पिताजी के अपराधबोध और प्रसवोत्तर के बीच एक महीन रेखा है नए पिता में अवसाद, मनोवैज्ञानिक चेतावनी देते हैं। पिताजी का अपराधबोध, माँ के अपराधबोध की तरह, किसके साथ जुड़ा हो सकता है शर्म की भावना, शर्मिंदगी, और माता-पिता की जिम्मेदारियों को निभाने में विफलता। लेकिन के लक्षण पुरुषों में डिप्रेशन दूर नहीं हैं। यह पुरुषों के लिए एक फिसलन ढलान हो सकता है क्योंकि स्वस्थ मुकाबला कौशल, जैसे जिम जाना या दोस्तों के साथ घूमना, नए, थके हुए पिता के लिए शायद ही कभी विकल्प होते हैं। तो अपराधबोध और अकथनीय उदासी वहाँ से स्नोबॉल के लिए निर्धारित है।
ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय में समकालीन परिवारों के वकील के एक मनोवैज्ञानिक और वरिष्ठ साथी डॉ जोश कोलमैन कहते हैं, "पुरुषों को हम-केंद्रित होने से अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए सामाजिककृत किया जाता है।" "बच्चा होने के बाद उस स्विच को बनाना डैड्स के लिए मुश्किल हो सकता है, और अप्रत्याशित तनाव की ओर जाता है।"
इस अपराध बोध को इस तथ्य से और भी बढ़ाया जा सकता है कि नए पितृत्व के कुछ पहलू हैं जो सिर्फ भाग नहीं ले सकते हैं। जैसे आधी रात को स्तनपान कराना, या रोना आता है कि ऐसा लगता है कि केवल माँ ही शांत करने में सक्षम है, या स्वयं प्रसव। यह जानकर तसल्ली लें कि इस अपराधबोध का अधिकांश हिस्सा पालन-पोषण के बारे में झूठ बोलने से उपजा है। न्यूयॉर्क में फैमिलीज एंड वर्क इंस्टीट्यूट के अध्यक्ष और सह-संस्थापक एलेन गैलिंस्की कहते हैं, "बस 50/50 पेरेंटिंग जैसी कोई चीज नहीं है।" "यह हमारी संस्कृति के सबसे बड़े मिथकों में से एक है। पेरेंटिंग एक ऐसा अनुपात है जो हर समय बदलता रहता है। कभी-कभी वह और करती है; कभी-कभी आप अधिक करते हैं। हर पल सब कुछ एक जैसा नहीं होता।"
ने कहा कि, मिलेनियल डैड्स गैलिंस्की कहते हैं, अपने नए बच्चे की देखभाल में अधिक शामिल होना चाहते हैं। "पुरुषों ने आज पिछले दशकों की तुलना में अपने बच्चों के साथ बिताए समय को तीन गुना कर दिया है," कोलमैन कहते हैं। इसलिए जब आप योगदान करने में असमर्थता महसूस करते हैं, तो निराश या दोषी महसूस करना सामान्य है।
कुछ और विचार करने के लिए: अपराधबोध, हानि और क्रोध का अनुभव करना भी पुरुष प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) का हिस्सा हो सकता है। वर्षों से, चिकित्सा विशेषज्ञों ने सोचा था कि केवल महिलाएं ही प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित थीं, लेकिन में एक अध्ययन अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल पाया गया कि 10 प्रतिशत नए पिता भी इसका अनुभव करते हैं, जो कुछ हद तक समान रूप से 12 प्रतिशत महिलाओं के लक्षण दिखाते हैं। माता-पिता के रूप में आपकी नई भूमिका में उदासी, बेकारता और वापसी की भावनाओं से स्थिति को चिह्नित किया जाता है।
इसके अलावा, दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन से पता चलता है कि पुरुषों में बच्चे के बाद का अवसाद जुड़ा हुआ है टेस्टोस्टेरोन के स्तर में गिरावट, इस बात का सबूत है कि नए पितृत्व के आसपास की नकारात्मक भावनाएं सिर्फ आपके अंदर नहीं हैं सिर। वे जैव रासायनिक आधारित हैं।
गैलिंस्की का मानना है कि उन भावनाओं में से कुछ को कम करने के लिए यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आपको एक नए पिता होने के बारे में कुछ उम्मीदें थीं जो सच नहीं हुईं। अपने विश्वास पर पुनर्विचार करें कि सभी पालन-पोषण को बीच में ही विभाजित किया जाना चाहिए; इसे पिंग-पोंग मैच के रूप में देखने का प्रयास करें, और जब आपकी बारी हो तो योगदान करने के तरीकों के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, "जब बच्चा आधी रात को रो रहा हो, तो वह बनो जो आराम से बाहर निकले गर्म बिस्तर, उसे लेने के लिए पालना के पास जाता है, और उसे वापस नर्सिंग के लिए माँ के पास ले जाता है, ”कोलमैन का सुझाव है। "उसकी मदद करो, बच्चे की नहीं," गैलिंस्की सहमत हैं। "हमने सर्वेक्षणों में पाया है कि महिलाएं जो सबसे ज्यादा चाहती हैं वह एक ऐसा साथी है जो इस दौरान उनकी देखभाल करता है।"
आप बच्चे के साथ अकेले समय बिताने की पेशकश भी कर सकती हैं, जिससे आपके साथी को बहुत जरूरी ब्रेक मिल सके। गैलिंस्की कहते हैं, "अगर वह बाहर जाती है और आपको हर पांच मिनट में चीजों की जांच करने के लिए बुलाती है तो आश्चर्यचकित न हों।" "अपनी जीभ काटो, यह पूरी तरह से सामान्य है।" यह जानकर संतोष करें कि आप नए माता-पिता के नृत्य को थोड़ा आसान बनाने के लिए अपनी भूमिका निभा रहे हैं - और इसमें दोषी महसूस करने की कोई बात नहीं है।
