शादी की सलाह अक्सर संचार, संघर्ष समाधान और एक-दूसरे के बारे में जोड़ों के दृष्टिकोण से संबंधित होते हैं। लेकिन वह सलाह हमेशा लागू नहीं होती है, खासकर जब उच्च स्तर तनाव चित्र दर्ज करें। तनाव, चाहे वह काम से लाया गया हो, पारिवारिक मामलों से, या, आप एक वैश्विक महामारी को जानते हैं, हमारे दिमाग पर छा जाता है और हमें सबसे अच्छा साथी नहीं होने की अधिक संभावना है क्योंकि हम अभिभूत हैं। जाहिर है कि ऐसा लग सकता है, तनाव के प्रभाव को दूर करने के लिए संबंध अनुसंधान धीमा रहा है रिश्तों.
2000 के दशक की शुरुआत से, ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय के प्रोफेसर लिसा नेफ् ने पता लगाया है कि रिश्तों के बाहर के कारक समय के साथ संबंधों की दीर्घकालिक सफलता को कैसे निर्धारित करते हैं। जबकि पिछले संबंध अनुसंधान ने जोड़ों के व्यक्तित्व लक्षणों और विवाह के भीतर व्यवहार पर ध्यान केंद्रित किया, नेफ ने इस व्यापक दृष्टिकोण के लिए कैमरे को वापस खींच लिया कि जोड़े दुनिया से कैसे संबंधित हैं।
में दो अनुदैर्ध्य अध्ययन, उसने अपने पहले चार वर्षों के दौरान 250 से अधिक जोड़ों को ट्रैक किया विवाह यह समझने के लिए कि कैसे कारक सफल संबंधों का आधार हैं और यह जानने के लिए कि बाहर कैसे है तनाव, से
पितासदृश रिश्तों पर तनाव कैसे काम करता है, इस बारे में नेफ से बात की, अपने तनाव के लिए महामारी को दोष देने से मदद क्यों मिल सकती है (थोड़ी देर के लिए), और जब तनाव अपने गतिशील को बदलना शुरू कर देता है तो जोड़े क्या याद रखने की कोशिश कर सकते हैं।
आपने यह क्यों देखना शुरू किया कि तनाव रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है?
एक लंबे समय के लिए, [शोधकर्ताओं] ने इस बात को नज़रअंदाज़ कर दिया कि मैं हमेशा कमरे में हाथी के बारे में सोचता था। रिश्ते व्यापक संदर्भ में होते हैं। हम अपने आसपास की दुनिया के साथ बातचीत कर रहे हैं, हम पर्यावरण के संदर्भ में स्थित हैं। और कई बार पर्यावरण के संदर्भ में बहुत अधिक तनाव होता है। और यह समझना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि वे बाहरी कारक हमारे समय और ध्यान को कैसे नियंत्रित करते हैं। काम का तनाव, महामारी की वित्तीय कठिनाइयों के दौरान अपने बच्चों को होमस्कूलिंग करना, बूढ़े माता-पिता की देखभाल करना: ये सभी चीजें फैल सकती हैं हमारे रिश्तों में हमारे सोचने और व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करने के लिए क्योंकि तनाव वास्तव में हमारे पर एक बहुत शक्तिशाली प्रभाव है रिश्तों।
हन्ना विलियमसन, जो मेरे विभाग में हैं, ने किया एक खोज 414 जातीय रूप से विविध नवविवाहित जोड़ों के संचार कौशल और महत्वपूर्ण संबंधों के मुद्दों के बारे में बात करने की क्षमता को देखते हुए। तनाव व्यक्तित्व की तुलना में जोड़ों के संचार का एक मजबूत भविष्यवक्ता था। यह रिश्ते की संतुष्टि से ज्यादा मजबूत था। उदाहरण के लिए, यह बचपन के अनुभवों से अधिक मजबूत था जैसे कि आप किस तरह के घर में पले-बढ़े थे। तनाव इस बात का सबसे मजबूत भविष्यवक्ता था कि जोड़े अपने रिश्तों के बारे में कितनी अच्छी तरह संवाद करने में सक्षम थे। यह सिर्फ इस बात पर प्रकाश डालता है कि यह कितना महत्वपूर्ण है।
जोड़े पूरी तरह से संवाद कर सकते हैं और वे सभी चीजें कर सकते हैं जो एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक उन्हें अच्छे संबंध बनाने के लिए सलाह दे सकते हैं। लेकिन अगर ये बाहरी दबाव उनके रिश्ते पर काम कर रहे हैं, तो रिश्ता कठिन होने वाला है, है ना?
