जाने का फैसला चिकित्सा आपके अपने मुद्दों के लिए आसान नहीं है। नेविगेट करना कि किसी और को कैसे समझाना है, जिसकी उन्हें आवश्यकता है a चिकित्सकका समर्थन? यह एक पूरी दूसरी चुनौती पेश करता है। एक जीवनसाथी या मित्र के रूप में, आपकी सहायता करने की ज़िम्मेदारी है - और कभी-कभी, इसका अर्थ है कि किसी को यह बताना कि उन्हें किसी पेशेवर की मदद की ज़रूरत है या इससे लाभ होगा। लेकिन यह "आपको चिकित्सा की आवश्यकता है" बातचीत को आसान नहीं बनाता है। किसी को यह समझाने के लिए कि उन्हें एक चिकित्सक को देखने की ज़रूरत है, गैर-मजेदार भावनाओं का एक स्पेक्ट्रम ट्रिगर कर सकता है, और आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह है किसी ऐसे व्यक्ति को अपमानित या चोट पहुंचाना जिसे आप प्यार करते हैं।
जबकि अधिक से अधिक लोग चिकित्सा में भाग लेकर अपने मानसिक स्वास्थ्य को संबोधित कर रहे हैं, फिर भी एक कलंक है - खासकर पुरुषों के बीच। कई लोग केवल न्याय या लेबल के डर के लिए चिकित्सक की तलाश करने के विचार को एक तरफ धकेल देते हैं। पारंपरिक मर्दानगी की पुरानी धारणाओं को दोष दें। वाशिंगटन स्थित चिकित्सक का कहना है, "पुरुषों में पुरुषत्व के रूढ़िवादी विषयों के कारण चिकित्सा से परहेज करने की काफी अधिक संभावना है।" लेडा केवे।
इस सब की विडंबना यह है कि चिकित्सा उन पुरुषों के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन है जिनका सामाजिककरण नहीं किया गया है उनकी भावनाओं के बारे में बात करें, मुद्दों पर काम करें, या उन क्षणों की जाँच करें जहाँ वे गुस्सा महसूस करते हैं या चपेट में। एक तरफ यह धारणा, एक पेशेवर चिकित्सक से बात करना सभी के लिए मददगार है। और जिन्हें मदद की जरूरत है, उन्हें इसकी तलाश करनी चाहिए।
लेकिन छलांग लगाना बहुत से लोगों के लिए कठिन हो सकता है। तो आप किसी को थेरेपिस्ट को दिखाने के लिए कैसे राजी करते हैं? जबकि बातचीत अजीब हो सकती है, और आप अपने प्रियजन को मदद लेने के लिए मनाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, आप दोनों के लिए इसे आसान बनाने के कुछ तरीके हैं। लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सकों के अनुसार, आपको यह जानने की आवश्यकता है।
किसी को कैसे बताएं कि उन्हें थेरेपी की जरूरत है
- ईमानदार होजानने वाली पहली बात: ईमानदार और प्यार करने का मतलब सही बात कहने से कहीं ज्यादा है। इसलिए यदि आप नहीं जानते कि विषय के बारे में कैसे जाना है, तो बस इतना कहिए। आपकी ईमानदारी आपके प्रियजन के लिए उनके संघर्षों के बारे में अपनी भावनाओं और एक चिकित्सक को देखने के बारे में उनके विचारों को साझा करने के लिए मंच तैयार करेगी। "आप भी, इंसान हैं, और प्रामाणिकता दिखाना पूर्व-निर्धारित भाषण या प्रस्तुति के साथ प्रस्तुत करने से अधिक कुशल है," केवे कहते हैं।
- पहले अनुमति मांगेंकिसी को यह बताना कि उन्हें चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है, उन्हें गार्ड से पकड़ सकता है। यह रक्षात्मकता को उकसाने का एक आसान तरीका है, इसलिए बातचीत में सहजता लाने की पूरी कोशिश करें। एक समय (और स्थान) चुनें जहां आप दोनों एक केंद्रित, ईमानदार बातचीत कर सकें। और सही में गोता लगाने के बजाय, उस पर सम्मान की जगह से आएं। न्यू जर्सी स्थित चिकित्सक कहते हैं, "सलाह का एक अच्छा नियम भारी बातचीत में गोता लगाने से पहले अनुमति मांगना है।" ब्रुक आयमेस.
