मेरे दो लड़के उत्साहित थे जब मैंने उन्हें एक दैनिक परिवार के लिए अपनी योजना के बारे में बताया कसरत दिनचर्या. वे वास्तव में इतने उत्साहित थे कि दोनों ने तुरंत यह दिखाना शुरू कर दिया कि वे कितने महान हैं पुश अप. 4 साल के बच्चे का संस्करण ऐसा लग रहा था जैसे वह एक स्थिर "वर्म" डांस मूव कर रहा हो - अपने धड़ को ऊपर की ओर धकेलते हुए क्योंकि उसके कूल्हे कालीन के संपर्क में रहे।
"ऐसा नहीं है कि आप पुश-अप कैसे करते हैं," उनके 7 वर्षीय भाई ने सही किया। उसने खुद को हाथों और पैरों पर रखा, जैसे कि भालू चल रहा हो, और अपने श्रोणि को कई बार तेजी से नीचे की ओर धकेला। उसने हमारी ओर विजयी रूप से देखा। "इसे 'अजीब कुत्ता' कहा जाता है," उन्होंने आत्मविश्वास से कहा।
यदि ये शीनिगन्स कोई संकेत थे, तो अगले सप्ताह के वर्कआउट ने एक गर्म, प्रफुल्लित करने वाला गड़बड़ होने का वादा किया।
हम जिस कसरत का उपयोग कर रहे थे, वह एक व्यायाम कार्यक्रम के सौजन्य से आया, जिसे कहा जाता है दोगुना समय P90X निर्माता टोनी हॉर्टन से। कार्यक्रम आकर्षक था क्योंकि यह परिवारों के लिए विपणन किया गया था और अभ्यास एक साथी और एक व्यायाम गेंद के उपयोग पर निर्भर करता था। डबल टाइम वीडियो में बड़े वयस्कों को भी छोटे बच्चों के साथ वर्कआउट करते हुए दिखाया गया जबकि हॉर्टन ने मजाक किया और प्रेरित किया।
हमारे पहले कसरत से एक रात पहले, मेरे 7 साल के बच्चे ने हम सभी को चेतावनी दी थी कि वह हमें बिस्तर से उठाने के लिए जल्दी उठेगा। अगली सुबह, सुबह 7 बजे, हालांकि, उनका उत्साह मौन था। वास्तव में, मेरे अलावा, सभी का उत्साह मौन था। मैं सीढ़ियों से नीचे परिवार के कमरे तक गया, कॉफी टेबल को किनारे कर दिया, और डीवीडी चालू कर दी। मेरे सोये हुए परिवार ने पीछा किया। मेरी पत्नी ने उत्साह की एक व्यंग्यात्मक नकली हंसी की पेशकश की क्योंकि टेलीविजन से उत्साहित कसरत संगीत फूट पड़ा।
परेशानी मेरे लड़कों से नहीं, बल्कि मेरी पत्नी से शुरू हुई। वह विशेष रूप से समन्वित नहीं है, जिससे काफी भ्रम और निराशा हुई क्योंकि हमने व्यायाम से नीचे की ओर तंग जगह में व्यायाम करने की कोशिश की। लड़कों द्वारा भ्रम को और बढ़ा दिया गया था, जब वे स्क्रीन पर लोगों की नकल करने की कोशिश कर रहे थे, तो खुशी-खुशी अपनी गेंद को आगे-पीछे कर रहे थे।
आखिरकार, 4 साल के बच्चे के लिए यह सब बहुत अधिक हो गया, जो चिल्लाने लगा: "मैं अपना अभ्यास खुद करना चाहता हूं!" फर्श पर गिरने से पहले, रोना, और चिल्लाना।
अराजकता के बावजूद, हममें से बाकी लोग 17 मिनट की कसरत के दौरान बने रहे। अंत तक, हम पसीने से तर, बेदम, एक-दूसरे से नाराज़ थे, लेकिन मामूली रूप से गर्वित थे। बाकी की सुबह बिना किसी रोक-टोक के चली गई।
अगले दिन, हमने 4 साल के बच्चे को नहीं जगाने का विकल्प चुना और इसके बजाय डबल टाइम अभ्यास को संशोधित किया ताकि उन्हें तीन तक पूरा किया जा सके। 17 मिनट बहुत आसान थे। मेरी पत्नी ने तनाव के बावजूद भी एक वास्तविक हंसी का प्रबंधन किया क्योंकि वह आंदोलनों के साथ अधिक सहज महसूस करती थी। वास्तव में, शेष दिन के लिए, वह ऊर्जावान लग रही थी। जैसा कि 7 साल के बच्चे ने किया था। शायद यह पूरी कसरत की बात आखिरकार परिवार के लिए कारगर होगी।
