Ne tako davno, terapija nekada se smatralo slabošću. Što, trebaš razgovarati s nekim? O VAŠIM OSJEĆAJIMA? Srećom, ta stigma je uklonjena i lakše je pronaći terapeuta, kao i priznati sebi da ćete možda morati razgovarati o svim problemima koji vas muče. Studija CDC-a iz 2015. pokazala je da je 40 posto osiguranih odraslih Amerikanaca i oko 18 posto neosiguranih odraslih Amerikanaca tražilo terapiju u posljednjih godinu dana, smatralo je učinkovitom i željelo nastaviti. Terapija je vrijedan alat, posebno za muškarci koji su socijalizirani da ne govore o svojim osjećajima ili ispituju trenutke u kojima se osjećaju ljutito ili ranjivo. Ovdje 10 tata govori o vlastitim razlozima za razgovarajući sa profesionalcem, i zašto su to smatrali toliko korisnim.
Mislio sam da sam "dovoljan čovjek"
Jedna od najtežih odluka u mom životu bila je priznanje da mi treba terapija razgovorom. Patio sam više od godinu dana, vjerujući da sam "dovoljan muškarac" da prebrodim našu obiteljsku krizu bez pomoći. Macho muškarci nisu išli na savjetovanje. Macho muškarci ne priznaju slabost. Mentalne bolesti se jednostavno ne događaju uspješnim obiteljima poput naše. Ovo će proći i sve će se vratiti na “kako su stvari bile”. Ali stvari se nikada nisu vratile na staro. Osjećala sam se poniženo, posramljeno i užasnuto što će naše prljavo rublje izaći van i naši prijatelji, poznanici i svatko tko dođe u naš život znat će što se dogodilo i da je naše dijete bilo preslabo da se izbori s mentalnim bolest.
Patila sam od ekstremne traume i duboke kliničke depresije jer je moj život postao život mog djeteta, a život mog djeteta postao je moj život. Osjećala sam se kao da sam iznevjerila svoje dijete i da sam kao roditelj promašena. Dvanaest mjeseci tjednog savjetovanja licem u lice omogućilo mi je da naučim kako se odvojiti od djetetovih problema i shvatiti da je odgovornost za život njihov problem, a ne moj. Razumijevanje da su depresija i drugi problemi s kojima se moje dijete suočavalo bili kemijski, nisu učinjeni namjerno i mogli su se ispraviti lijekovima. To mi je otvorilo oči za očigledne rupe u našem medicinskom sustavu kada je u pitanju mentalno zdravlje. Postala sam bolji supružnik jer se u našu vezu vratila normalnost i bili smo na istoj strani. - Damian, 64, Sjeverna Karolina
To je pomoglo mojoj ženi i meni da prođemo nakon poroda
Trenutno pohađam grupnu terapiju jednom tjedno sa suprugom dok ona doživljava postporođajna depresija. Bilo je mnogo izazova s kojima smo se oboje suočili kada smo postali roditelji. Ponekad se kao otac toliko zaokupite brigom o stvarima da pritom zaboravite brinuti o sebi.
Grupna terapija bila je nevjerojatno vrijeme za nas da iskoračimo iz svakodnevnog života, povežemo se jedni s drugima i naučimo vještine za snalaženje u izazovima koji dolaze s porodom. — Josh, 26, Salt Lake City
Morao sam se boriti s tim koliko se moj život promijenio
Postati roditelj velika je životna promjena. Uz nevjerojatne trenutke lako možete otići u negativan prostor razmišljajući o svemu od “Jesam li dobar tata i muž?" na „Pružam li dovoljno za budućnost svog djeteta, a sve to prilagođavajući se odgovornostima a novorođenče?"
