Nykyaikainen elämä on kiistatta stressaavaa. Nykyaikaiset perheet ja isät työskentelevät pidempiä työpäiviä pienemmällä palkalla kattaakseen kohtuuttomat ja nousevat kustannukset lastenhoito ja korkeakoulut. Isät työskentelevät ansaitakseen tarpeeksi ostaakseen keskiluokan koteja, joita ei enää ole, hyviltä alueilta, joihin heillä ei ole varaa. On vaikea tuntea hallintaansa, kun on selvää, että useimmat meistä eivät hallitse ympäristöämme ollenkaan. Työ on stressaavaa. Vanhemmuus on stressaavaa. Politiikka ovat stressaavia. Internetissä oleminen on stressaavaa. Lista jatkuu. Yksi mies ei voi muuttaa sitä päivässä. Mutta monet miehet haluavat vain rentoutua pitkän työpäivän jälkeen tai mennä nukkumaan yöllä ilman, että huolet uivat päässään. Tässä on kahdeksan stressinhallintakirjaa, jotka auttavat miehiä tekemään juuri niin.
Miksi seeprat eivät saa haavaumia ei ole uusi itseapulohkossa. Itse asiassa sen kolmas painos, joka julkaistiin 15 vuotta sitten, on ollut jatkuva bestseller julkaisustaan lähtien. Mutta kirja on edelleen listan kärjessä, ja hyvästä syystä:
Usein jatkuva stressi liittyy vähemmän todellisiin olosuhteisiin, joita käyt läpi, vaan enemmän itse luomistasi – ja heikentävistä – odotuksista, jotka olet asettanut itsellesi. Tämä kirja pyytää sinua määrittelemään, mitkä stressitekijät elämässäsi ovat, koska sinulla on epärealistisia odotuksia itseäsi kohtaan ja olet älä ole armollinen itsellesi, kun et noudata niitä, ei siksi, että noudatat määräaikaa tai lapsesi joutui riitaan koulu. Se tarjoaa myös tieteellistä tietoa, jota tarvitset ymmärtääksesi, miksi ensimmäinen reaktiosi stressitekijöihin on sekaisin ja kuinka voit pysäyttää kierteen ennen sen alkamista.
Dan Harrisin kirja stressin ja ahdistuksen hallinnasta tulee henkilökohtaisesta kokemuksesta: Harrisin ahdistusta ja stressiä oli tullut niin hallitsemattomaksi, että hän sai paniikkikohtauksen kansallisessa suorassa televisiossa. Tuon tapahtuman jälkeen hän tajusi, että hänen oli tehtävä suuria muutoksia asenteessa elämään. Kävi ilmi, että asia, joka ajoi häntä – liike-elämän hyperkilpailukyky, joka hänellä oli aina ollut oli myös tehnyt hänelle mahdottomaksi pitää tauon ja varata aikaa itselleen, mikä on välttämätön tapa estää burnoutin. Kirjassa Harris puhuu matkastaan kohti meditaatiota (ja sen takana olevaa tiedettä), a stressiä lievittävä tekniikka hän ajatteli, että se olisi joko hyödytöntä tai saavuttamaton. Mutta hän huomasi, että hänen meditaatiotutkimuksensa muutti hänen elämänsä.
Stressinkestävä ei valehtele sinulle. Elämästäsi ei ole versiota, jossa et kohtaisi stressaavia tilanteita tai vaikeita aikoja. Kirja antaa sinulle työkalut, joiden avulla voit käsitellä stressaavia tilanteita joustavammin ja ilman, että stressi ohittaa koko ajattelutapasi ja pilata fyysisen ja henkisen terveytesi. Se on kirja, joka selittää ongelman ja antaa sitten työkalut ongelman käsittelemiseen meditaation lisäksi. Työkaluja, kuten liikuntaa, ruokaa, musiikkia ja motivaatiota, voidaan käyttää päivittäisen stressin käsittelemiseen - ja siihen liittyvien terveysongelmien torjumiseen. Kirjan jokaisessa luvussa käsitellään erilaisia stressin laukaisimia ja kuinka minimoida niistä aiheutuvia muutoksia. Se on lopullinen käyttäjien opas.
