La pandémie de COVID-19 nous a sans aucun doute affecté. Cela a augmenté nos inquiétudes et les préoccupations concernant la santé physique. COVID-19 a ajouté aux défis existants auxquels les parents sont confrontés et a également créé une plus grande prise de conscience concernant la fragilité de la santé mentale.
Pourtant, la deuxième vague a également ouvert la voie à une discussion plus large sur moyens de promouvoir le bien-être mental.
En tant que chercheur et psychologue clinicien, je dirige un groupe de recherche qui étudie comment la régulation des émotions, les valeurs et les croyances affectent le développement et la transmission intergénérationnelle des troubles mentaux ou comportementaux, et comment ces problèmes peuvent avoir un impact sur l'éducation réussite.
Cet article est republié de La conversation sous licence Creative Commons. Lis le article original par Tina Montreuil, professeure adjointe au Département de psychologie de l'éducation et du counseling, membre associé du Département de psychiatrie et directeur du groupe de recherche sur l'anxiété chez l'enfant et la régulation des émotions (C.A.R.E.) à
Université McGill.
Les Groupe de recherche Anxiété de l'enfance et régulation des émotions (C.A.R.E.) a développé un programme scolaire ainsi qu'un programme parental, qui enseignent toutes deux des compétences d'adaptation de base associées à la résilience. Résilience est la capacité d'un individu à rester engagé, disponible et optimiste au lieu d'être renfermé, dépassé et vaincu face aux épreuves et à l'adversité.
Notre groupe de recherche croit que lorsque les parents sont conscients de leur propre autorégulation émotionnelle et lorsqu'ils peuvent trouver un espace pour structurer une famille significative activités qui favorisent les liens mutuels, eux et leurs enfants sont mieux placés pour acquérir des compétences d'adaptation de base qui profiteront aux individus et à la famille des relations.
Impact de la pandémie sur la vie de famille
UNE rapport récent par la Commission australienne des droits de l'homme a enquêté sur les problèmes liés au COVID-19 vécus par les enfants âgés de cinq ans et plus et les adultes émergents de janvier à avril 2020. Le rapport suggère que les « problèmes de santé mentale résultant de la COVID-19 » et les « impacts sur la vie de famille » figuraient parmi les cinq principales préoccupations approuvées par les jeunes.
De même, un mois de juillet 2020 Rapport de Statistique Canada ont révélé que trois parents sur quatre éprouvaient des préoccupations et des inquiétudes quant à l'équilibre entre la garde des enfants, la scolarité de leur enfant et leur propre travail professionnel, quel que soit l'âge de l'enfant. Plus de la moitié des parents interrogés ont signalé une plus grande difficulté à gérer les émotions de leur enfant ainsi que les leurs.
Les défis parentaux qui se posent autour de la pandémie de COVID-19 peuvent représenter un moment opportun pour nous d'améliorer notre résilience et de modéliser des stratégies et des compétences plus adaptatives. À leur tour, ces compétences peuvent favoriser le développement de comportements résilients chez nos enfants.
Comme l'illustre l'image ci-dessous, tout le monde ne réagit pas de la même manière à une situation donnée. La capacité à gérer de fortes émotions négatives et à faire évoluer notre état d'esprit vers une perspective plus adaptative peut être développée à tout âge. Étant donné que notre cerveau est le plus apte à effectuer une nouvelle tâche tôt dans la vie, il est plus avantageux pour les gens de se socialiser tôt dans ces compétences fondamentales de la vie. Cela aidera les enfants à devenir des adultes autorégulés, adaptatifs et prospères.
Émotions parentales
Les conclusions de notre groupe de recherche étude récente, menée auprès de mères, suggèrent que les capacités des parents à réguler leurs propres émotions prédisaient à quelle fréquence et avec quelle efficacité ils s'appuient sur des pratiques parentales de soutien. Les pratiques de soutien consistent, par exemple, à réconforter les enfants lorsqu'ils éprouvent des émotions négatives; s'engager dans des stratégies de résolution de problèmes visant à réduire la détresse des enfants; et discuter des expériences émotionnelles des enfants avec eux. En tant que tels, ces résultats suggèrent que la parentalité de soutien est associée à des enfants qui gèrent mieux les émotions difficiles.
