Bienvenue dans "How I Stay Sane", une chronique hebdomadaire où de vrais pères parlent de ce qu'ils font pour eux-mêmes qui les aident à rester ancrés dans tous les autres domaines de leur vie - en particulier le partie parentale. C'est facile à ressentir tendu en tant que parent, mais les papas que nous présentons reconnaissent tous que, à moins qu'ils ne prennent régulièrement soin d'eux, les partie parentale de leur vie deviendra beaucoup plus difficile. Les avantages d'avoir cette seule "chose" sont énormes. Il suffit de demander au Dr Chirag Shah, un homme de 42 ans un co-fondateur de sa propre entreprise. Depuis quatre ans, il fait des promenades trois fois par jour. Parfois, ils durent 15 minutes. Parfois, ils ont 45 ans.
J'ai deux enfants. L'un a six ans et l'autre sept. J'ai commencé à marcher régulièrement bien après leur naissance, mais avant qu'ils n'arrivent dans ma vie, je marchais régulièrement. Ce n'était tout simplement pas une routine cohérente.
Après le déjeuner, je commençais à me sentir vraiment fatigué. Pour contrer les effets de la somnolence, j'ai juste décidé de commencer à marcher. J'ai découvert, au fur et à mesure que je le faisais de plus en plus, que c'était en fait une manière très agréable et méditative de ramener un peu d'énergie dans l'après-midi. Il persiste depuis. J'essaierai généralement de faire une promenade au moins deux à trois fois par jour. Certaines de ces promenades durent environ 45 minutes.
C'est une façon pour moi de pratiquer une forme de méditation: marche méditative. Cela me permet de me vérifier, d'être dans l'instant, de m'entraîner respiration profonde, et laisse mon esprit se calmer. Je trouve que lorsque je travaille sur un problème ou une question, marcher aide mon esprit à résoudre le problème sans constamment essayer de le mettre en place, pour ainsi dire. Souvent, je reviens de ma promenade avec une nouvelle pensée ou idée qui est bénéfique pour un problème avec lequel je me débattais.
J'ai également constaté qu'il y a des avantages très clairs pour les parents aux promenades. Parfois, le fait de marcher m'aide à organiser les problèmes familiaux auxquels nous sommes confrontés. Cela m'aide à penser à eux avec une perspective nouvelle et créative. En général aussi, marcher réduit mon niveau de stress. Quand je rentre d'une promenade, je me sens plus heureux. J'ai plus d'énergie pour voir ma famille.
La plupart du temps, quand je marche, c'est tout seul. Mais parfois, je fais des réunions de marche au travail. Nous avons également fait un effort pour marcher davantage en famille. Nos enfants ont beaucoup d'énergie, alors ils veulent généralement faire du scooter et du vélo, mais nous avons certainement marché jusqu'à des endroits et essayons de leur inculquer les avantages de le faire. Je pense que les promenades par moi-même sont bien plus méditatif, liées à la croissance interpersonnelle. Je dirais que les promenades avec ma famille sont plus une question de lien, de plaisir. Ces promenades sont beaucoup moins axées sur ma croissance personnelle pure et plus sur notre croissance familiale, si cela a du sens.
Pour moi, se promener, c'est être attentif au moment présent. Il s'agit d'être dans la marche, lui-même. C'est vraiment une belle pratique. Bien sûr, ce n'est pas dans la nature accidentée, mais c'est à peu près la meilleure chose que je puisse faire à ce moment-là. Que puis-je faire quand je ne me concentre pas sur mes problèmes et que je me concentre sur l'acte de marcher? Habituellement, les réponses ou les solutions me viennent. Je ne passe pas autant de temps à agoniser sur le problème. Je peux me concentrer sur tout le reste.
