किसी भी पिता से पूछें, "आपका हाल कैसा है" आत्मविश्वास स्तर अभी ?," और शीर्ष उत्तर सबसे अधिक संभावना होगी, "एह, यह बेहतर रहा है।"
हमें बताएं कि क्या यह सच है: आप कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन आप पर्याप्त होने की चिंता करते हैं, इसलिए आप कुछ और काम करते हैं, और फिर और भी, क्योंकि "व्यस्त, व्यस्त, व्यस्त" अमेरिकी मानसिकता है, कहते हैंपाम सोमवार, ऑस्टिन, टेक्सास में विवाह और पारिवारिक चिकित्सक। लेकिन आप अभी भी नहीं जानते कि क्या यह कभी पर्याप्त है।
जब आप अपने बच्चों के साथ होते हैं तो यह अधिक निश्चित नहीं होता है। आप ऐसा कर सकते हैं मानना आप जो कर रहे हैं या कह रहे हैं वह सही है, लेकिन आप वास्तव में कभी सुनिश्चित नहीं होते हैं। "कोई प्लेबुक नहीं है," याद दिलाता हैलेस्ली दोरेस, लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक और लेखक हीरो हसबैंड: सत्य, आत्मविश्वास और प्रामाणिक नेतृत्व के साथ एक सुपर मैरिज का निर्माण. "और बच्चे के नंबर एक के लिए जो काम करता है वह बच्चे के नंबर दो के साथ काम नहीं कर सकता है।"
तो आत्मविश्वास कम हो जाता है। हो सकता है कि आप बहुत पतले हैं और बहुत सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं सुन रहे हैं। हो सकता है कि आप थोड़ा अभिभूत महसूस कर रहे हों। जो भी हो, कुछ छोटे-छोटे लेकिन बड़े-बड़े कदम हैं जो आप सामान्य रूप से अधिक आत्मविश्वास बनने के लिए उठा सकते हैं। यह जो नीचे आता है वह यह है कि y
1. बिसतर बनाओ
यह उपमा नहीं है। गंभीरता से, बस बिस्तर बनाओ। कोई भी इसे करना पसंद नहीं करता है, इसलिए बिना किसी शिकायत के इसे जारी रखें। यह एक अराजक घर को आदेश प्रदान करेगा, और बिस्तर सिर्फ "एक और मिनट" के लिए चक्कर नहीं लगाता या अंतहीन बातचीत नहीं करता है "बच्चों के साथ कुछ भी कभी पूरा नहीं होता है," नोट्सपैट लव, संबंध विशेषज्ञ और लेखक आपके रिश्ते को तबाह करने वाली पांच ताकतें जिनके बारे में आपने शायद कभी नहीं सुना होगा। जब आप बिस्तर बनाना समाप्त कर लें, तो वहाँ है।
2. तीन छोटे कार्य समाप्त करें
आत्मविश्वास महसूस करने के लिए कार्यों को पूरा करना महत्वपूर्ण है। और जितना अधिक आप पूरा करते हैं, उतनी ही अधिक गति आप प्राप्त करते हैं। इसलिए यह तीन आसान-से-नॉक-ऑफ आइटम की दैनिक सूची बनाने में मदद करता है। "यह बहुत मूर्खतापूर्ण सरल लगता है," लव कहते हैं। "लेकिन ऐसा नहीं है।" क्यों? संभावना है, आप लगातार विचलित हो रहे हैं और जो आपके सामने है उससे दूर खींच रहे हैं, इसलिए दिन के अंत में, आप कुछ भी खत्म करने के बजाय बस रुक जाते हैं। अपने आप को कम से कम तीन छोटे कार्य पूरे करें। भले ही कोई "ब्रिटा फ़िल्टर को बदल दें।" छोटी-छोटी चीजें पूरे किए गए ढेर में जुड़ जाती हैं, और जबकि इससे आपको अच्छा महसूस होता है, घर के बाकी लोग देखते हैं कि आप काम पूरा कर लेते हैं। "वह विश्वास बनाता है," वह कहती हैं।
3. एक हाथ की तलाश करें
चाहे वह खिड़की को ठीक करना हो या आपके बच्चों को हिट न कराना हो, आप कुछ कोशिश कर सकते हैं लेकिन फिर भी सोचते हैं, "मुझे नहीं पता कि मैं क्या कर रहा हूं।" अपनी सीमाओं को स्वीकार करना स्वस्थ है, लेकिन वहाँ रुकें नहीं। अपने रिक्त स्थान भरें। एक किताब पढ़ें या एक सलाहकार, दोस्त, अपने पिता, या मदद के लिए बिल फिट करने वाले किसी भी व्यक्ति से पूछें। आप समाचार विचार सुनेंगे, पुराने को चुनौती देंगे, और अपने टूल बॉक्स में जोड़ेंगे। और अगर आप अपने अहंकार के बारे में चिंतित हैं? "लेब्रॉन जेम्स में कम से कम पांच कोच हैं," डोरेस कहते हैं। "सबसे अच्छा पता है जब वे कुछ नहीं जानते हैं।"
4. अधिक मज़ा की तलाश करें