लेकिन तीसरे दिन सब कुछ बिखरने लगा। 7 साल के बच्चे को जगाने पर, वह बड़बड़ाया और पूछा कि क्या हम इसे छोड़ सकते हैं। मैंने उससे कहा कि हम नहीं कर सकते। वह बड़बड़ाया और खुद को सोफे पर रख दिया, एक कंबल में लपेटा, भाग लेने के लिए तैयार नहीं था। जिस 4 साल के बच्चे ने जोर देकर कहा था कि हम उसे एक दिन पहले अपने भाई को अपने कंबल में सोफे पर बिठाने के बाद जगाते हैं और वहां कुछ समय तक रहे।
मैं विशेष रूप से परेशान नहीं था कि वे बाहर बैठे थे। इसने मेरी पत्नी और मैं के लिए कसरत को आसान बना दिया। लेकिन हमारे शरीर में दर्द था और वे दैनिक गतिविधियों के आदी नहीं थे। हम 17 मिनट के दर्दनाक परिश्रम के दौरान हफ और ग्रसित हुए। मैंने अपने जीवनसाथी को प्रोत्साहन के लिए चिल्लाया। लड़कों ने हम दोनों का हौसला बढ़ाया। हमने इसे पूरा किया, लेकिन मुश्किल से।
उस शाम, मेरी पत्नी की पीठ ठिठक गई। रात के समय की ड्यूटी के लिए मुझे जिम्मेदार छोड़कर, उसे मांसपेशियों को आराम देने वाला और जल्दी बिस्तर पर जाना पड़ा। अगली सुबह, किसी को जगाया नहीं जाएगा। प्रयोग समय से पहले मांसपेशियों में दर्द, पीठ में दर्द, दो नींद वाले बच्चों और विफलता में समाप्त हो गया था।
मैं बहुत अधिक दोष लेता हूं। यह सोचना अनुचित था कि मेरा निम्न-कुंजी परिवार, जिनमें से कोई भी वर्षों से जिम में नहीं था, एक सप्ताह के गहन कसरत के लिए तैयार होगा। इससे भी ज्यादा, मैं आराम के दिनों के महत्व को भूल गया था। इसके बजाय, मैंने अपने जोश के साथ अपने परिवार को जमीन में गाड़ दिया। मॉडरेशन बेहतर होता। यह हमेशा बेहतर होता है। और मैं इसमें महान नहीं हूं। सिर्फ व्यायाम में नहीं बल्कि जीवन में। अजीब तरह से वर्कआउट के सप्ताह ने दिखाया कि संयम की मेरी कमी कितनी गुमराह हो सकती है।
या तो मैं अंदर हूं या बाहर हूं। अगर हम हर दिन स्वस्थ नहीं खा रहे हैं, तो मैं अपने हाथ ऊपर कर देता हूं, कहता हूं कि क्या उपयोग है, और पिज्जा ऑर्डर के हफ्तों में डुबकी लगाता हूं। यदि हम प्रतिदिन घर को साफ-सुथरा नहीं रख सकते हैं, तो मैं हताशा में चार चांद लगा देता हूं और उस जगह को अस्त-व्यस्त होने देता हूं। मैं अपने परिवार को कभी बीच का रास्ता नहीं देता। यह "करो या न करो" है। और एक सप्ताह की सुबह के व्यायाम की तरह, अच्छे इरादे मेरी पत्नी और बच्चों को जलने से नहीं रोक सकते।
उस बर्नआउट में से कुछ उन्हें अभ्यस्त होने की अनुमति नहीं देने से आता है। कोई भी शुरू से ही परफेक्ट नहीं होता। मेरी पत्नी की तरह हमें भी अपना मुकाम और लय ढूंढनी होगी। और इसे पा लेने के बाद भी, हमें प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय निकालने की आवश्यकता है।
हमें आराम के दिन चाहिए। सिर्फ वर्कआउट में ही नहीं, हर चीज में। हमें यह स्वीकार करने के लिए समय चाहिए कि जानबूझकर ठहराव के दौरान भी हमारे इरादे अच्छे बने रहें। क्योंकि बाकी समय, जितना प्रयास, उतना ही हमें मजबूत होने की अनुमति देता है। सप्ताह के अंत में, मैं अपने परिवार के साथ फिर से काम करने के लिए दृढ़ संकल्पित हूं। लेकिन इस बार बीच में आराम के दिन हैं। और मैं अपने जीवन के बाकी हिस्सों में भी उसी संयम को लाने के लिए दृढ़ हूं।
उम्मीद है, यह हमें एक से अधिक तरीकों से मजबूत बनाएगा।
