जीवन रुकावटों से भरा है। कुछ महान हैं (जब a बच्चा इस तरह की महत्वपूर्ण जानकारी देने के लिए आपको कंधे पर थपथपाता है वी हू ली लेय्य हेजहोग बट, यह कभी नहीं है नहीं आनंददायक)। अन्य, हालांकि, इतनी महान विविधता के नहीं हैं। जैसे जब कोई लगातार बीच-बचाव करता है a कहानी जो आप कह रहे हैं या आप पर बात करता है। (हम समझ गए, चपटी कील, आप के बारे में बहुत कुछ जानते हैं व्यापार शराब।) यह लगभग हमेशा क्रुद्ध करने वाला होता है, और यह बहुत अधिक सार्वभौमिक रूप से असभ्य व्यवहार माना जाता है। और, संभावना है, चाहे आप अपने दोस्तों से बात कर रहे हैं, परिवार, या आपका जीवनसाथी - निश्चित रूप से तुम्हारा जीवनसाथी, आप भी इस व्यवहार के बहुत दोषी हैं। क्योंकि, ठीक है, आप एक आदमी हैं और पुरुष बीच में आते हैं। तो बाधा डालने का अंतर्निहित मनोविज्ञान क्या है और हम कैसे रुकना सीख सकते हैं?
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रुकावट बातचीत में प्रभुत्व जताने का एक आजमाया हुआ और सच्चा तरीका है। और, सामाजिक विज्ञान अनुसंधान की एक विस्तृत श्रृंखला के अनुसार, पुरुष मुख्य अवरोधक हैं। जानबूझकर या नहीं, नियमित बातचीत में हर समय रुकावटें आती हैं। लेकिन यह आदत विशेष रूप से तब मौजूद होती है जब पुरुष महिलाओं से बात करते हैं। वास्तव में, एक 2014
चाहे आपको एहसास हो कि आप एक पुराने-अवरोधक हैं या नहीं, हर समय बाधा डालना आपकी छवि या रिश्तों के लिए अच्छा नहीं है। यह लोगों को नाराज करता है और आपको एक अशिष्ट, असंवेदनशील, अधीर अल्फा पुरुष की तरह लगता है जो नहीं कर सकता प्रतिवाद, मज़ेदार कहानी, या खट्टे बियर के बारे में तथ्य के साथ हस्तक्षेप करने के लिए कुछ मिनट प्रतीक्षा करें, ब्रैड. इसे पर्याप्त करें और यह अन्य लोगों को भी तुरंत रक्षात्मक स्थिति में डाल देता है। चूंकि इनमें से कोई भी सुखद परिणाम नहीं है, इसलिए यहां सात युक्तियां दी गई हैं जिनकी मदद से आप लोगों को इतनी बार बाधित करना बंद कर सकते हैं और अच्छे के लिए आदत को छोड़ सकते हैं।
आप आगे क्या कहेंगे इसके बारे में मत सोचो
रुकावट की प्रवृत्ति वाले लोग अक्सर तब तक प्रतीक्षा करते हैं जब तक कि उनका साथी बात नहीं कर लेता है और फिर पहले से तैयार प्रतिक्रिया के साथ कूद पड़ते हैं। हालांकि, डॉ. रैसीन आर. हेनरी, एक विवाह और परिवार चिकित्सक और संकोफा विवाह और परिवार चिकित्सा, पीएलएलसी के संस्थापक, आप जो कह रहे हैं उसे लॉक करने और लोड करने के बजाय केवल बातचीत के दौरान सुनने का सुझाव देता है अगला। "वे जो कह रहे हैं और जो वे आपको बताने की कोशिश कर रहे हैं, उससे जुड़े रहें," वह कहती हैं। "बनाम सोच, 'मैं उनसे क्या कहने जा रहा हूं?' जब वे बोल रहे हों तो अपना जवाब अपने सिर में न बनाएं।"
10 सेकंड प्रतीक्षा करें
बस 10 सेकंड। एक सीरियल इंटरप्रेटर में बातचीत में किसी भी अंतर की तलाश करने और इसे छलांग लगाने और आगे बढ़ने के लिए अपने संकेत के रूप में लेने की प्रवृत्ति होती है। एक सांस लेने से एक इंटरप्रेटर के लिए बातचीत को हाईजैक करने का दरवाजा खुल सकता है। रैसीन का सुझाव है कि, जब आपका साथी बात कर रहा हो, तो 10 के लिए रुकें। "इस तरह, आप वास्तव में सुनिश्चित हो सकते हैं कि दूसरा व्यक्ति अपने बयान के साथ समाप्त हो गया है, बनाम सिर्फ एक सांस लेना या रोकना," वह कहती हैं। "इस तरह आप उन्हें केवल मध्य-वाक्य या विचार की मध्य-ट्रेन में बाधा नहीं डाल रहे हैं।"
