La vie moderne est indéniablement stressante. Les familles modernes et les pères travaillent plus d'heures pour un salaire inférieur pour aider à couvrir les coûts exorbitants et croissants de garde d'enfants et les collèges. Les papas travaillent pour gagner assez d'argent pour acheter des maisons bourgeoises qui n'existent plus, dans de bons quartiers qu'ils ne peuvent pas se permettre. Il est difficile de se sentir en contrôle quand il est clair que la plupart d'entre nous n'ont aucun contrôle sur notre environnement. Le travail est stressant. La parentalité est stressante. Politique sont stressants. Être sur Internet est stressant. La liste continue. Il n'y a aucun moyen qu'un seul homme puisse changer cela en un jour. Mais beaucoup d'hommes veulent juste pouvoir se détendre après une longue journée de travail ou s'endormir la nuit sans avoir à se soucier de leur passer la tête. Voici huit livres de gestion du stress pour aider les hommes à faire exactement cela.
Pourquoi les zèbres n'ont pas d'ulcères
Souvent, le stress constant concerne moins les circonstances réelles que vous traversez et plus les attentes auto-créées - et débilitantes - que vous vous êtes imposées. Ce livre vous demande de définir quels sont les facteurs de stress dans votre vie parce que vous avez des attentes irréalistes de vous-même et que vous êtes pas gentil avec vous-même lorsque vous ne les respectez pas, pas parce que vous respectez une date limite ou que votre enfant s'est battu à l'école. Il vous fournit également les informations scientifiques dont vous avez besoin pour comprendre pourquoi votre première réaction aux facteurs de stress est de paniquer et comment vous pouvez arrêter le cycle avant qu'il ne commence.
Le livre de Dan Harris sur la gestion du stress et de l'anxiété vient d'une expérience personnelle: Harris's anxiété et stress était devenu si ingérable qu'il a eu une crise de panique à la télévision nationale en direct. Après cet événement, il s'est rendu compte qu'il avait besoin de faire d'énormes changements dans son attitude envers la vie. Il s'avère que ce qui l'a motivé - la nature hyper-concurrentielle dans les affaires qu'il avait toujours avait — aussi l'empêchait de faire une pause et de prendre du temps pour lui, un moyen essentiel pour prévenir l'épuisement professionnel. Dans le livre, Harris parle de son voyage vers (et de la science derrière) la méditation, une technique anti-stress il pensait que ce serait soit inutile, soit inaccessible. Mais il a découvert que ses recherches sur la méditation ont changé sa vie.
Anti-stress ne vous ment pas. Il n'y a pas de version de votre vie où vous ne rencontrerez pas de situations stressantes ou de moments difficiles. Ce que le livre fait vous donne les outils pour faire face à ces situations stressantes avec plus de résilience, et sans laisser le stress dépasser votre état d'esprit et faire dérailler votre santé physique et mentale. C'est un livre qui explique le problème et vous donne ensuite les outils pour faire face au problème au-delà de la méditation. Des outils comme l'exercice, la nourriture, la musique et la motivation peuvent tous être utilisés pour faire face au stress quotidien et combattre les problèmes de santé qui l'accompagnent. Chaque chapitre du livre aborde un déclencheur de stress différent et comment minimiser les changements qui proviennent de ces déclencheurs de stress. C'est le guide de l'utilisateur ultime.
Parfois, le stress peut aller au-delà d'un bourdonnement constant et de bas niveau et devenir complètement écrasant. Que faites-vous lorsque vous êtes tellement submergé par le stress que vous avez du mal à accomplir les tâches de base et à passer votre journée? Ce livre vise à vous donner des conseils solides pour vous calmer, prendre une profonde respiration et vous aider à recadrer les pensées qui mènent à votre boucle de rétroaction de stress et d'anxiété. Le monde ne changera pas lorsque vous lirez ce livre, mais vos réponses au monde et ce que vous priorisez dans votre vie pourraient le faire.
Être tellement stressé que vous vous sentez hors de contrôle, dépassé ou même en colère contre votre situation n'est pas un mode d'être durable. Mais ajoutez être occupé en plus de tous ces problèmes et il est difficile de trouver le temps de vous aider. Ce livre fournit des conseils courts et brefs qui vous aident à gérer votre stress rapidement sans aller à de longues séances de thérapie ou sans travailler dur pour clouer la méditation. Il comprend des techniques pour éviter ce que vous savez être des situations stressantes, des stratégies pour rendre la maison, le travail et l'école moins stressants, et des conseils pour reconnaître les choses que vous faites déjà dans votre vie qui vous aident à vous déstresser et à vous concentrer plus positivement sur eux. D'autres conseils incluent des exercices de soulagement du stress qui prennent moins d'une minute et des moyens d'améliorer votre routine du coucher afin que le stress n'affecte pas la qualité de votre sommeil, parmi beaucoup d'autres. Cela ressemble à des trucs assez pratiques!
Le Dr Kabat-Zinn s'y connaît un peu en gestion du stress: il est le fondateur de la Clinique de réduction du stress du Medical Center à l'Université du Massachusetts, un programme pionnier qui aide les patients malades à gérer le stress d'être malade. Pour ceux qui souhaitent en savoir plus sur la pleine conscience et être présent, ce livre aide les personnes ultra-stressées à rester dans l'instant présent et à ne plus se soucier de tout le reste. Ce livre rend les techniques de pleine conscience souvent vues dans des pratiques comme la méditation et leur utilisation dans toutes les facettes de la vie réelle (comme nettoyer la maison ou se rendre au travail) semblent plus accessibles. Parce que la vie sera toujours stressante et que la grande majorité de la vie est hors de nos mains et de notre contrôle, c'est le type de livre qui vous aide à contrôler la seule chose que vous pouvez: la façon dont vous réagissez à vos circonstances, pas les circonstances eux-mêmes.
Nos réactions aux situations stressantes peuvent être si immédiates qu'elles semblent se produire sans une pensée consciente. Si quelque chose ne va pas, la voix dans votre tête qui catastrophise la situation ou immédiatement pense au pire des cas commence à prendre le dessus et, avant que vous le sachiez, vous pourriez perdre votre merde. Mais et si vous pouviez arrêter ce processus de pensée - cette voix dans votre tête - avant qu'il ne commence? Ce livre, un autre oldie mais goodie publié en livre de poche en 2003 par Rick Carson, appelle cette voix négative dans votre tête votre "Gremlin". C'est un best-seller. depuis sa sortie initiale pour une bonne raison: il fournit des conseils pratiques pour vous aider à reconnaître quand vous vous faites du mal avec la qualité de votre les pensées.
