Anthony Hudson, un père de trois enfants d'Omaha, Nebraska, a entendu un ami parler de la façon dont il écrirait ce qu'il était reconnaissant pour tous les jours. À la recherche d'un moyen de se détendre et de s'ancrer, il a décidé de prendre l'habitude. Cela l'a aidé à mieux gérer son stress et son attitude qu'il a également commencé à écrire ses « victoires » quotidiennes la nuit. Voici, selon ses propres mots, pourquoi le simple changement a fonctionné.
J'étais entré dans un cercle vicieux de réveil et de vérification de mes e-mails et vérifier mon téléphone en premier. Je laissais le téléphone, mes e-mails et mes messages contrôler ma journée. Alors, j'ai fait un changement.
Maintenant, chaque matin, la première chose que je fais est de m'entraîner pour sortir les toiles d'araignée et faire bouger mon corps. A partir de là, je fais mon exercices de reconnaissance. J'écris toujours cinq choses pour lesquelles je suis reconnaissant. Que ce soit mon lit, si j'ai passé une bonne nuit de sommeil la nuit dernière. Ou mon vélo sur lequel je viens de faire un tour. Ou quelqu'un dans ma vie avec qui j'ai eu une bonne conversation. Ou quelque chose au travail. Quoi qu'il en soit, je l'ai mis dans mon application Evernote. Si pour une raison quelconque, à la fin de la journée, je passe une très mauvaise journée, je peux toujours revenir en arrière et regarder ces choses et penser: "Mardi, j'ai eu toutes ces choses pour lesquelles j'étais reconnaissant."
Bienvenue à "Comment je reste sain d'esprit», une chronique hebdomadaire où de vrais pères parlent de ce qu'ils font pour eux-mêmes et qui les aident à rester ancrés dans tous les autres domaines de leur vie, en particulier la partie parentale. C'est facile se sentir épuisé en tant que parent, mais les pères que nous présentons reconnaissent tous que, s'ils ne prennent pas régulièrement soin d'eux-mêmes, la partie parentale de leur vie deviendra beaucoup plus difficile. Les avantages d'avoir cette seule "chose" sont énormes.
À la fin de la journée, j'écris également cinq « victoires ». Cela a le même effet. Même si j'ai eu une mauvaise journée, je peux penser à toutes ces autres bonnes choses qui se sont produites, donc vraiment la journée n'était pas vraiment une mauvaise journée. Je peux regarder ma liste et voir qu'il y avait cinq autres choses qui se sont produites qui étaient phénoménales.
Les gains sont généralement très petits. J'écrirais que j'avais un bonne soirée de rendez-vous avec ma femme, ou je dois lire à mon filles avant d'aller au lit. J'essaie aussi d'atteindre quelques catégories de ma vie, donc une victoire au travail, une en finances, un membre de la famille, de la foi ou de la forme physique. J'essaie autant que possible de gagner dans au moins une de ces catégories, car c'est autour de cela que le succès se construit pour moi. En faisant ces choses, cela m'aide à choisir mon attitude chaque jour au lieu de laisser quelque chose d'autre contrôler ce que je ressentais ou comment ma journée allait se dérouler.
Notre esprit est un outil puissant. En faisant ces choses, je me sentais mieux et plus positive et je pouvais tout faire à tout moment. Tout le monde fait face à ses propres démons, mais en disant et en pensant ces choses et en ayant cette gratitude et en écrivant ces victoires, cela m'a vraiment fait sentir que je l'avais plutôt bien, et il n'y a rien que je ne puisse honnêtement pas s'attaquer à.
Il y aura des jours où j'ai utilisé la même chose que j'ai utilisé quelques jours auparavant, et ce n'est pas grave. Je veux dire, j'ai encore besoin qu'on me rappelle que ces choses sont toujours géniales pour moi et c'est ce qui m'aide à être à succès. Cela peut être difficile, mais il est normal d'utiliser la même chose encore et encore. Ce n'est pas comme si je devais inventer de nouvelles choses tous les jours.
j'étais plus stressé que tout avant que j'aie commencé avec cette habitude. Les choses s'accumulaient sur moi au travail et je rentrais à la maison et continuais à faire des choses sur mon téléphone. Je ne réalisais pas à quel point le temps était important avec mes enfants. Ils ont aussi une routine. Je n'ai donc que deux heures chaque soir avec eux entre le dîner et l'heure du coucher. En trouvant cette routine, j'ai pu décompresser et me débarrasser de tout ce stress supplémentaire que je portais. C'était un grand changement, presque un 180 complet. Cela m'aide à me souvenir de tout le bien de ma vie.