- "I" कथनों का प्रयोग करेंएक बार जब आप अपने साथी या दोस्त के साथ बैठे हों, तो धीरे से (और प्यार से) अपनी चिंताओं को साझा करें। आपने जो देखा है उसे साझा करें और पूछें कि क्या कुछ संभावित समाधान (चिकित्सा सहित) की पेशकश करना ठीक है। अपने प्रियजन को व्यस्त रखने के लिए, कावे क्लासिक सलाह का सुझाव देते हैं: "I" कथनों का उपयोग करना. उदाहरण के लिए, "आप हाल ही में बहुत चिड़चिड़े हो गए हैं" कहने के बजाय, "मैं आपकी हाल की चिड़चिड़ापन के बारे में चिंतित हूं" कहने का प्रयास करें। इस तरह के बयान कम विरोधात्मक होते हैं और इसलिए संसाधित करना आसान होता है।
- तथ्यों पर टिके रहेंजैसा कि आप अपनी चिंताओं के बारे में खुलते हैं, ठोस उदाहरण देना मददगार हो सकता है - खासकर यदि आप जिससे बात कर रहे हैं वह अपने स्वयं के मुद्दों को देखने के लिए पर्याप्त रूप से जागरूक नहीं है। इसके अलावा, जोस रामिरेज़, एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता, मनोविज्ञान समूह फोर्ट लॉडरडेल में, कहते हैं कि तथ्य आमतौर पर भावनाओं से अधिक आश्वस्त होते हैं।
"यदि आपके पास इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि आप क्यों मानते हैं कि किसी को चिकित्सक को देखना चाहिए, तो यह सिर्फ यह कहने से ज्यादा प्रभावी है कि 'मुझे लगता है कि आपको जाना चाहिए।'"
कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें, "मैंने देखा है कि आप सामान्य से बहुत अधिक पी रहे हैं क्योंकि आप काम पर तनावग्रस्त हैं, और मुझे आपके बारे में चिंता है। क्या आपने किसी से बात करने पर विचार किया है कि क्या हो रहा है?" - अपनी परवाह दिखाओबातचीत के दौरान, तनावपूर्ण क्षण सामने आ सकते हैं - और यह ठीक है। यहां तक कि अगर आपका प्रियजन रक्षात्मक या बर्खास्त हो जाता है, तो इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप उनकी कितनी परवाह करते हैं और उनसे प्यार करते हैं। उदाहरण के लिए, आप उन्हें कुछ व्यक्तिगत लक्ष्यों की याद दिला सकते हैं जो उनके पास हो सकते हैं - चाहे काम पर सफल हों या एक महान माता-पिता हों - और साझा करें कि आप उन्हें उन चीजों को कैसे प्राप्त करना चाहते हैं। "चर्चा करें कि एक पेशेवर के साथ काम करने से इन लक्ष्यों को कैसे पूरा किया जाएगा, और आप जो चाहते हैं वह इस प्रक्रिया में सफल होने के लिए है," डोना नोवाक, पीएचडी, एक मनोवैज्ञानिक, के साथ कहते हैं सिमी मनोवैज्ञानिक समूह.
क्या होगा यदि आप तत्काल अनिच्छा से मिले हैं?
यदि आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, वह बातचीत के बाद अनिच्छुक है, तो चिकित्सा के लिए जाने की क्रिया को सामान्य करने का प्रयास करें। यदि आप स्वयं रहे हैं, तो रामिरेज़ कहते हैं, एक चिकित्सक के साथ अपने स्वयं के सकारात्मक अनुभव साझा करना उन्हें प्रोत्साहित कर सकता है। मनोचिकित्सक के अनुसार अर्लीन बी. इंग्लैण्डर, आपके प्रियजन को अपने दैनिक जीवन में अपने स्वयं के उपचार के सकारात्मक परिणामों को देखना चाहिए।
"एक तस्वीर 1000 शब्दों के लायक है," वह कहती हैं। "आपकी चिकित्सा के परिणामस्वरूप आपको एक बेहतर जीवन जीते हुए देखना चिकित्सा क्या कर सकती है, इसे बढ़ावा देने का सबसे शक्तिशाली संभव तरीका होगा।"
यदि आप जिस व्यक्ति के बारे में चिंतित हैं, वह आपका साथी है, तो आप यहां जाकर भी शुरुआत कर सकते हैं युगल परामर्श एक साथ व्यक्तिगत चिकित्सा के लिए एक "पुल" के रूप में। "युगल परामर्श के साथ शुरू करके आप अपने साथी को दिखा सकते हैं कि चिकित्सा एक सुरक्षित, खुला, निर्णय-मुक्त स्थान है," एक सहयोगी विवाह और परिवार चिकित्सक सारा ओ'लेरी कहती हैं। एस्टेस थेरेपी.
उन्हें समय देने में भी कमी आ सकती है। थेरेपी डरावना है और साहस लेता है। यदि कोई बातचीत के बाद अनिच्छुक है, तो धैर्य रखें। "अपने प्रियजन को बताएं कि आप उनके लिए हैं और भविष्य में चिकित्सीय सेवाओं की तलाश करने का निर्णय लेने पर उनका मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए तैयार हैं," केवे कहते हैं।
क्या होगा अगर व्यक्ति सिर्फ नहीं सुनेगा?
दुर्भाग्य से, एम्स कहते हैं, अगर वे आपकी हार्दिक बातचीत के बाद अनिच्छुक हैं, तो वहाँ है आप उन्हें अन्यथा समझाने के लिए कुछ नहीं कर सकते हैं, और इसे जारी रखने से उन्हें नुकसान हो सकता है संबंध।
"लोग जानते हैं कि उन्हें क्या चाहिए और जब हम अपने स्वयं के एजेंडे को उन पर धकेलना शुरू करते हैं, तो यह उनकी शक्ति को छीन लेता है," कहते हैं एरिन डिएरिकक्स, एक सिएटल स्थित विवाह और परिवार चिकित्सक।
"अपने प्रियजनों के साथ सहयोग करें, उनकी ताकत पर भरोसा करें और उनके विचार की प्रक्रिया पर भरोसा करते हुए आप जो कर सकते हैं उसे पेश करें।"
अपने प्रियजन को अनावश्यक रूप से संघर्ष करते देखना हतोत्साहित करने वाला हो सकता है, लेकिन ध्यान रखें कि जब व्यक्ति बढ़ने के लिए प्रेरित होता है तो चिकित्सा बेहतर काम करती है।
नोवाक कहते हैं, "आपके दोस्त या पति या पत्नी को अंततः खुद को तय करना होगा कि यह एक अच्छी योजना की तरह लगता है और कोशिश करने लायक है।" "उन्हें खुले दिमाग का होना चाहिए और बाहरी अनुनय के बिना खुद को तैयार करना चाहिए।"
एक अपवाद: यदि आपका प्रिय व्यक्ति संकट में है, तो आपातकालीन सेवाओं तक पहुँचने में संकोच न करें। यदि आपको लगता है कि किसी का जीवन खतरे में है, तो Diericx 866-427-4747 पर राष्ट्रीय संकट रेखा पर पहुंचने की अनुशंसा करता है।
