Le calme est la devise. Cela a toujours été vrai, mais maintenant encore plus dans notre surstimulation, travail-vie-(dés)équilibrée monde où les lignes se brouillent et stress règne en maître, la capacité d'être équilibré quand les autres ne le sont pas, d'être froideur dans un monde qui est tout sauf, est un grand attribut.
Et de nos jours, c'est aussi essentiel, selon Bryan Robinson. Robinson est un psychothérapeute agréé à Asheville, en Caroline du Nord, et l'auteur du nouveau livre #Chill: éteignez votre travail et allumez votre vie qui propose des exercices de pleine conscience pour tous les jours de l'année. Son frisson va bien au-delà du Netflix-isme et a un sens beaucoup plus large
"[Chill is] pas passif, c'est actif", dit-il. «C'est un endroit où nous allons à l'intérieur. Et quand vous êtes à la place du froid, vous avez l'esprit clair, vous êtes calme, vous êtes plus productif, la qualité de ce que vous produisez est meilleure et vous vous sentez mieux à l'intérieur. Vous êtes en meilleure santé mentale et physique et c'est un fait.
Presque chacun d'entre nous pourrait avoir besoin d'un peu plus de fraîcheur dans nos vies. Mais le fait est que nous sommes souvent tellement occupés à essayer d'aller de l'avant, ou juste au-dessus de l'eau, que la détente devient quelque chose que nous finirons par atteindre par opposition à quelque chose que nous faisons plus régulièrement.
C'est là, dit Robinson, que réside le problème. Si vous ne prenez pas le temps de vous détendre, votre productivité diminuera et vous finirez par prendre du retard.
« Vous allez atteindre vos objectifs plus rapidement, et je sais que c'est un paradoxe, mais c'est vrai », explique-t-il. «Nous avons de l'essence et nous avons des freins comme une voiture. Si nous continuions à conduire nos voitures comme nous conduisons nous-mêmes, nos voitures tomberaient d'une falaise ou brûleraient. »
Comment, alors, pouvons-nous appliquer les freins ou laisser le moteur tourner au ralenti? Dans #Froideur, Robinson propose une suggestion qui jure de fonctionner et qui ne prend que cinq minutes par jour: Passez cinq minutes de temps calme le matin, dit-il. Asseyez-vous quelque part où vous pouvez être seul et vous concentrer sur le monde qui vous entoure, pas sur l'intérieur.
"La première chose que vous faites est de sortir de votre esprit pensant", dit Robinson. « L'esprit pensant est le gaz. C'est le stress, c'est l'inquiétude. Lorsque vous sortez de votre esprit pensant, vous allez dans cet autre endroit, où vous vous concentrez sur n'importe quel son que vous entendez. Le bruit du système de chauffage, la circulation à l'extérieur ou des voix en arrière-plan. Lorsque vous aurez terminé, vous remarquerez que votre rythme cardiaque a ralenti, votre respiration a ralenti et vos muscles se sont relâchés.
L'équilibre entre vie professionnelle, vie familiale et temps personnel devenant un acte de jonglage de plus en plus difficile pour la personne moyenne, cet investissement de cinq minutes peut récolter des dividendes incroyables, nous permettant de mettre de côté le temps et l'énergie mentale dont nous avons besoin pour notre vie professionnelle et familiale, tout en évitant de brûler dehors. Cependant, dit Robinson, si nous nous épuisons, c'est un choix que nous avons fait, même inconsciemment, en laissant notre esprit nous conduire au lieu de prendre en charge.
"Ce n'est pas comme ça que c'est censé être", dit Robinson. "La façon dont c'est censé être, c'est que je suis en charge de mon esprit. Je suis censé être celui qui décide où je vais. Ma vie n'a pas toujours été comme ça, mais c'est différent maintenant. Je suis attiré au lieu d'être conduit. Lorsque vous conduisez, vous allez vous épuiser. Cela signifie que vous avez donné votre pouvoir à des situations extérieures.
Maintenant, trouver l'équilibre entre le travail et la maison peut être un défi pour beaucoup de gens, en particulier les millennials, qui ont été surnommés par certains « la génération de l'épuisement professionnel », que Robinson attribue en partie à une dépendance à l'égard de dispositifs.
"Ce que j'ai remarqué, c'est que les gens ne sont pas responsables de leurs appareils", dit-il. “Leurs appareils sont devenus des laisses et s'en chargent. Si vous vous permettez d'être attaché à un appareil électronique, c'est votre choix. Mais cela vous brûlera parce que vous en êtes devenu esclave.
Bien sûr, ce ne sont pas seulement les Millennials qui portent la responsabilité de la dépendance aux appareils et de son épuisement ultérieur, les adultes sont tout aussi coupables.
"Les adultes ne sont pas pleinement présents avec leurs enfants parce qu'ils sont sur leurs appareils", explique Robinson. «Ils pensent cela, juste parce qu'ils sont dans la même pièce, ou au match de football en retournant des e-mails que cela est présent, mais ce n'est pas le cas. Les enfants savent quand vous n'êtes pas présent.
Utilisation de l'appareil de côté. Comment Robinson attend-il des parents, qui ont souvent le plus de mal à concilier travail et vie familiale, qui ont tous deux des exigences si importantes qu'ils n'ont pas le temps de se consacrer à de telles activités personnelles?
« La parentalité est un verbe d'action », dit-il. « Ce n'est pas un nom. Tout le monde peut être parent. Mais la parentalité exige une responsabilité. Quand on a des enfants, on a des responsabilités. Mais voici le problème: plus nous prenons du temps pour nous-mêmes en tant que parents, meilleurs nous serons de meilleurs conjoints et parents. »
Prendre soin de soi, selon Robinson, c'est comme être dans un avion et s'assurer que le masque à oxygène passe sur votre visage avant celui de votre enfant. Faire du sport, bien manger, pleine conscience. Donnez la priorité à ces choses, selon Robinson, et « vous allez pouvoir être parent automatiquement, et vous allez automatiquement pouvoir avoir du temps pour vos enfants. L'équilibre est à l'intérieur/à l'extérieur et non à l'extérieur/à l'intérieur.