आपके टूलबॉक्स में उपकरण हो सकते हैं, लेकिन तनाव उन उपकरणों का उपयोग करने की आपकी क्षमता को छीन सकता है। तो विचार उन सभी अच्छे कामों को कर रहा है जो हम जानते हैं कि हमें क्या करना चाहिए, जैसे कि जब आपका साथी आप पर झपटता है या अपने साथी को माफ कर देता है तो आपकी जीभ काटता है वे गड़बड़ करते हैं या आपको निराश करते हैं और कठिन मुद्दों के बारे में शांत और रचनात्मक तरीकों से बात करते हैं - उन सभी प्रकार के स्वस्थ व्यवहार अधिक प्रयास करते हैं में संलग्न। अधिक स्वार्थी या विनाशकारी व्यवहारों की तुलना में उन्हें आत्म-नियंत्रण के अधिक स्तर की आवश्यकता होती है, है ना? रिश्ते कठिन काम हैं, लेकिन हम यह भी जानते हैं कि तनाव से निपटना भी कठिन काम है। यदि आप बहुत से काम की समय सीमा और अन्य दबावों से निपट रहे हैं, तो यह आपकी ऊर्जा और संसाधनों पर कर लगा रहा है। यह आपको खत्म कर रहा है और आपको अपने साथी के साथ बातचीत करने के लिए कम ऊर्जा और संसाधनों के साथ छोड़ रहा है।
यदि आपका दिन वास्तव में तनावपूर्ण रहा है, जब आप दिन के अंत में अपने साथी के साथ फिर से मिलते हैं, तो आपके पास देने के लिए कम है। आप उन नकारात्मक व्यवहारों में शामिल होने की अधिक संभावना रखते हैं, भले ही स्थितियां बदल गई हों और आप तनाव में नहीं थे, आप अपने रिश्ते में सभी सही चीजें कर सकते हैं।
आपने पहले "कमरे में हाथी" वाक्यांश का प्रयोग किया था जब आप बोल रहे थे और यह आपके एक पेपर का नाम. पुराने संबंध अनुसंधान में तनाव की अनदेखी क्यों की गई?
तनाव को समझने में कुछ रुचि कम आय वाले जोड़ों के उद्देश्य से हस्तक्षेप कार्यक्रमों से आई है जो अपने रिश्तों को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं। हम जानते हैं कि उच्च आय वाले जोड़ों की तुलना में कम आय वाले जोड़ों में विवाह दर और तलाक की दर अधिक है।
इससे यह समझ में आया कि कम आय वाले जोड़ों में क्या हो रहा है। और एक बड़ा अंतर यह है कि वे अधिक जीवन तनाव से भरे संदर्भ में रहते हैं। वे अधिक कठिन परिस्थितियों का सामना कर रहे हैं।
चिकित्सक और हस्तक्षेप संचार को ठीक करने और मुद्दों के बारे में बात करने के तरीके में सुधार के बारे में बहुत कुछ बोलते हैं। इनमें से कुछ जोड़े अपने संचार कौशल में ठीक थे, लेकिन तनाव उन कौशलों का उपयोग करना मुश्किल बना देता है। प्रसंग मायने रखता है और यह कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण तरीकों से मायने रखता है।
आपने महामारी के दौरान जोड़ों को प्रभावित करने वाले तनाव के रूप में क्या देखा है?
