Dobrodošli u "Kako ostajem pri zdravoj pameti,” tjednu kolumnu u kojoj pravi tate govore o stvarima koje rade za sebe i koje im pomažu da ostanu utemeljeni u svim drugim područjima njihova života. To je lako osjećati se napeto, a osim ako se redovito ne brinete o sebi, roditeljstvo dio vašeg života će postati puno teži. Prednosti posjedovanja te jedne "stvari" su ogromne. Za J. Kevin, 30-godišnji tata dvoje djece iz Georgije, započinjanje plana obroka i vježbanja pomoglo mu je da gamizira ono što je trebao učiniti - i pomoglo mu da ostane u sadašnjosti.
Evo moj svaki dan: Ustajem oko šest ili šest i trideset. Vodite djecu u školu. U školu krećemo u deset poslije sedam. Odložim ih, idem ravno u teretana. Čim odem, na putu sam kući, da obavim neki posao, dobijem još jedan sat posla prije prvog obroka. To je u 10. Svaki dan je ista stvar: proteinski shake od jagoda. Prelazim na svoj sljedeći dio posla, jedem ponovo u 11:30, jedem ponovo u 12:30, i jedem i raditi od kuće do te točke. Izašao sam po svoju djecu oko pet. A onda ih pokušavam odvesti u krevet što prije mogu jer idem u krevet u 9:30 — najkasnije u deset. A onda opet počinje.
Uvijek sam išla rano u krevet. Vrlo rano sam naučio da je bilo kakva količina sna ispod šest sati za mene beskorisna. Znam da radim najbolje što mogu kad legnem u krevet i probudim se gotovo točno osam sati kasnije, bez ikakvih alarma. Stoga sam uvijek jako pazila da dovoljno spavam, pogotovo prije nego što sam dobila dijete.
Ali kako je došlo hrana i vježba, to je potrajalo. Postao sam jako marljiv nakon fakulteta. Nisam mogao vježbati oko pet godina zbog liječničkih naloga. Ali kad sam shvatio da mi je žena trudna — imao sam 25 godina — otišao sam liječniku i rekao da želim početi vježbati opet, sve dok me to neće ubiti, jer ne bih mogao biti tip tate koji se ne može igrati sa svojim djetetom.
Bio sam mlad, bavio sam se zdravstvenim problemima. A onda mi je došlo ovo dijete i osjetila sam da je jedna od prednosti biti mlađi roditelj to što možeš raditi stvari sa svojim djetetom. Možete se zabavljati s njima, igrati se s njima, juriti ih okolo. Tako sam stvarno barem htio kontrolirati moje zdravlje i reći Neću dopustiti da moje zdravlje određuje kako ću biti sa svojim djetetom i roditeljem.
A dio toga, nakon vježbe, bio je i ovaj plan obroka. Pokušavao sam popraviti svoje zdravlje. Htjela sam moći bacati svoje dijete okolo. Na kraju sam pronašao ovaj plan obroka koji je prilično jednak pet obroka između 10 i 19 sati. Počeo sam to raditi i shvatio sam da mi se to jako sviđa. Pa sam ga zadržao. Nakon nekog vremena samo sam ga stavila na kalendar i bez obzira kamo išla i kamo bih išla, nosila bih hranu sa sobom.
U nekom trenutku sam shvatio da su prednosti za mene nadilazile fizičke. Bilo je dobro jesti zdravo, bilo je dobro imati plan obroka i puno vježbati i spavati, a to mi je također pomoglo da ostanem produktivna i smirena.
Dakle, moj plan obroka - radim to oko 14 godina - daje mi referentnu točku. Bez obzira što se događa, bez obzira gdje sam, bez obzira što se događa, to mi samo daje referentnu točku. Lako je izgubiti kontrolu nad vremenom, ali znam da imam upozorenje koje će se pojaviti na mom telefonu koje kaže da je u 11:30 vrijeme da pojedem grickalicu.
Postalo mi je pomalo igra. To me samo vraća u trenutak u kojem sam i pomaže mi prekinuti ono što se čini kao dugi i teški dani. To ih rastavlja u komade kojima se može upravljati - posebno kada se radi o djeci. Djeca definitivno donose kaos.
Često si uljepšam dan a natjecanje sa sobom. Onih dana kada sjedim, dosadno mi je, gledam nešto, i mislim, stvarno ne želim ići raditi ovo priopćenje za javnost upravo sada, to je kao, u redu. Dobro. Imam 15 minuta do grickalice. Mogu li to do tada obaviti? i radim za te male ciljeve.
Čudno je. Moj se život sada svodio samo na naučeno vladanje. Ja sam puno improvizovaniji kao osoba. Ako nešto iskoči i želim to učiniti, radije bih ustao i otišao to učiniti. Dakle, ono što sam naučio vrlo rano je da ako znam točno gdje trebam biti i što se treba dogoditi u bilo kojem trenutku, to mi daje više autonomije raditi što god, dovraga, želim raditi kad god, dovraga, želim to učiniti - jer znam gdje bih trebao biti i što bih trebao imati učinjeno. Tako da to ostvarujem.
