastauksesi. Puhuuko se työtovereiden kanssa? Harjoittele? Huumori? Vietätkö aikaa verkossa ystäviesi kanssa? Ulkoilemassa? Puhutaanko siitä? päiväkirjaa?
Jätä uutiset pois. Vilkkuvat COVID-numerot televisioruudulla tai artikkelissa eivät vähennä epävarmuutta ja vain muistuttaa lapsia tilanteesta. Voit kertoa lapsillesi, että on ok, että on tuntemattomia, mutta että kaikki tekevät lujasti töitä selviytyäkseen tästä ajasta. — DR. Melanie English, Lapsen huoltajuuden arvioinnit ja perhesovittelu, Washingtonin osavaltiossa
13. Ajattele sitä hyvänä tilaisuutena mallin hyväksymiseen epämukavuuden keskellä
Epävarmuus voi tuntua ristiriidassa vanhemmuuden ja johtajuuden kanssa. Meistä tuntuu, että meidän pitäisi näyttää lapsillemme tietä. Tilanteessa, jossa koemme epävarmuutta lapsiemme kanssa, se voi tuntua hieman ahdistavalta. Se, mikä voi olla hyödyllistä, on tietää, että tämä on todella hyvää. Se on hyvä tilaisuus mallintaa epävarmuuden hyväksymistä sopivissa olosuhteissa. Epävarmuus voi joskus merkitä meille, että meidän on tehtävä enemmän, opittava lisää, tehtävä enemmän tutkimusta ja selvitettävä asioita. Joskus epämukavuus on terve tunne, koska se stimuloi meitä korjaamaan ongelman.
Mutta nykyisessä tilanteessa epävarmuus on itse asiassa oikea tila, koska kukaan ei tiedä tarkalleen mitä tapahtuu. On hyvä aika olla hieman läpinäkyvä lapsillemme, koska joskus emme oikein ymmärrä, mihin asiat ovat menossa. Mutta meillä on tarpeeksi tietoa, jotta voimme ottaa askeleita eteenpäin. Voimme silti asettaa asianmukaiset rajat epävarmuudelle sanomalla "vaikka emme tiedä tarkalleen missä olemme Marraskuussa ja juuri nyt ollaan vasta elokuussa valmistautumassa syyskuuhun, minä pidän sinusta huolta ja löydämme tavan toimii. Muutamme suunnitelmaa tarvittaessa, ja siihen voit luottaa. Se on varmaa.” Tämä on terve vakuuttava viesti, jossa voit olla johtaja, mutta silti tunnustaa epävarmuus. — DR.Chei Carmichael, Kliininen psykologi, New York, New York