इस सभी शोध में मैंने तनाव और इसके नकारात्मक प्रभावों के बारे में देखा है कि लोग कैसे सोचते हैं और व्यवहार करते हैं। तो बस इसमें से कुछ को रंगने के लिए, जब लोग तनाव में होते हैं, तो वे अपने साथी के बारे में अधिक नकारात्मक और कम सकारात्मक चीजों को नोटिस करते हैं। यह उन गुलाब के रंग के चश्मे के बादलों की तरह है जिन्हें हम अक्सर खुश जोड़ों को पहने हुए देखते हैं। जब लोग तनाव में होते हैं, तो उनके खराब व्यवहार करने या अपने साथी पर छींटाकशी करने की संभावना अधिक होती है। हमारे पास सिर्फ एक पेपर सामने आया था जिसमें दिखाया गया था कि जब लोग तनाव में होते हैं, तो वे अपने साथी को सहायता प्रदान करने में उतने अच्छे नहीं होते हैं, जो कि एक विडंबनापूर्ण परिणाम है,
क्योंकि उस वक्त आपको सबसे ज्यादा सपोर्ट की जरूरत होती है।
बिल्कुल। जब कपल्स तनाव में होते हैं, तो उन्हें सपोर्ट की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। लेकिन जब व्यक्ति तनाव में होते हैं, तो उन दोनों के लिए अपने साथी की जरूरतों को नोटिस करना और उन जरूरतों को नोटिस करने पर भी समर्थन देना कठिन होता है।
लेकिन महामारी के बारे में क्या अलग है, अगर कुछ भी हो?
मेरे सहयोगियों और मुझे दिलचस्पी थी। और महामारी से जुड़े कुछ वास्तव में अनूठे कारक हैं कि यह एक बड़े पैमाने पर तनाव है जो बहुत से लोगों को प्रभावित करता है। यह पूरी दुनिया को प्रभावित कर रहा है और हम सभी जानते हैं कि यह हो रहा है। हम जानते हैं कि यह बहुत स्पष्ट है कि हमारा तनाव कहां से आ रहा है और यह काफी हद तक एक बेकाबू तनाव है। यह वास्तव में बड़े पैमाने पर तनाव है जो बहुत से लोगों को प्रभावित करता है। और यह वास्तव में अनियंत्रित है। इस क्षेत्र में थोड़ा सा शोध है जो बताता है कि वे गुण लोगों को प्रोत्साहित कर सकते हैं एक दूसरे को दोष देने के विरोध में, तनावकर्ता को उनकी समस्या के लिए दोष दें, जो एक सुरक्षात्मक हो सकता है प्रभाव।
हमारे अध्ययन से पहले साहित्य में केवल एक स्पष्ट उदाहरण रहा है जो महान मंदी के दौरान किया गया था। शोध से पता चलता है कि आम तौर पर जब जोड़े अधिक वित्तीय तनाव में होते हैं, तो वे अपने रिश्ते में कम खुश होते हैं, उनका संचार प्रभावित होता है। हालाँकि, महान मंदी थोड़ी अलग थी, क्योंकि महामारी की तरह, यह बड़े पैमाने पर थी। मीडिया में इसका खूब प्रचार-प्रसार हुआ। और यह बेकाबू था और बहुत से लोगों को प्रभावित करता था। महान मंदी में लोग एक-दूसरे को दोष देने की तुलना में अपनी आर्थिक समस्याओं के लिए मंदी को दोष देने की अधिक संभावना रखते थे। और मंदी के उस दोष ने रिश्ते की रक्षा की। उनकी खुशी अधिक बनी रही, भले ही उन्हें वित्तीय कठिनाइयाँ हो रही थीं क्योंकि वे एकजुट होने में सक्षम थे और कहते थे कि यह हमारी गलती नहीं है, यह महान मंदी की गलती है।
क्या यह वही है जो हम अभी अनुभव कर रहे हैं?