समाधान की तलाश बंद करो
पुरुष फिक्सर हैं। यह ठीक उसी तरह है जैसे दोस्तों को तार-तार कर दिया जाता है (और कम उम्र से ही समाजीकरण कर दिया जाता है)। नतीजतन, कभी-कभी बातचीत की बारीकियां खो जाती हैं और हम पूरी चर्चा "मैं क्या कर सकता हूं?" पर ध्यान केंद्रित करने में बिताता है। या "मैं कैसे मदद कर सकता हूँ?" इसलिए, जब कोई किसी मुद्दे के बारे में बात कर रहा है, तो फिक्सर पहले से ही समस्या पर काम कर रहा है और एक उत्तर तैयार कर रहा है, जिसे वे शायद धुंधला कर देंगे मध्य वाक्य। "कभी-कभी यह कुछ भी सुधारने या कुछ भी ठीक करने के बारे में नहीं है," रैसीन कहते हैं। "कभी-कभी यह सिर्फ सुनने और वहां रहने और किसी का समर्थन करने के बारे में होता है।"
'रिपीट बैक' विधि का प्रयास करें
तनावपूर्ण बातचीत या झगड़े के दौरान, रैसीन सुझाव देता है कि आपके साथी ने जो कुछ भी बताया है उसे वापस दोहराएं। शब्दशः नहीं, बल्कि जो कहा गया था उसका एक रीफ़्रेमिंग उन्हें दिखाता है कि आपने इसे न केवल सुना, बल्कि यह कि आपने इसे समझा भी। "यह वास्तव में अच्छा है सुनने की तकनीक," वह कहती है। "तो अगर कोई कहता है, 'मैं तुमसे नाराज़ हूँ क्योंकि तुमने मेरी भावनाओं को ठेस पहुँचाई है,' उन्हें वापस कहते हुए, 'तो तुम क्या कह रहे हो, क्योंकि मैंने वह काम किया जिससे तुम्हें दर्द हुआ, अब तुम हो बेहतर निर्णय नहीं लेने के लिए मुझ पर गुस्सा। इस तरह, बातचीत इस बारे में बनी रहती है कि वे क्या बताने की कोशिश कर रहे हैं और वे आपसे क्या कह रहे हैं, और आपकी प्रतिक्रिया के बारे में कम यह।"
टेबल पलटें
यदि आपके पति या पत्नी ने उसे काटने के लिए आपकी रुचि की ओर इशारा किया है, तो यह बुद्धिमानी हो सकती है कि वे आपको दिखाएँ कि यह कैसा लगता है कि आपकी रुकावटें कैसे आती हैं। टेक्सास स्थित विवाह और पारिवारिक चिकित्सक, हेइडी मैकबेन कहते हैं, "कभी-कभी यह अनुभव करना कि दूसरे आपके साथ क्या अनुभव कर रहे हैं, काफी आंखें खोलने वाला हो सकता है।"
खुद को इससे बाहर निकालें
जब एक साथी दूसरे के लिए वेंट कर रहा होता है, तो कभी-कभी पुरुष नाटक से बचने के साधन के रूप में खुद को चर्चा से दूर करना चाहते हैं। वे कष्टप्रद सहकर्मी या अपनी पत्नी की सहेली के साथ डस्टअप के बारे में नहीं सुनना चाहते हैं, और वे बातचीत को छोटा करने की उम्मीद में बंद कर देंगे। हालाँकि, रैसीन का कहना है कि जब उन्हें समीकरण से खुद को हटाना होगा। "यह उस व्यक्ति का समर्थन करने के बारे में है जो आपसे बात कर रहा है या उनके अनुभव के बारे में सुन रहा है," वह कहती हैं। "तो आप इसे उनके लेंस के माध्यम से कैसे देख सकते हैं और सोच सकते हैं कि वे क्या महसूस कर रहे हैं?"
बात करने का अभ्यास करें
सुनो, यह अजीब लगता है, लेकिन अगर आप एक सीरियल इंटरप्टर हैं, तो आपको सुनने और चुप रहने का अभ्यास करने की आवश्यकता है। मैकबेन हर रात अपने जीवनसाथी के साथ बातचीत की कला का अभ्यास करने की सलाह देते हैं। लेकिन, मंजिल पाने के बजाय, समय निकालने के लिए समय निकालें और बस सुनें कि आपके साथी को क्या कहना है। "एक विषय चुनें और फिर सुनें कि वे दूसरे व्यक्ति क्या कह रहे हैं," वह कहती हैं, "जो आप उन्हें सुन रहे हैं उसे वापस प्रतिबिंबित करें, और यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि आप जो सुन रहे हैं वह वास्तव में वे क्या कह रहे हैं।"