Joskus stressi voi ylittää jatkuvan, matalan tason huminaa ja siirtyä täysin ylivoimaiseen. Mitä teet, kun olet niin stressaantunut, että sinulla on vaikeuksia suorittaa perustehtäviä ja selviytyä päivästäsi? Tämän kirjan tarkoituksena on antaa sinulle vankat neuvoja rauhoittua, hengittää syvään ja auttaa muotoilemaan uudelleen ajatuksia, jotka johtavat stressin ja ahdistuksen palautesilmukkaan. Maailma ei muutu, kun luet tätä kirjaa, mutta vastauksesi maailmaan ja se, mitä asetat elämässäsi tärkeysjärjestykseen, saattavat muuttua.
Se, että olet niin stressaantunut, että tunnet itsesi hallitsemattomaksi, ylikuormituneeksi tai jopa vihaiseksi olosuhteillesi, ei ole kestävä tapa olla. Mutta lisää, että olet kiireinen kaikkien näiden ongelmien lisäksi, ja on vaikea löytää aikaa auttaa itseäsi. Tämä kirja tarjoaa lyhyitä, lyhyitä vinkkejä, jotka auttavat hallitsemaan stressiäsi nopeasti ilman pitkiä terapiaistuntoja tai työskentelemättä lujasti meditaatiossa. Se sisältää tekniikoita stressitilanteiden välttämiseksi, strategioita kodin, työpaikan ja koulun stressin vähentämiseen sekä vinkkejä tunnistamiseen. asioita, joita teet jo elämässäsi jotka auttavat sinua ahdistamaan ja keskittymään niihin positiivisemmin. Muita vinkkejä ovat stressiä lievittävät harjoitukset, jotka vievät alle minuutin, ja tapoja parantaa nukkumaanmeno-rutiiniasi niin, että stressi ei vaikuta unen laatuun, monien muiden joukossa. Kuulostaa aika käytännöllisiltä jutuilta!
Tohtori Kabat-Zinn tietää hieman stressin hallinnasta: hän on Stress Reduction Clinicin perustaja Medicalissa Massachusettsin yliopiston keskus, uraauurtava ohjelma, joka auttaa sairaita potilaita selviytymään olemisen aiheuttamasta stressistä sairas. Niille, jotka ovat kiinnostuneita oppimaan mindfulnessista ja läsnäolosta, tämä kirja auttaa erittäin stressaantuneita pysymään hetkessä ja lopettamaan murehtimisen kaikesta muusta. Tämä kirja saa mindfulness-tekniikat, joita usein nähdään meditaation kaltaisissa käytännöissä, ja niiden hyödyntämisen kaikilla todellisen elämän osa-alueilla (kuten kodin siivoamisessa tai töihin ajaessa) lähestyttävämmiltä. Koska elämä tulee aina olemaan stressaavaa ja suurin osa elämästä on poissa käsistämme ja hallinnastamme, tämä on Kirja, joka auttaa sinua hallitsemaan ainoaa, mitä voit: tapaa, jolla reagoit olosuhteisiisi, et olosuhteisiin itse.
Reaktiomme stressaaviin tilanteisiin voivat olla niin välittömiä, että ne näyttävät tapahtuvan ilman tietoista ajatusta. Jos jokin menee pieleen, ääni päässäsi, joka tuhoaa tilanteen tai välittömästi ajattelee pahinta skenaariota, ja ennen kuin huomaatkaan, saatat menettää paska. Mutta entä jos voisit lopettaa tuon ajatusprosessin – sen äänen päässäsi – ennen kuin se alkoi? Tämä kirja, toinen vanha mutta herkullinen kirja, jonka Rick Carson julkaisi pokkarikantisena vuonna 2003, kutsuu sitä negatiivista ääntä päässäsi "Gremliniksi". Se on ollut bestseller. koska se julkaistiin alun perin hyvästä syystä: se tarjoaa toimivia neuvoja, jotka auttavat sinua tunnistamaan, milloin vahingoitat itseäsi ajatuksia.