Grupna terapija omogućio mi je siguran prostor da razgovaram o tome koliko se moj život promijenio i da se ne osjećam krivim jer sam cijelo vrijeme umoran i nisam mogao svojoj obitelji i prijateljima dati istu energiju kao prije. Pomogao mi je da naučim pozitivne mehanizme suočavanja kada sam se osjećao preopterećeno ili kada se moja supruga i kada nismo vidjeli oči u oči. Ono što je najvažnije, dalo mi je priliku da sve stavim u perspektivu i prisjetim se kako očinstvo, baš kao i sve, ima svoje vrhunce i doline. - Fawaz, 30, Florida
Dobio sam (profesionalnu) zvučnu ploču koja mi je trebala
Išao sam na terapiju nekoliko godina. Primarne prednosti koje sam vidio uključuju provjeru valjanosti, objektivnu kritičku analizu mog problema i podršku u provedbi pravog plana za promjenu. Svi su problemi različiti, ali terapeut je više od zvučne ploče. Dobar terapeut će vas provjeriti i obavijestiti vas kada je vaše razmišljanje iskrivljeno i dati potvrdu gdje je to potrebno.
Primarna vrsta terapije kroz koju sam prošao jeKognitivna bihevioralna terapija. Ova metoda mi je stvarno pomogla da iskreno razmislim o tome kako moje misli i postupci utječu na moju obitelj. — Ben, 32, Michigan
Samo sam se trebao osjećati samopouzdanije
Imao sam mnogo seansi s briljantom Bračni i obiteljski terapeut prije nekoliko mjeseci iz raznih razloga. Ja sam uspješan poduzetnik, suprug i otac troje nevjerojatne djece. Prije otprilike godinu dana želio sam promijeniti karijeru, što može biti zastrašujuće kao samozaposleni neovisni izvođač. Nakon svake sesije odlazio bih s više samopouzdanja u znanje koje sam otkrio kroz dobar stari iskreni razgovor. Dok sam ulazio u poslovnu stranu stvari, bio sam sretno iznenađen kada sam ponovno otkrio da je sav moj unutarnji rad bio povezan i dobar roditelj pomogao mi je da budem dobar poslovni čovjek, pomogao mi je da budem dobar muž, susjed, prijatelj, itd. Ulazak u sebe kako bih shvatio što očituje strah koji me koči od promjene zaista mi je pomogao da naučim o iskrenosti, otvorenoj komunikaciji, samom strahu i još mnogo toga. Svi ovi nalazi pomogli su mi u komunikaciji s vlastitom djecom i pomoći im da razumiju svoje emocije i rad kroz strah, ljutnju ili negativne osjećaje s pozitivnim, zdravim alatima koje moj terapeut me učio. - Marc, 35, Kalifornija
Htjela sam se pripremiti za svoju djecu
Mentalno zdravlje bilo je faktor kada smo supruga i ja razmišljali o djeci. Depresija trči u mojoj obitelji, a ja sam patio veći dio svog života. Nisam željela da se moje dijete osjeća onako kako se ja osjećam, a ako se osjeća, htjela sam biti spremna pomoći. Vratila sam se na terapiju razgovora kad mi se sin rodio kako bih mogla pokušati prekinuti ciklus. Sjedenje sa svojim terapeutom je kao da idete u teretanu na sat vremena. Radim na svom samopouzdanju, osjećaju sebe i perspektivi. Nisam siguran da bih mogao biti roditelj bez toga. - Evan, 31, New York
Morao sam se nositi sa svojim napadima panike
Oko 17. godine počeo sam patiti od teških napada panike. Dijagnosticirali su mi general Anksioznost Poremećaj i propisani Xanax i Lexapro. Moje stanje se nastavilo pogoršavati, do te mjere da bi izlazak iz kuće izazvao napad panike. Počela sam s kognitivno-bihevioralnom terapijom u dobi od 23 godine i nastavila 18 mjeseci. Rezultati su bili nevjerojatni. Počeo sam povezivati stvari koje su izazvale napade panike, poput vožnje, sa srećom. Naučio sam da način na koji povezujemo radnje u našem mozgu može potaknuti različite emocije. Sada imam minimalnu anksioznost i naučio sam da razmišljam o svom putu kroz napade panike. — Calvin, 35, Michigan
