Syntymisestä yliopistoon saakka vanhemmuuden matkalla ei ole vaihetta, joka ei aiheuttaisi jonkin verran stressiä. Jos hyväksi havaitut menetelmät sen käsittelemiseksi – viski, harjoitus, muutto toiseen maahan ja nimenvaihto – eivät toimi, kannattaa harkita meditaatiota.
Andy Puddicombe tietää, että voit hylätä ehdotuksen, koska se on tarkoitettu buddhalaisille tai kivitetyille yliopistolaisille tai kivitetyille yliopistolapsille, jotka luulevat olevansa buddhalaisia. Siksi hän loi Headspace, sovellus, joka muuntaa meditaation ydinperiaatteet joukoksi helppokäyttöisiä harjoituksia, joista ei ole poistettu New Age -merkityksiä. Viime vuosina, tutkijat ovat löytäneet todisteita että meditaatio voi auttaa kaikessa lisääntyneestä tunnekapasiteetista tuottavuuteen, mutta jos olet edelleen skeptinen, harkitse sitä Puddicomben sukutaulu: Hän opiskeli 10 vuotta buddhalaismunkina Nepalissa ja Tiibetissä ennen kuin palasi kotimaahansa Englantiin ja meni klovniopisto. Luit oikein.
Sen lisäksi, että Puddicombe on ystävällisin ja vakuuttavin meditaation puolustaja jokapäiväisessä elämässä, johon todennäköisesti törmäät, on myös uusi isä – kokemus, joka osoitti hänelle, että Headspacen ideat ovat luultavasti hyödyllisempiä vanhemmille kuin kenellekään muulle. Voit lukea siitä kaiken hänen uudesta kirjastaan,
1. Carve Out 10 Minutes A Day"Se ei ole tunti. Sinun ei tarvitse istua jalat ristissä, ei ole suitsukkeita tai hippiä stereotypiajuttuja, jotka pelottavat ihmisiä”, Puddicombe sanoo. Hän suosittelee 10 minuuttia päivässä, aamulla, jos pystyt heilumaan sitä, ja tarvitset vain hiljaisen ja mukavan istumapaikan. Myönnettäköön, että se ei ole pieni asia vanhemmalle, mutta yksi upeista asioista New Agen teeskentelyn poistamisessa meditaatiosta on, että kukaan ei voi tuomita sinua, jos teet sen tölkin päällä.
2. Älä huolehdi mielesi tyhjentämisestä Yksi yleisimmistä meditaatioon liittyvistä väärinkäsityksistä on se, että olet lopettanut ajattelun, mikä voi olla masentavaa aloittelijoille, koska se on periaatteessa mahdotonta. Mutta Puddicomben tekniikka ei tarkoita ajattelun pysäyttämistä; kyse on perääntymisestä ja sen "katsomisesta". "Kun aloitin, harjoittelin perinteistä tyyppiä ja enemmän painotettiin mielen hiljentämistä", hän selittää, "se oli painajainen. Sitten aloitin tiibetiläisessä koulussa, jossa he omaksuvat kaiken. Kyse ei ole elämästäsi eroamisesta; Mitä tahansa sinulle tapahtuu, otat sen mukaan meditaatioon."
Yksi hienoista asioista New Age -suunnittelun poistamisessa meditaatiosta on, että kukaan ei voi tuomita sinua, jos teet sen tölkin päällä.
3. Turn All That Noise Into A PracticePuddicombe kuvailee tekniikkaansa istuvana tien reunassa ja katsomassa ohi kulkevia autoja – autoissa on ajatuksia ja tunteita. Tavoitteena on saada mukava näkemään autojen lähestyvän ja katoavan, tunnustaa ne ilman, että ne häiritsevät. Tällä tavalla "kun koemme nuo ajatukset tai tunnemme niitä tunteita jokapäiväisessä elämässä, voimme paremmin päästää ne irti", hän selittää. "Kyse ei ole immuunista tunteille; kyse on siitä, että tämä mieli, joka tekee mitä haluaa, ei pyyhkäise häntä ympäriinsä. Se on aito taito, jonka kuka tahansa voi oppia."
4. Ymmärrä käyttötapaus Vanhemmuus on ihme, palkitsevin asia, jonka olet koskaan tehnyt, blaa, blaa, blaa. Se paljastaa myös epävarmuuden pahemmaksi kuin mikään muu, koska yritit menettää neitsyytesi, koska on mahdotonta paeta täysin pelosta, että saatat pilata sen kuninkaallisesti. "On helppoa olla huolissaan, turhautuneessa tai syyllisyydessä – tuoreena vanhempana syntyy tunteita", Puddicome sanoo. "Meditaatiossa oppii lepäämään epävarmuudessa."
[youtube https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ expand=1]