Nous avons également constaté que invalider l'expression émotionnelle des enfants ou ignorer ou rejeter les émotions de l'enfant a contribué à une diminution des capacités de régulation des émotions chez les enfants, et que ces pratiques parentales moins favorables étaient liées à l'anxiété à l'âge adulte. Lorsque les parents eux-mêmes correspondent ou dépassent les émotions de leur enfant, ils offrent également un coaching émotionnel moins adaptatif.
Les parents ont peut-être entendu le conseil de sécurité en avion pour toujours mettre son propre masque à oxygène avant d'aider un enfant: il en va de même pour la régulation émotionnelle. En tant que parents, lorsque nous priorisons gérer son propre stress, tolérer une plus grande incertitude et s'engager dans des activités de soins personnels comme l'exercice, une bonne hygiène de sommeil et la relaxation, cela augmente notre capacité à réagir calmement. Cela enseigne à nos enfants qu'eux aussi peuvent faire face et gérer le stress et les menaces connexes.
Le soutien parental est mieux réalisé lorsqu'une relation connectée, bienveillante et réactive avec les enfants est favorisée dès le début. Le soutien parental qui renforce la résilience est comparable à un investissement précoce qui grandit avec le temps. Il est essentiel de créer autant d'expériences positives et renforçantes que possible.
L'échec: une opportunité de croissance
La parentalité est difficile et la recherche de la perfection est irréaliste et inaccessible. Nous pouvons plutôt choisir de modéliser que les erreurs et les échecs peuvent être une nouvelle opportunité de croissance. Élever des enfants résilients signifie que nous apprécions leur enseigner l'auto-compassion, la gratitude, le retard gratification et estime de soi pour tirer parti des expériences de vie qui facilitent le développement de leur sens de but.
Il est tout aussi essentiel pour les parents d'apprécier l'enseignement de ces compétences sociales et émotionnelles fondamentales aux enfants, tout comme nous pourrions les encourager à devenir des nageurs experts ou des mathématiciens doués.
Lorsque le soutien parental et les relations familiales solides offrent constamment des occasions de renforcer les capacités d'adaptation et la capacité de réguler les émotions, ce sont aussi des opportunités pour les enfants de devenir capables d'accepter les épreuves et de rester engagés envers réussite. Pratiques parentales de soutien contribuer au développement émotionnel et psychologique sain à long terme des enfants.
Les parents peuvent aider leurs enfants à développer ces capacités socio-émotionnelles clés de diverses manières.
- Dans un premier temps, les parents doivent évaluer si leurs propres besoins émotionnels et psychologiques sont satisfaits et faire de leur mieux pour trouver, défendre ou créer des structures ou des soutiens pour y répondre. En retour, ils peuvent acquérir la capacité de modéliser ces comportements adaptatifs.
- Les parents peuvent en savoir plus sur les compétences d'adaptation de base comme la régulation émotionnelle. Cela inclut la capacité de prêter attention et d'accepter (ne pas juger) nos émotions, d'étiqueter et de différencier les émotions. Cela signifie également comprendre les différents niveaux d'intensité émotionnelle, apprendre à tolérer et à s'ouvrir aux l'expérience d'émotions pénibles et de contrôler nos émotions en changeant notre façon de penser la situation à main. La pleine conscience et la résolution de problèmes peuvent également être facilement enseignées grâce à des activités et des leçons de lecture interactives.
- Quelle que soit la structure d'une famille, les parents peuvent améliorer les relations familiales et la connectivité. Ils peuvent le faire en consacrant du temps commun aux membres de la famille pour se rassembler et créer des liens les uns avec les autres par le biais d'activités telles que l'heure des repas, une soirée de jeux ou de cinéma et des activités de plein air ou sportives.
- Les parents peuvent travailler à l'identification des valeurs familiales mutuelles grâce à des activités comme le développement d'un valeurs armoiries. L'identification de valeurs mutuelles peut être utile lorsque l'on cherche à gagner du temps passé ensemble sur la base de points communs identifiés et d'intérêts partagés.
L'adversité crée des opportunités accidentelles d'acquérir des compétences pour endurer des difficultés actuelles ou futures. C'est l'essence de la résilience: accepter qu'une porte se soit fermée derrière nous, et être optimiste quant à ce qui nous attend. En étant plus enracinés émotionnellement et mentalement en tant que parents, les parents peuvent diriger des familles collectivement plus fortes. Restons forts ensemble !