हमने सोचा कि महामारी के कुछ समान प्रभाव हो सकते हैं क्योंकि यह अच्छी तरह से प्रचारित है। हम सभी भारी मात्रा में तनाव में हैं, लेकिन हम यह भी जानते हैं कि यह तनाव कहां से आ रहा है। हमें यह देखने में दिलचस्पी थी कि लोग अपने रिश्ते में अपनी समस्याओं के लिए किसे दोषी ठहरा रहे थे और क्या महामारी को दोष देने से आपको रिश्ते पर तनाव के नकारात्मक प्रभावों से बचाने में मदद मिली? यह वाकई दिलचस्प है। और हमने पाया कि लोग थे, और हम, इसलिए मुझे कहना चाहिए कि हमने यह किया था अध्ययन की पहली लहर अप्रैल में की गई थी। तो यह लॉकडाउन चरण में बहुत जल्दी था। तो, चीजें कुछ नई और ताजा थीं और हर कोई समायोजित कर रहा था और बोलने के लिए नए सामान्य में समायोजित करने की कोशिश कर रहा था।
हमने सामान्य तौर पर पाया कि जिन दिनों लोगों को अधिक तनाव होता था, वे रिश्ते में कम खुश होते थे और वे रिश्ते में बुरा व्यवहार करते थे। वे उन नकारात्मक व्यवहारों में शामिल होने की अधिक संभावना रखते थे, जैसे दोष देने में आलोचनात्मक और क्रोधित और अपने साथी के साथ अधीर होना। हालाँकि, यदि आप महामारी को अधिक दोष दे रहे थे, तो वह कम हो गया था। आपने खुशी के उच्च स्तर को बनाए रखा और उन उच्च तनाव के दिनों में भी आपने उतना बुरा व्यवहार नहीं किया।
इसलिए महामारी को दोष देना एक सुरक्षात्मक कार्य करता है। यह उन तनाव स्पिलओवर प्रभावों को कम करने के लिए लग रहा था। यह लगभग बलि के बकरे की तरह है। हम महामारी पर ध्यान केंद्रित करके और तनाव के उन नकारात्मक प्रभावों को कम करके समझा सकते हैं कि क्या हो रहा है।
क्या तनाव रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है, इसके बारे में जागरूकता आपके रिश्ते में आपकी मदद कर सकती है?
हां। यह तो शुभ समाचार है। लेकिन मैं आपको एक चेतावनी दूंगा जो थोड़ी बुरी खबर है।
तो कुछ शोध हैं जो सुझाव देते हैं कि हाँ, तनाव के बारे में जागरूकता उस तनाव के हानिकारक प्रभावों को कम करने में मदद कर सकती है। और यही इस महामारी के बारे में है। हालाँकि, यह केवल एक बिंदु तक ही मददगार है। तो इस अध्ययन का अगला भाग तब है जब हमने पहली बार इस महामारी का अध्ययन किया था, और यहां तक कि हमने कभी नहीं सोचा था कि यहां हम अभी भी एक साल से निपट रहे हैं। विचार यह है कि जागरूकता एक हद तक मदद कर सकती है, लेकिन अगर तनाव जारी रहता है और संसाधनों पर हावी होना जारी रहता है आपको तनाव से निपटने के लिए है, तो यह संभव है कि तनाव के बारे में जागरूक होने पर भी अब नहीं हो सकता है मददगार।
इसलिए यदि आप तनाव से अवगत हैं और तनाव को प्रबंधित करने के लिए आपके पास कुछ संसाधन हैं, तो यह जागरूकता अच्छी होने वाली है, लेकिन महामारी महीनों और महीनों और महीनों तक खिंची रही है। आप एक निश्चित बिंदु पर कल्पना कर सकते हैं कि यह तनाव जिस टोल को लिया गया है, वह भारी होता जा रहा है। यह बहुत अधिक होता जा रहा है, यह संसाधनों का अत्यधिक मुकाबला कर रहा है और शायद महामारी को दोष देना थोड़ा कम प्रभावी होगा। और हम अपने अनुवर्ती डेटा संग्रह में यह देखना शुरू कर रहे हैं कि हमने इस नमूने के साथ किया है जो कि हो सकता है मामला और महामारी को दोष देने के लाभकारी प्रभाव कम होना शुरू हो सकते हैं क्योंकि यह आगे बढ़ता है और पर।
यह तो दिलचस्प है।
बेशक इसमें हमेशा उस तरह की जागरूकता होती है। मुझे लगता है कि मेरे पास जागरूकता है, लेकिन मैं हमेशा मजाक करना पसंद करता हूं, खासकर जब मैं अपने छात्रों के साथ बात करता हूं, सिर्फ इसलिए कि मुझे पता है कि मुझे अपने रिश्ते में क्या करना है, इसका मतलब यह नहीं है कि मैं इसे करता हूं। मैं अपने तनाव से उसी तरह अभिभूत हो सकता हूं। तो निश्चित रूप से ऐसे समय होते हैं जहां मैं बुरा व्यवहार करता हूं और अपने साथी पर चिल्लाता हूं और मैं रुक सकता हूं और सोच सकता हूं, 'ओह, मुझे बिल्कुल पता है मैंने ऐसा क्यों किया, लेकिन इसने मुझे पहली बार में ऐसा करने से नहीं रोका। इसलिए मुझे लगता है कि हम सभी इनके लिए अतिसंवेदनशील हैं। प्रक्रियाएं।