आपको बच्चों से दूर समय चाहिए, जैसा कि आपका साथी करता है, इसलिए यह पिच बनाएं: हमें और अधिक मज़ा करने की आवश्यकता है। यह हमें चारों ओर बेहतर बनाएगा। क्या हम महीने में एक बार बारी बारी से बच्चों को दोपहर के लिए देखते हैं ताकि दूसरा बाहर जाकर खेल सके?" आप एक साथ साजिश कर रहे हैं, कनेक्शन के लिए हमेशा अच्छा है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप एक साथ योजना बनाएं। यदि आप खुश पारस्परिकता के बजाय अपने "महान विचार" पर नियंत्रण रखते हैं, तो सोमवार का कहना है, "आप मुझ पर बकाया हैं"।
5. पता उस आदत
आप जानते हैं कि आप क्या अच्छा करते हैं। लेकिन आप यह भी जानते हैं कि आप क्या नहीं करते हैं। संभावना है, आपके साथी ने भी एक या 10 बार कष्टप्रद व्यवहार का उल्लेख किया है, चाहे वह व्याख्यान की आवाज हो जिसमें आप फिसलते हैं या यह विश्वास है कि फर्श पर ढेर समान रूप से साफ है। यदि आप इसे पूर्ण रूप से समाप्त नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम इसे कम करने का प्रयास करें या अपने आप को पकड़ें और देखने से पहले रुकें। प्रयास दिखाएगा कि आप सुनना, कि आप परवाह करते हैं, और वह प्रतिध्वनित होगा। "वह इसे और अधिक आकर्षक लगेगी और उसकी इच्छा आपको अधिक आकर्षक महसूस कराएगी," लव कहते हैं।
6. सोशल मीडिया ब्रेक लेने का संकल्प लें
एक सामयिक उपवास स्वस्थ है। जब यह आता है सामाजिक मीडिया, ज़्यादा से ज़्यादा। ऑनलाइन हर कोई ऐसा लगता है जैसे उनके पास यह एक साथ है, लेकिन यह शुद्ध भ्रम है। कभी-कभार कदम पीछे लेने से शोर, तुलना करने की आवश्यकता और आत्म-संदेह कम हो जाता है। "हम जानकारी से भरे हुए हैं, लेकिन ज्ञान से नहीं, " डोरेस नोट करते हैं। पूरी तरह से फ़ोन मुक्त होने के लिए सप्ताह में एक दिन चुनें; जब आप ध्यान केंद्रित करना बंद कर देते हैं तो आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि आप कितना बेहतर महसूस करते हैं
7. सकारात्मक को प्राथमिकता दें
सभी चाहते हैं मुबारकबाद, लेकिन वे हमेशा नहीं आते हैं। स्टू के बजाय, अपने साथी को बताएं कि आपको अच्छी बातें सुनने की जरूरत है और प्रस्ताव करें कि हर दिन एक निश्चित समय पर, आप प्रत्येक को समाप्त करें, "कुछ मैं वास्तव में आपके बारे में सराहना करता हूं ..." या पूछें कि बिस्तर पर जाने से पहले, आप एक सकारात्मक बात सुनते हैं जो आपने उस दिन एक के रूप में की थी पापा। यह बहुत अच्छा होगा यदि आपने इसे अभी महसूस किया है, लेकिन कभी-कभी आपको उस बाहरी परिप्रेक्ष्य की आवश्यकता होती है, क्योंकि, जैसा कि सोमवार कहता है, "आप इसे अभी नहीं देख सकते हैं।"
और जब मौका मिले तो दूसरों के सामने अपने पार्टनर के बारे में डींगें मारी। आप इसे सार्वजनिक कर रहे हैं और यह एक निश्चित पीतल लेता है। यह आपके जीवनसाथी को अच्छी भावनाओं से भर देता है, और बदले में, "आप आकर्षक और आत्मविश्वास महसूस करते हैं," लव कहते हैं।
8. Old Joy के साथ फिर से जुड़ें
प्री-किड्स, आपने पोकर खेलना, शूट हुप्स, रन रेस जैसी चीजें कीं और आपको यह पसंद आया। लेकिन वह सामान नो टाइम के नाम पर गिरा दिया गया। आप कुछ तत्वों को पुनः प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन अधिकांश लोग टालमटोल करते हैं क्योंकि गतिविधि समान नहीं होगी। मुख्य रूप से, आप उतने अच्छे नहीं होंगे और आप उतना नहीं जीतेंगे।
यह सच हो सकता है, लेकिन क्या? आप उन शब्दों की तलाश करना चाहते हैं जो आपको प्रेरित करेंगे: मैं बाहर निकलूंगा। मैं पुराने दोस्तों को देखूंगा। मैं इसे एक चुनौती के रूप में लूंगा, अपनी पूरी कोशिश करूंगा, शायद खुद को आश्चर्यचकित कर दूं, और जो कुछ भी हो, खुद को इसका आनंद लेने दें। और क्या आप अपने बच्चों को यह बताने की कोशिश नहीं कर रहे हैं? "आप अपने आप को इससे बाहर बात करना बंद कर देंगे और अपने आप से इसमें बात करना शुरू कर देंगे," सोमवार कहते हैं।
