एक पिता के रूप में, यह महसूस करना आसान है कि आप चूक रहे हैं। शुरुआत में, आपको अपनी याद आती है दोस्त और तुम जो बच्चों से पहिले थे, साथ आए। बाद में, आप काम पर होने के कारण शांत बच्चे के सामान को याद करते हैं। यह चक्र है। बेशक, आप समय-समय पर फिल्म देखने या अपनी पत्नी के साथ डेट पर जाने से चूक जाएंगे। तथ्य यह है कि हमारे पास वह टगिंग होगी गुम हो जाने का भय, आमतौर पर FOMO के रूप में, हर बार एक बार। खासकर इसमें सामाजिक मीडिया-संचालित युग. के कलात्मक रूप से फ़िल्टर किए गए शॉट्स को देखना आसान है कैम्पिंग ट्रिप या काम के बाद के पेय और एफओएमओ का एक साधारण मामला एक पूरी तरह से महामारी में खिल सकता है। जब ऐसा होता है, तो अकेला या निराश महसूस करना आसान होता है। यहां उस आग्रह को खत्म करने और पल में बने रहने का तरीका बताया गया है।
स्वीकार करें
चीजें आपके बिना होने वाली हैं, और यह हमेशा एक बुरी बात नहीं है। और, अगर ऐसा है भी, तो आपको इसके साथ अपनी शांति बनाने का एक तरीका खोजना होगा। यह आपकी पसंद के मालिक होने और उन विकल्पों के नतीजों के साथ जीने के लिए नीचे आता है, दोनों अच्छे और बुरे। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर के मनोचिकित्सक जोएल बारकालो कहते हैं, "अक्सर बहुत सारे आकर्षक विकल्प होते हैं और उन सभी को करने के लिए पर्याप्त समय या संसाधन नहीं होते हैं।" "पसंद करने की अपनी स्वतंत्रता की सराहना करके परिणाम को स्वीकार करना सीखें। आप भविष्य में हमेशा अलग-अलग विकल्प चुन सकते हैं।"
सोशल मीडिया से दूर रहें
न केवल इंस्टाग्राम या फेसबुक को घूरने से गायब होने की उन भावनाओं को ट्रिगर किया जा सकता है, बल्कि यह आपको मौजूद रहने और पल में रहने से भी रोक सकता है, जिससे आप अपने आनंद को चारों ओर से लूट सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग FOMO से पीड़ित हैं, उन्हें अपने सोशल मीडिया चेकअप को सीमित रखना चाहिए, शायद दिन में एक बार। इसके अतिरिक्त, आपके घर और जीवन में "डिवाइस मुक्त" क्षेत्र स्थापित किए जाने चाहिए। "सबसे महत्वपूर्ण लोगों को छोड़कर सभी सूचनाओं को बंद करके विकर्षणों को सीमित करें," बारकालो कहते हैं। "आप कहीं और थे या कुछ और करने की इच्छा रखने के बजाय अभी उपस्थित रहें।"
अपने आप से पूछें: क्या मैं सच में चूक रहा हूँ?
कभी-कभी आपके बिना कुछ होने का विचार वास्तविक घटना से अधिक आकर्षक होता है। जब आप कहीं और होते हैं, तो आपके दिमाग में हर तरह के अविश्वसनीय और रोमांचक परिदृश्यों की कल्पना करना बहुत आसान होता है। यह उस समय के बारे में सोचने में मदद करता है जब आपने कुछ ऐसा ही किया हो और कोशिश करें और इसे कम गुलाब के रंग के लेंस के माध्यम से देखें। उदाहरण के लिए, कहते हैं डॉ. जेसी डी. पेन्सिलवेनिया के एक मनोचिकित्सक मैथ्यूज, यदि आप दोस्तों के साथ एक यात्रा पर गायब होने से परेशान हैं, तो कोशिश करें और याद करें कि पिछली बार आप सभी एक साथ कब गए थे। "क्या यह वास्तव में इतना अच्छा था?" वह पूछता है। "क्या यह तनावपूर्ण था? क्या आप अभी जाना चाहेंगे - उदाहरण के लिए, जब आपके बच्चे बहुत छोटे हैं? क्या यह बाद में बेहतर हो सकता है? या, अगर इसका मतलब कर्ज लेना है तो क्या यह अब जाने लायक होगा? अपने आप से ये प्रश्न पूछना आपके लिए तस्वीर को स्पष्ट करने में मदद कर सकता है।"
अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार रहें
यह स्वीकार करना ठीक है कि आप लापता होने के डर से संघर्ष कर सकते हैं। यदि आप कोशिश करते हैं और इसे अनदेखा करते हैं और इसे नीचे धकेलते हैं, तो यह केवल भावनाओं को बढ़ा देगा और उन्हें आपके दिमाग में पनपने देगा। यदि आप इसके बारे में सामने हैं, तो यह न केवल आपको परेशान करेगा, बल्कि आपको आश्चर्य भी हो सकता है। "अपने करीबी लोगों से पूछें - परिवार, दोस्तों - अगर उन्होंने आपके संघर्ष को छोड़े जाने के साथ देखा है," बारकालो कहते हैं। "यह महसूस करना मददगार हो सकता है कि आप अकेले नहीं हैं जो इस मुद्दे से जूझ रहे हैं।"
एक योजना तैयार करें
तो हो सकता है कि आपको इस खास घटना से चूकना पड़े। इसका मतलब यह नहीं है कि अन्य नहीं होंगे। अगर आप लड़कों के लिए नाइट आउट या वीकेंड पर जाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे करने के लिए समय निकालें। एक समय और स्थान चुनें जो सभी के लिए काम करता हो और आपके परिवार की प्रतिबद्धताओं में हस्तक्षेप न करे और फिर बाहर निकलें और इसे करें! मैथ्यूज कहते हैं, "आगे की योजना बनाएं, अन्य लोगों को बोर्ड पर लाएं, अपने साथी से बात करें, इसे लिखें, पैसे बचाएं, टिकट खरीदें, और इसी तरह।" "इसके बारे में शिकायत करना बंद करो और इसे करो अगर यह वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण है।"
अपनी प्राथमिकताओं को फिर से फ्रेम करें
ठीक है, तो हो सकता है कि आपको अभी कुछ छूटना पड़े। लेकिन, चीजों की भव्य योजना में, क्या आप अपने दोस्तों के साथ सॉफ्टबॉल खेलेंगे या अपनी बेटी के हॉलिडे कॉन्सर्ट में शामिल होंगे? जबकि दोस्तों के साथ समय महत्वपूर्ण है, उन अनुभवों को प्राप्त करने के लिए अभी भी कई अवसर उपलब्ध हैं। परिवार के साथ समय, हालांकि, क्षणभंगुर है और फिर से वापस नहीं आता है। अपने चारों ओर एक नज़र डालें और उन चीज़ों का जायजा लें जो आपके पास हैं। क्या वे चीजें हैं जो आप खो रहे हैं वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण क्या है? मैथ्यूज कहते हैं, "हम सभी लापता होने से नफरत करते हैं, लेकिन ये चीजें बीत जाती हैं, जबकि बड़ी तस्वीर बनी रहती है।" "धैर्य रखें और इसके माध्यम से काम करें।"