Trebao sam prebroditi vlastitu traumu iz djetinjstva
Provela sam brojne različite vrste terapije, ali ona koja mi je najviše pomogla u roditeljstvu bila je pričanje o vlastitoj traumi iz djetinjstva. To mi je pomoglo da ga prepoznam, pravilno obradim i primijetim kada se pokreće ili ponovno pojavljuje u mom odraslom životu. To je pomoglo mom roditeljstvu jer, kada okolo trčkaraš troje malih ljudi koji izgledaju kao ti i uvijek razmišljaš o djeci, to te stalno podsjeća na tvoje djetinjstvo. To može biti teško ako niste spremni proraditi kroz sve ono što donosi. Terapija i svjesno roditeljstvo učinili su me boljom osobom. — Mark, 36, Toronto
Samo sam se trebao nositi sa stresom
Na kognitivno-biheviorskoj terapiji sam već oko 18 mjeseci. Terapija mi je počela pomoći da se nosim s depresijom koja se sada uspješno liječi. Depresija je proizašla iz nekih profesionalnih borbi i stres to je stavilo na moj brak. Sada kada je depresija pod kontrolom, usredotočujem se na razvoj načina razmišljanja o rastu i učenje kako ne dopustiti da emocije utječu na stvari koje govorim ili činim. Ideja je, u suštini, identificirati kako se osjećam (ljut, frustriran, povrijeđen, itd.), prihvatiti da se tako osjećam i onda ostavi te osjećaje po strani tako da se može reći ili učiniti ispravna stvar za rješavanje onoga što uzrokuje da osjećam to put.
Trebalo je puno vježbe i dosta puta nisam uspio u tome, ali malo po malo činim pozitivne korake prema tome da ne dopuštam emocijama da utječu na moje riječi i djela. Drugi važan alat koji je terapija dodala mojoj kutiji s alatima je ideja da na svijetu postoje samo dvije stvari pod mojom kontrolom: što govorim i što radim. Sve što se događa ili postoji izvan te dvije stvari je izvan moje kontrole i moram to prihvatiti po nominalnoj vrijednosti, a zatim se fokusirati na ono što mogu reći ili učiniti kako bih stvorio pozitivan ishod. - Ray, 34, Pennsylvania
Trebao sam riješiti svoj odnos s tatom
Bio sam na terapiji neki dan i pričao o tome koliko mi je terapija bila važna, sada kada imam djecu. Nemate vremena razmišljati o svom emocionalne reakcije mnogo kada imate novorođenče ili malo dijete. Stvari koje su vas živcirale više vas živciraju; čini se da stvari koje volite sjaje sve jače; Prtljaga koju ste imali sa svojom obitelji može se produbiti, a vaš bijes i ogorčenost mogu buknuti prije nego što uopće budete svjesni da su tu.
Volim svog tatu. Ali imam problema sa svojim ocem, mnogi od njih proizlaze iz nekih vrlo burnih tinejdžerskih godina. Radila sam na tome, godinama s terapeutom (nekoliko, iskreno). Naučila sam prihvatiti svoje osjećaje i unijeti malo empatije. Naučila sam provjeravati svoje reakcije i pustiti detalje tog vremena u svom životu. Ima istine u prošlosti i ona se nosi, ali se može razlikovati od sadašnjosti. Ne? Pa, recimo da sam se pomirio.
Kada je moja beba stigla, bila sam jako sretna što sam obavila posao. Plakao je držeći mog malog sina i nisam osjećala ništa osim radosti zbog njega. Sada se igra s mojim dječačićem i oni se smiju i plešu i ne prestaju i mogu u potpunosti uživati. Pronašao sam svoje stanje protoka sa svojim tatom. Prtljaga je još uvijek stvarna, i postoji, ali je prošlost i znam cijeniti sadašnji odnos zaljubljenog sina i zaljubljenog djeda. - Tyghe, 37, New York
